
關(guān)于跑步,我是從每天5公里開始的,寫下這篇文章時已經(jīng)堅持了第四個年頭。不算跑的快的,也不算跑的多的。
在很多跑者眼里每天5公里根本就不算什么的,但是能長期堅持下去,帶來的改變是巨大的。先放張圖,給大伙兒看下我最近的跑量(放張圖,當(dāng)然不放5公里的啦,讓我驕傲的曬出10公里~)。
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每次跑步基本是5-10km,每周3-4次,但后來疫情期間差不多整個月沒有跑,只是在家中室內(nèi)跑了幾次,其中有一次10km。
雖然跑步水平還很渣,不過跑步的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成,很多朋友都問我,會有什么變化嗎?下面我就結(jié)合這幾年來的改變,說說我跑步后的變化。
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緩解了我的腰肌勞損
我差不多有十年的腰肌勞損,在跑步半年后基本沒有腰疼,除非好多天不跑步。
注:適當(dāng)?shù)呐懿綄ρ趽p也是有作用的,在一定程度上能夠增強(qiáng)腰背部的肌肉力量,對于減輕腰肌勞損引起的疼痛癥狀具有一定的效果。
在這里也提醒腰肌勞損的病友,平時要端正腰部姿勢,定時改變姿勢,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉,同時還要加強(qiáng)保暖,避免受涼,多睡硬板床休息。
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養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣
跑步讓我養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,因為沒有休息好,跑步時候會很辛苦,有時候為了避開高溫天氣,只得早起跑步。
這樣就比較注意早睡,以及睡眠質(zhì)量,此外,我現(xiàn)在也相當(dāng)注意飲食健康。我這顆自律的心吶,可以說是從跑步開始的。
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改善了體型
和很多為了減肥跑步的朋友不一樣,我原來不算太胖,就是肚子有點大,跑步最大目標(biāo)也不是減肥,改善體型算是跑步給我的附贈品吧,嘿嘿。
跑步后減掉體重雖然不多,差不多2.5公斤吧,可是體型變得苗條了,今年下半年的小目標(biāo),就是增加些跑量,再把體重再降幾公斤。
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珍惜時間
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曬一曬情人節(jié)的13.14~
有時候會為了跑步早起,然后就會擁有一個完整的早上,跑步后吃個早餐,還能再看一回書(盡管有時候只是10分鐘的短暫閱讀)。而且跑步真的會改變一個人的懶惰,我現(xiàn)在已經(jīng)基本告別拖延癥了,跑步的人都不會太懶,想做的事都不會推遲。
感謝因為跑步讓我意識到時間的重要性,現(xiàn)在我特別看重時間,把它視為人生最大的財富。
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變得更堅強(qiáng)
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跑步磨練了我意志,不止在跑步上,在其他事情上也比以前更堅韌。我想,既然我能堅持跑步,那么在這件事情上我也能堅持。
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改善情緒
跑步已經(jīng)是我的一種精神需求,它幫助我對抗生活中的焦慮和壞心情。
心情壓抑的時候就想著一個人去跑步。跑步的時候覺得自己總算完完整整地?fù)碛幸粋€不受打擾的天地,孤獨的同時又覺得這一刻完滿。
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變得積極
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這樣可以說跑步給我?guī)淼牧硪粋€好處。
雖然年齡不小了,但平時我還有點害羞,很少發(fā)朋友圈,有次跑了個10km,發(fā)了朋友圈,幾乎熟悉的朋友都點贊,還有人表示驚訝。
此后我發(fā)朋友圈頻率高起來,內(nèi)容涉及跑步,讀書,還有一些自己寫的文章。我想,假如我的朋友因為我的分享獲得一點鼓舞,或者一點有益的信息,那我的行為也有了積極意義,應(yīng)了那句話,勿以善小而不為,尤其在世事艱難的今年。
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關(guān)于跑步,我起初出 為追求積極的人生態(tài)度去跑步,隨著跑步帶來的身心健康和愉悅,進(jìn)而把它發(fā)展成一種愛好,變成一種日常習(xí)慣,甚至把它當(dāng)作一種主動尋求的磨礪。
動作千篇一律,年復(fù)一年,日復(fù)一日,看似枯燥之中卻有靜水深流的力量,這種力量讓你安定、安靜地享受跑步,這是一種越過山丘后的領(lǐng)悟,這是一種人生向苦處去滋生出的況味。 一人一世界,一味一人生。
春有百花秋有月,夏有涼風(fēng)冬有雪。跑過四季,越過山丘,不徐不疾、不喜不悲。當(dāng)帶著這種篤定來到公路上,跑步已然成了我的信仰。
感謝跑步,把我從日復(fù)一日庸常的生活中解救出來,讓我聽到內(nèi)心的聲音。
#來,評論區(qū)聊聊 #
「你跑步多久啦?每次大概跑幾公里呢?」
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