總說(shuō)加班扛一下就過(guò)去？癲癇患者身體里有根“疲勞導(dǎo)火索”！

為啥一累，癲癇就容易“找上門”？

不是你“體質(zhì)差”，是勞累把身體“作”出了問(wèn)題：

1. 大腦“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”罷工：長(zhǎng)時(shí)間干活、熬夜，大腦神經(jīng)一直緊繃，累到調(diào)節(jié)能力急劇下降。就像繃緊的弦突然斷裂，極易引發(fā)“短路”—癲癇發(fā)作。
2. 睡眠不足“火上澆油”：熬夜缺覺(jué)？大腦根本得不到休息！結(jié)果就是興奮性異常增高，神經(jīng)元亂放電的概率翻倍上升—很多人熬個(gè)通宵，第二天就抽了，就是這個(gè)原因。
3. 情緒低落“推波助瀾”：累的時(shí)候是不是特別容易煩躁、焦慮？這些負(fù)面情緒可是神經(jīng)系統(tǒng)的“刺激源”。本就脆弱的神經(jīng)再受刺激，癲癇立馬找上門！

勞累傷你于無(wú)形，悄悄加重病情三處：

1. 神經(jīng)代謝“一團(tuán)糟”：疲憊狀態(tài)下，大腦代謝加速，乳酸堆積增多，血液變酸。這種內(nèi)部環(huán)境的混亂會(huì)直接干擾神經(jīng)正常工作，增加異常放電風(fēng)險(xiǎn)，抽風(fēng)幾率直線上升！
2. 免疫力“大滑坡”：長(zhǎng)期透支，免疫力必然垮掉，感冒發(fā)燒成了常客。而感染、高燒本身就是誘發(fā)癲癇的明確因素，這簡(jiǎn)直是“雪上加霜”！
3. 血糖“坐過(guò)山車”：過(guò)度疲勞會(huì)影響胰島素分泌，導(dǎo)致血糖忽高忽低。大腦對(duì)這種劇烈的血糖波動(dòng)極度敏感，極易誘發(fā)癲癇發(fā)作。

4招避開(kāi)“疲勞坑”，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)減少發(fā)作

睡飽是硬道理，熬夜是大忌！

成人每天保證7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠。

睡前遠(yuǎn)離手機(jī)不喝咖啡，調(diào)暗燈光，讓大腦徹底放松充電。睡飽了，電路才不容易短路！

學(xué)會(huì)“中場(chǎng)休息”，別硬扛！

無(wú)論是工作還是家務(wù)，記住：每干1小時(shí)，強(qiáng)制休息10分鐘！站起來(lái)深呼吸、伸伸胳膊腿，或者干脆坐著發(fā)會(huì)兒呆。別讓神經(jīng)這根弦一直繃到極限！

吃得清淡點(diǎn)，穩(wěn)住“能量站”！

少吃辛辣油膩，嚴(yán)格戒酒

多吃蔬菜、全谷物（如小米粥、蒸南瓜）。這樣能保持血糖穩(wěn)定，不給大腦添亂。

每天動(dòng)一動(dòng)，激活“抵抗力”！

不用劇烈跑跳，每天快走20分鐘，或做些溫和的瑜伽

運(yùn)動(dòng)能改善睡眠穩(wěn)定神經(jīng)增強(qiáng)免疫力。身體底子結(jié)實(shí)了，才不容易被疲憊擊垮！

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最后劃重點(diǎn)：

癲癇不怕你認(rèn)真呵護(hù)，就怕你心存僥幸瞎折騰！千萬(wàn)別覺(jué)得“累點(diǎn)沒(méi)事，扛扛就過(guò)去”。等真正發(fā)作了，才知道虧大了！

從今天起：該歇就歇！該睡就睡！把身體狀態(tài)穩(wěn)住了，癲癇才不容易出來(lái)“找事”。做到這些基礎(chǔ)的小事，比什么都強(qiáng)！