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十一假期快結(jié)束了,
是不是心還游走在放假的邊緣?
假期后的上班總是叫人心累,
很多小伙伴都找不到工作狀態(tài)。
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其實(shí)我們要學(xué)會(huì)找到一種
適合自己的方式舒壓,
療愈身心的同時(shí)
還可以讓你快速滿血復(fù)活哦!
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1.阿育吠陀
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主張人體是自然不可分割的一部分,當(dāng)身體與自然不調(diào)和時(shí),身體的機(jī)能便會(huì)受到阻礙,進(jìn)而導(dǎo)致生病。因此有人覺得阿育吠陀不僅是一門醫(yī)學(xué)體系,而且代表著一種健康的生活方式。阿育吠陀將人分為風(fēng)、火、土三種類型,以及理論中有七個(gè)脈輪,掌管生理、情緒、心理及能量。可以利用飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣的調(diào)整,幫助身心重新回到平衡與和諧的健康狀態(tài)。
2.頌缽療愈
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頌缽的聲音具有消除雜念、放松助眠、緩和緊張等功能。頌缽作為聲音療愈的工具,可以繞過人的意識(shí)和思考,直接作用在身體層面,使大腦在很短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生大量α波,此時(shí)是大腦深度放松的狀態(tài),同時(shí)使身體進(jìn)入放松的狀態(tài),加速身體細(xì)胞修復(fù)及凈化,平衡腦波,消除疲勞。頌缽經(jīng)常使用于瑜伽、靜心、冥想、深層按摩、促進(jìn)血液循環(huán)、平衡脈輪等,借由震動(dòng),讓身體恢復(fù)能量,達(dá)到自愈的效果。
3.古法頭滴油
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古印度傳統(tǒng)頭滴油能有效舒緩壓力、幫助睡眠、滋潤頭皮,并使頭發(fā)強(qiáng)韌有光澤。 頭滴油療程由傳統(tǒng)能量穴位按摩開始,輕柔的手法,使頭部和肩頸輕盈舒暢。溫?zé)岬牟菟幱统掷m(xù)不斷地以緩慢流速滴于前額的第六脈輪眉心輪,讓緊繃的頭部擁有深層放松,進(jìn)入寧靜的深層冥想狀態(tài)。
4.冥想
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冥想是一種使用身心技巧專注于心念的練習(xí),簡而言之就是訓(xùn)練注意力的方法。我們的心思大多紛亂,常在過去和未來之間跳躍,時(shí)而擔(dān)憂恐懼。冥想用一種平衡且清明的方式引導(dǎo)我們回到當(dāng)下,帶來平靜、平衡的感受,對(duì)情緒和整體健康有益。
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1.可緩解復(fù)工焦慮的快樂處方
、運(yùn)動(dòng)
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可以根據(jù)自己的情況計(jì)劃一些簡單可行的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。先從簡單的有氧運(yùn)動(dòng)、慢跑開始,每天花半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí),身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng),讓人保持平和的心態(tài),甩掉緊張的情緒。
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寫日記是一種“傾訴”的方式,是非常好的情緒表達(dá)和釋放手段。 提供一個(gè)與自己對(duì)話的空間,將一天的喜怒哀樂通過文字的方式展現(xiàn)。不僅能舒緩心情,還可以幫助自己找到新的方向。
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如果可以的話,可以稍微改變上班的路線或者方式。比如提前幾站下車,步行前往公司,在這期間好好觀察周圍環(huán)境的變化。欣賞沿途的風(fēng)景,即使是一朵花或者一棵小樹,都會(huì)讓你找到當(dāng)下的樂趣。
2.上下班路上可以看的解壓職場(chǎng)劇
《校閱女孩河野悅子》
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這部劇看了后讓人感到非常理智溫暖,講述女主通過七年的努力進(jìn)到自己夢(mèng)寐以求的雜志社。但沒想到自己并不是成為編輯,而是校閱部的員工,但她沒有因此而放棄,通過努力去改變沉悶的日子!這部劇的穿搭都很時(shí)尚,很適合做搭配的參考哦。
《無法成為野獸的我們》
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由日本“國民女神”新垣結(jié)衣主演,她是一個(gè)在外人看起來工作與戀愛都完美的人。但其實(shí)她一直都在忍耐別人的眼光,還有遭受高層的重壓。這部劇展現(xiàn)出了職業(yè)女性常處于艱難的處境,進(jìn)入社會(huì)之后大家成為為了生活不停忍耐的人。就像是現(xiàn)在社會(huì)中每個(gè)人都戴著面具生活的縮影,這部劇絕對(duì)能帶給你意想不到的力量。
《這個(gè)不可以報(bào)銷!》
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上班族很適合看的一部溫暖日劇,故事關(guān)于職場(chǎng)財(cái)務(wù)部的日常,帶出了很多有趣的推理和正能量。不得不說這部劇的三觀真的很正,女主是一個(gè)普通會(huì)計(jì),負(fù)責(zé)核對(duì)公司的賬單,以及處理員工的收據(jù)和報(bào)銷。每一集的故事都不同,也有很多正能量,讓大家可以更容易看開工作壓力。
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1.ACQUA DI PARMA早安室內(nèi)擴(kuò)香
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除了夜晚時(shí)的心情撫慰,早晨睡醒時(shí)的第一個(gè)深呼吸決定了我們一早的精神狀態(tài)!意大利百年香氛品牌ACQUA DI PARMA,以清晨的陽光臥房為調(diào)香意象,結(jié)合薄荷、薰衣草、迷迭香、雪松等多項(xiàng)香材調(diào)配出輕柔、舒心的草本花香。清朗氣息一入鼻,早上上班的心情也跟著爽朗。
2.bamford英國薰衣草室內(nèi)擴(kuò)香
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源于Bamford女士鐘愛的英式花園中柔美且宜人的花香氣息,bamford借薰衣草為核心,展現(xiàn)猶如置身木屋般的愜意感受。薰衣草與草本木質(zhì)香氣糅合,減弱了花香的刺鼻,綻放出花草叢間溫潤、平和的草本調(diào)性,聞著心情就會(huì)跟著放松。
3.mercyu丸瓶擴(kuò)香——洋甘菊
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誕生于日本的香氛品牌mercyu,以結(jié)合室內(nèi)家居風(fēng)格的干燥花、植栽設(shè)計(jì)出名,而這款洋甘菊擴(kuò)香不光運(yùn)用了“解憂圣品”作為主角,清新的花卉精油香中還點(diǎn)綴了一點(diǎn)果香的甜感,再加上干燥花的視覺加分,置放于臥室內(nèi)五感皆能瞬間療愈。
4. Jo Malone London薰衣草與月光花擴(kuò)香
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不同空間要搭配不同屬性的香氛單品,針對(duì)臥房則別忘了以舒眠性質(zhì)作為挑選原則!來自Jo Malone London的薰衣草與月光花擴(kuò)香,以薰衣草香為主調(diào),融入一點(diǎn)白麝香與雪松木,香氣柔軟,好似寶寶棉被的清香,聞著就讓人好有安全感。
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