婚姻心理咨詢：如何應對婚姻中的“冷暴力”？——《伴侶》雜志

媒體：《伴侶》雜志2025 年第1期總第548期P26《婚戀診室》

本期專家：譚素怡，廣州聽說吧心理咨詢中心主任咨詢師，國家二級心理咨詢師，廣東省婦聯“維權服務站”心理顧問。

雅君咨詢：

我和丈夫結婚多年，不知道從什么時候開始，他下班后總喜歡待在辦公室，很少回家吃晚飯，就算回到家，他也總是冷著一張臉,面無表情,不言不語。

我曾嘗試著跟他溝通，他卻把頭一扭不再理我，頂多說一句“好”或“不好”。

如果我追問下去，他的回答則是“有什么好說的”。唯一能讓他多說一些的話題,就是關于孩子的生活安排。

我想要改變現狀，也做了很多努力，但是丈夫總是一副無所謂的模樣，即使我崩潰大哭，甚至和他爭吵，他也依然無動于衷，對我不理不睬。

我非常壓抑，感覺自己好像生活在一座冰窖里，我想逃離,但一想到孩子,也只能繼續忍受。我該怎么辦?

譚素怡老師解答：

雅君的婚姻狀態令人心疼，比起和愛人面對面的爭吵，夫妻間的這種冷漠更加讓人無助和崩潰。冷暴力,在心理學上也叫“筑墻逃避”。

婚姻中的冷暴力,常見的表現形式是,對方刻意關閉溝通通道，既不給你理由,也不給你答案,就這么晾著你,讓你一個人置身于婚姻困境之中,而他卻像個沒事人似的。

在這種婚姻狀態下,有些女性一開始采取“保持沉默、以冷制冷”的方式,并且進行自我暗示,讓自己不要在意對方。然而,冷暴力是兩個人的心理較量，女性的情感普遍比男性更豐富,所以相對于男性來說,女性所感受到的壓抑和痛苦會更多。

另一些女性在長期的精神折磨下,壓抑到了極點，忍不住通過打罵伴侶來釋放壓力,希望能夠得到伴侶的回應。隨著冷暴力的持續,女性從剛開始的憤怒、壓抑,慢慢變得麻木、厭惡伴侶,到最后徹底感到心涼、絕望。

那么,應該如何應對婚姻中的冷暴力呢?

首先,我們需要了解婚姻中的冷暴力究竟是什么原因導致的?雖然冷暴力的表現形式大同小異，但其出發點卻各有不同。

主要包括以下4種類型。

1.溝通障礙

當對方不愿意跟你溝通的時候,反思一下,是否兩人之間的交流早已出現了問題。

比如,有些妻子在溝通中總是有意無意地打壓、否認對方，這會讓丈夫覺得自己不被體諒和理解，對妻子來說自己是沒有價值的，內心極度失望，因此也不愿意再和妻子交流了；

有些夫妻經常會在一些小事上互不相讓，甚至上綱上線，問題卻得不到解決，為了避免更激烈的沖突，丈夫干脆不爭了；

有些妻子在爭吵中，不是就事論事，而是固執已見和進行負面解讀，丈夫發現自己百口莫辯，甚至越說越錯，也就不愿意再開口了。

這幾種情況下的沉默不語表現出來的看似是冷暴力,但實質上是丈夫在了解妻子的基礎上衍生出的一種應對模式。對于這種形式的冷暴力，需要雙方共同做出調整，彼此多包容、多接納。

2.回避型依戀

這類伴侶可能天性并不壞，但由于早年長期被父母忽視、拒絕，漸漸形成了冰冷的防御模式,在親密關系中呈現出的是一種不安全感。他雖然渴望另一半的愛和關注，但也恐懼親密關系，自身也缺乏愛的能力。

因此，他們情感脆弱、自卑不安，遇到問題沒有勇氣去解決，害怕沖突。當矛盾產生時,他們往往會選擇通過回避沖突的方式來保護親密關系，于是在不知不覺中變成了“施暴者”。

他并不是因為不愛你了，或者是不在意你了，也并不是故意要氣你，而是他沒有能力去應對你們之間的問題。

面對矛盾沖突的時候，他可能也很著急，但他就是不知道如何解決。即使你們之間沒有矛盾，當關系變得太親密時，他也會遠遠地跑開，并做出很多令你無法理解的行為。

這是他面對親密關系時的狀態，而你所能做的，就是多了解一些回避型依戀模式的特點，了解他的心理和需求，鼓勵他多表達、多溝通。

3.以冷暴力代替提分手

有些人出軌了，或者不愛了，想結束關系，但往往不愿意主動說出來，因為不想當壞人，不想背上沉重的精神枷鎖。

以冷暴力代替提分手,看似把主動權交給了對方,但其所做的一切,都是在逼迫伴侶在不甘心、萬般無奈的狀態下離開。

4.威脅和操控

這種類型的冷暴力,本質上是一種威脅和操控,是為了教訓對方,達到讓對方屈服、妥協，讓對方的行為更符合自己心意的目的。而且只要你有過一次妥協,他就會反復用相同的方式來操控你。

這類人明明知道冷暴力不僅解決不了問題,還會讓伴侶很痛苦,甚至會導致感情中的矛盾越積越深，但他們還是會選擇從心理上虐待對方。

雅君可以評估一下自己的另一半實施的冷暴力到底更傾向于哪一種類型,然后再思考婚姻該不該繼續，如何繼續。

譚素怡

• · 聽說吧心理咨詢中心主任咨詢師
• · 國家二級心理咨詢師
• · 性心理咨詢師
• · 廣東省心理衛生協會心理咨詢師專業委員會會員
• · 廣東省心理學會會員
• · 精神分析專業委員會會員
• · 廣東省婦聯“維權服務站”心理顧問

▎本文為廣州聽說吧心理咨詢中心原創文章，已做原創保護，轉載時請標明出處，未經許可擅自使用者，本公司保留依法追究的權利。

I ?聽說吧

聽說吧心理機構，18年口碑相傳

來訪者遍布國內外