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退休以后,每天堅持這樣的作息時間,感覺是身體健康的根本,大家看看是不是這樣:
1、每天早晨六點半起床,簡單洗漱,喝杯溫水,坐下來寫小作文,或者看一個小時書。
然后在家做兩遍八段錦、太極,運動讓我心情愉悅,也能提升身體免疫力。
2、早餐固定在七點半左右。每天要吃雞蛋,加上點青菜和紅肉,清淡為主,多吃蛋白質。
很多人早晨起得晚,在去往上班的路上匆忙吃點快餐,或者干脆不吃,這樣都不好。
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3、上午九點左右,秋陽出來,剛好適合鍛煉,我下樓去散散步。
一個小時的運動,讓身體再次蘇醒,內心更加平靜,享受著運動后的渾身舒暢。
4、中午一般在12點左右吃飯,主食是饅頭米飯,每天最少有個葷菜。
一般中午我吃的不算多,六七分飽,在屋子里走到十幾分鐘,然后開始午睡。
5、我一般午睡半個小時到一個小時左右,這樣醒來活力滿滿,給身體充電,再上網(wǎng)寫點文文。
6、下午三點到四點,是我喝申時茶的時間,或是看閑書,或是看電視劇。
喝完茶起來敲敲膀胱經(jīng),休息一會兒,下樓走走,食堂買點吃的,或去拿個快遞。
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7、晚飯我大多數(shù)是不吃正餐,而是吃點小零碎,也不吃水果。
8、一般9點上床,一邊聽書一邊做揉腹,大概二十分鐘左右。
9、安靜地躺在床上,關燈,閉上眼睛,冥想一會兒,等再睜開眼,就是第二天了。
老伴非常羨慕我能睡一夜整覺,半夜不起,這也許就是我早睡早起的好處。
退休后,不用再倒班,按照正常有規(guī)律的作息,保養(yǎng)出健康的身體,比掙錢更富有。
有跟我一樣作息的朋友們嗎?歡迎留言分享你們退休后的作息。
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