北京
出品｜《態度》
作者｜定西
3月24日，一則消息在網絡上迅速傳播：知名教育名師張雪峰因心臟驟停正在蘇州搶救。
3月24日晚上，蘇州峰學蔚來教育科技有限公司發布訃告：我們懷著無比沉痛的心情，向所有關心張雪峰老師的各界朋友告知:親愛的張雪峰老師，因心源性猝死全力搶救無效，于2026年3月24日15時50分在蘇州逝世。
張雪峰出生于1984年5月18日，年僅41歲。消息來得突然。就在3天前的3月22日，張雪峰的朋友圈還顯示他完成了7公里的跑步打卡，當月累計跑步72公里。這樣一個看起來精力充沛的人，怎么會突然倒下？
早在2023年6月24日，張雪峰在個人社交平臺表示，因為過度勞累、胸悶心悸，被醫院收治強制住院。
醫學專家馬宏偉博士對網易新聞《態度》欄目表示，只有少數猝死、重大疾病和腫瘤等是源于遺傳和先天因素，絕大多數的健康損害是源于生活方式和環境因素，包括不健康飲食、睡眠不足、生活節律紊亂、缺乏運動、心理壓力等造成的人體內在健康生態失衡。他表示，疲勞本質上是對身體機能的保護，避免強行超負荷運動，要傾聽身體的語言。
這不是一個人的意外，而是一代人的警鐘。
在這個"內卷"成為日常詞匯的時代，越來越多的人正在經歷類似的消耗。互聯網從業者加班到凌晨，自媒體創作者為追熱點通宵趕稿，銷售人員為業績東奔西跑，創業者在資金鏈斷裂的邊緣掙扎。2016年，春雨醫生創始人張銳發生心肌梗塞，他的離世引發創業圈廣泛哀悼，引發了互聯網創業者群體的“高壓與理想并存”。2019年，演員高以翔在綜藝節目中持續奔跑后倒地，發生心源性猝死，背后成因包括極限負荷和身體透支；2022年，華為高管丁耘猝死，去世前一天參加了約28公里長跑。
醫學研究表明，長期睡眠不足會使交感神經持續亢奮，腎上腺素飆升，導致血壓與心率紊亂，心臟長期超負荷運轉。疊加高壓工作帶來的精神緊繃，極易誘發血管痙攣、斑塊破裂，最終導致心臟驟停等嚴重后果。
令人警惕的是，心臟驟停并非老年病，中青年高壓人群已成高發群體。很多人忽視胸悶、心悸、疲憊等預警信號，誤以為年輕就能扛住透支，直到悲劇發生才追悔莫及。
張雪峰的不幸遭遇，再次為我們敲醒警鐘：健康永遠是第一位的。
教育圈頂流的高壓生活
在中國的教育培訓行業，張雪峰是一個無法忽視的存在。
他的社交媒體粉絲量超過6500萬，橫跨微博、抖音、快手、B站、小紅書等多個平臺。他的直播場場爆滿，他的言論屢屢登上熱搜，他的課程和書籍銷量驚人。在考研培訓和高考志愿填報這個領域，他是絕對的頭部IP。
但“頂流”的代價，是常人難以想象的高強度工作。
據媒體報道，張雪峰曾一天舉辦8場講座。這意味要在臺上連續說話數小時，要保持飽滿的精神狀態面對不同的聽眾。
更驚人的是他的睡眠時間——經常只有每天4小時左右。4小時，遠低于成年人每天7-8小時的正常睡眠需求。長期如此，身體怎么可能不出問題？
張雪峰的壓力，不僅來自工作強度，還來自輿論場的風暴。
他的每一句話都可能被放大、被解讀、被攻擊。2023年，他因"文科都是服務業"的言論引發軒然大波；2025年12月，他因"長時間使用污言穢語"被全網封禁一個月。解封后的他，明顯變得小心翼翼，多了幾分誠懇，也添了些許謹慎。
在這個流量為王的時代，公眾人物得永遠保持精力充沛。這種壓力，比體力消耗更可怕。
從寒門子弟到教育名師
張雪峰，本名張子彪，1984年出生于黑龍江省齊齊哈爾市富裕縣。這是一個普通得不能再普通的東北小城，沒有名校光環，沒有資源背景。
2003年，他考入鄭州大學給排水工程專業。這個選擇本身就帶著那個時代年輕人的務實——選擇一個能就業、能吃飯的專業。
2007年大學畢業后，張雪峰加入"北漂"大軍，進入教育培訓行業。最初的幾年，他和其他培訓老師沒什么兩樣——備課、講課、批改作業，日復一日。
2016年，張雪峰制作的《七分鐘解讀34所985高校》視頻在網上意外爆紅。他用幽默風趣的語言、接地氣的表達，將原本枯燥的院校信息講得生動有趣。
這段視頻的播放量迅速突破千萬。張雪峰一夜成名，"考研名師"的標簽從此貼在了他身上。
成名后的張雪峰并沒有止步。2019年，他開始在微博上發布考研相關視頻，粉絲量迅速增長。2021年，在"北漂"14年后，他離開北京，遷居蘇州，創立了"峰學未來"公司。
從單一的老師身份，轉型為教育企業的掌舵者，張雪峰的商業版圖不斷擴大，業務范圍涵蓋升學規劃指導、素質能力拓展、圖書研發策劃、實習就業、研學教育、直播電商等多個領域。
張雪峰的貢獻是實實在在的。
對于無數來自縣城、農村的學生來說，高考志愿填報是一個完全陌生的領域。他們的父母可能從未上過大學，無法提供任何指導；網絡上的信息繁雜，真假難辨。張雪峰的出現，填補了一個巨大的信息鴻溝。
他用通俗的語言講解復雜的院校和專業信息，直言不諱地指出某些"坑"，幫學生避開雷區。對于那些信息不對稱的弱勢群體來說，他的指導可能意味著少走很多彎路。
但他也爭議纏身。
他說"500強企業說不看重學歷是假話"，他說"新聞專業不要報"，他說"文科都是服務業，總結成一個字就是'舔'"。這些言論讓他在收獲粉絲的同時，也招致了諸多批評。有人認為他過于功利，有人指責他制造焦慮，有人認為他貶低了一些專業的價值。
2018年，他因調侃西南大學而公開道歉；2019年，在青島大學講座時被人投擲鯡魚罐頭。這些風波，折射出他所處的尷尬位置：既是信息的提供者，也是焦慮的放大器。
反思：高壓時代的生存法則
比個人透支更可怕的，是整個社會對"拼命文化"的追捧。
"996是福報""年輕人就該多吃苦""休息就是浪費時間"——這些口號將過度勞累包裝成一種美德，將健康犧牲視為成功的必要代價。
張雪峰曾在直播中說："我這個人消費欲望極低，你們可能在直播間看我穿衣服，穿了半天可能就那么幾件衣服。這不是說掙錢不掙錢的事情，真的就是特別希望能夠把這個事業做好。"
張雪峰事件迫使我們思考：我們究竟需要怎樣的"成功"？
是銀行卡里的數字，是社交媒體上的粉絲量，還是健康的身體和完整的生活？在追逐事業成功的過程中，我們是否正在失去更寶貴的東西？
張雪峰曾在直播中含淚鞠躬："我希望大家一定記住，張雪峰對得起大家，對得起這個社會......這一年我真的盡力了。"
可能他，最對不起的是自己。
愿每一個在高壓下奮斗的人，都能學會愛惜自己。健康永遠是第一位的。
人生不是一場百米沖刺，而是一場馬拉松。只有懂得調整節奏、保存體力的人，才能跑到最后。
本文來源：態℃
責任編輯：
丁廣勝_NT1941
