為什么騎行能讓你比同齡人更年輕？

在騎行的世界里，有這樣一群獨(dú)特的身影格外引人注目。只要去過騎行群的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些五六十歲的老騎友們，仿佛被時(shí)光格外眷顧，他們身上所散發(fā)出來的精氣神，常常讓三十多歲的年輕人都相形見絀。他們騎著自行車，風(fēng)馳電掣般地穿梭在城市的大街小巷、鄉(xiāng)村的蜿蜒小道以及山川之間的公路上，那矯健的身姿、爽朗的笑聲，無不彰顯著青春的活力。

從身體層面來看，騎行是一項(xiàng)極具科學(xué)性和優(yōu)勢的運(yùn)動(dòng)。

它屬于低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng)，與跑步這種高沖擊運(yùn)動(dòng)形成鮮明對(duì)比。跑步時(shí)，每一次腳步落地，身體都要承受相當(dāng)于自身體重?cái)?shù)倍的沖擊力，尤其是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，長期高強(qiáng)度的跑步很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損、疼痛，甚至引發(fā)關(guān)節(jié)炎等疾病。而騎行則不同，在騎行過程中，身體的大部分重量由自行車的車架和車輪承擔(dān)，關(guān)節(jié)所承受的壓力大大減小。

就像一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老騎友所說：“我以前嘗試過跑步，沒跑幾天膝蓋就疼得受不了，后來改騎行，不僅沒了關(guān)節(jié)的困擾，身體還越來越好了。”

騎行對(duì)心肺功能的增強(qiáng)作用更是顯著。

許多醫(yī)學(xué)研究都表明，長期堅(jiān)持騎行的人，其心臟功能和血管彈性都要優(yōu)于不運(yùn)動(dòng)的人群。而且，騎行還能保護(hù)關(guān)節(jié)，由于騎行時(shí)關(guān)節(jié)的活動(dòng)是在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定和舒適的范圍內(nèi)進(jìn)行的，能夠減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，促進(jìn)關(guān)節(jié)液的分泌，從而起到潤滑和保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

長期堅(jiān)持騎行幾年，人的耐力、免疫力和體力都會(huì)得到大幅提升。

耐力方面，隨著騎行距離的不斷增加和騎行難度的逐漸提高，身體的耐力系統(tǒng)會(huì)不斷適應(yīng)和強(qiáng)化，讓人能夠承受更長時(shí)間和更高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。免疫力也會(huì)在騎行過程中得到增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力，使人更少生病。體力的提升更是顯而易見，當(dāng)別人爬幾層樓梯就氣喘吁吁時(shí)，這些老騎友們卻能輕松騎行一百公里，還能在到達(dá)目的地后興致勃勃地和大家分享騎行的趣事，那種自信和驕傲溢于言表。

目標(biāo)感也是騎行讓人保持年輕的重要因素之一。

騎行有著清晰的階段目標(biāo)，騎友們可以根據(jù)自己的身體狀況和能力逐步設(shè)定目標(biāo)。今天騎行三十公里，對(duì)于一些新手來說，可能是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，但當(dāng)他們成功完成這個(gè)目標(biāo)時(shí)，會(huì)獲得一種強(qiáng)烈的成就感。明天挑戰(zhàn)五十公里，這是在昨天的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提升自己的能力。下個(gè)月則嘗試一百公里，這是一個(gè)更大的目標(biāo)，需要付出更多的努力和堅(jiān)持。

每一次目標(biāo)的設(shè)定和達(dá)成，都能給人帶來強(qiáng)大的動(dòng)力和信心。你覺得呢？