從今天開始,除了分享食譜以外,我還會不定期更新我的減脂期飲食。昨天晚上給自己提前準備了一大杯隔夜奇亞籽提拉米蘇,今早7點吃完后飽腹感很強,工作時也沒有犯困。
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我是一個早晨吃碳水容易犯困的人,所以我平時的早餐其實以蛋白質+黑咖啡居多。今天嘗試做的隔夜奇亞籽提拉米蘇有少量碳水,吃完后沒有暈的感覺,而且滿足了自己吃甜品的欲望,沒有攝入過多的糖分,負擔不重。
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這是我制作的隔夜奇亞籽提拉米蘇。沒有添加任何的糖,先把酸奶和奇亞籽拌在一起,再按照圖片的順序,把相關的材料裝杯就好了。密封以后放冰箱冷藏一晚,第二天就能作為早餐了。
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在吃之前,我還會在頂部添加一些堅果碎,這樣吃起來口感更好,也能滿足脂肪的攝入需求。
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