風濕防護指南：臥龍區第一人民醫院守護您的頸肩腰腿健康

秋季風濕防護

臥龍區第一人民醫院

接連數日的雨綿綿不斷，潮濕與低溫如同兩個無形的“健康刺客”，悄然向人們逼近。對于大多數人而言，秋雨帶來的或許只是添衣保暖的小煩惱，但對于風濕性疾病患者，尤其是飽受頸肩腰腿痛折磨的人群來說，這卻是一場需要全力應對的“健康危機”。

科學防護：五招應對秋濕

——保暖防寒 重點護關節——

選擇透氣、保暖、防風衣物，避免單衣受涼。重點保護頸肩（圍巾）、腰腹（護腰）、膝踝（護膝）。可以睡前泡腳，溫水加艾葉、生姜泡腳15分鐘，促進下肢血液循環，緩解關節僵硬。

——飲食調養 健脾祛濕——

羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等溫性食物可增強體質，但需避免油膩。推薦“生姜紅棗茶”（生姜3片+紅棗5枚+紅糖適量煮水）。

——適度運動 強筋健骨——

選擇太極拳、八段錦、散步等低強度運動，每次30分鐘，以微微出汗為宜。工作時間不宜過長，盡量多起身活動，緩解肌肉緊張。

——中醫外治 祛濕通絡——

艾灸+按摩：選取足三里、關元、腎俞等穴位，每日艾灸10-15分鐘，溫陽散寒。按揉合谷（手背虎口處）、陽陵泉（小腿外側）等穴位，每次3-5分鐘，緩解疼痛。

——情緒管理 養心安神——

秋分易引發“悲秋情緒”，中醫認為“憂悲傷肺”，肺主皮毛，與免疫功能相關。可通過冥想、聽音樂、培養興趣愛好等方式保持心情愉悅。

如果風濕性疾病的癥狀較為嚴重，或者經過自我調理后癥狀沒有得到緩解，要及時就醫，接受規范的治療。醫生會根據患者的具體情況，制定個性化的治療方案，包括藥物治療、物理治療、中醫治療等，嚴格按照醫生的囑咐用藥，定期復查，及時調整治療方案。

臥龍區第一人民醫院

康復醫學中心

康復醫學中心具有豐富專業技能與多年臨床治療經驗的醫護團隊，是集康復評定、運動治療、作業治療、言語治療、吞咽治療、物理因子治療、心理治療、針灸、艾灸、推拿治療、康復護理等傳統與現代康復醫學相結合的綜合性康復醫學科。中心配備體外沖擊波、懸吊系統、德國進口臭氧治療儀、上下肢主被動訓練器、生物反饋治療儀、神經肌肉電刺激儀、痙攣機治療儀、經顱磁刺激儀等現代化治療設備。在偏癱、截癱、頸肩腰腿痛、手外傷、肩周炎、腰椎間盤突出、膝關節骨性關節炎等常見病癥進行中西醫結合康復治療，深受廣大患者的好評。

健康咨詢：

沈永寧 科主任：15037788012

顧士君 護士長：13837708775

李志剛 康復專家：17141867888

臥龍區第一人民醫院（原臥龍區公療醫院）

車站路與中州路交叉口向東100米路北

文/圖 | 沈永寧

編輯 | 劉迦南

責任編輯 | 陳 劍

審核 | 彭興輝