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當(dāng)北京的冬季來臨,寒風(fēng)并不意味需要告別運動的酣暢淋漓。室內(nèi)運動正成為京城冬日里的一股熱流,讓人們在溫暖的環(huán)境中繼續(xù)揮灑汗水。
網(wǎng)球拍擊球的清脆聲響、攀巖鞋摩擦巖點的沙沙聲、舞者旋轉(zhuǎn)時衣角的風(fēng)聲,這是冬日北京最熱血的聲音,也是北京冬日里最鮮活的畫面。
TimeOut 北京
GOURMET
2025 11
01.綜訓(xùn)館---硬核燃脂新風(fēng)潮
02.攀巖館---下班后的絕佳解壓處
03.潮流舞社---夜幕中的舞動風(fēng)景線
04.室內(nèi)網(wǎng)球館---冬日里的激情對決
01
綜訓(xùn)館
硬核燃脂新風(fēng)潮
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寒風(fēng)凜冽的北京冬日,不必蜷縮室內(nèi),城中的綜訓(xùn)館正燃起熱火朝天的運動激情。HYROX這類融合跑步與功能性訓(xùn)練的“健身馬拉松”賽事風(fēng)靡全球,如今在北京的健身圈也已成為熱門項目,讓你在溫暖如春的室內(nèi),也能酣暢淋漓地享受運動樂趣。而這些年長久不衰的Crossfit綜合體能訓(xùn)練也是各大綜訓(xùn)館的熱門運動。當(dāng)然,擼鐵重訓(xùn)一直是健身狂人們熱衷的運動。
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圖源:小紅書@SHARPN GROUP
如果你在尋找一種沉穩(wěn)、硬核且充滿力量感的訓(xùn)練體驗,那么“黑草坪”或“黑質(zhì)量”是不二之選。場館主打深色系的工業(yè)風(fēng),一走進(jìn)去,就能立刻沉下心來,專注于訓(xùn)練本身。好多人評價黑草坪和黑質(zhì)量是“北京最虐健身房”,其訓(xùn)練內(nèi)容源于美式橄欖球的運動員訓(xùn)練課程,以位移訓(xùn)練作為核心,融合了大量跑、跳、爬行等動作。“大量心肺+少量力量”的模式讓肌肉線條更加利落漂亮,持續(xù)心率爆表使燃脂更高效。
課程以團(tuán)體為主,從美國回來的教練,帶著與美國Test Football美式橄欖球訓(xùn)練中心合作研發(fā)的訓(xùn)練課程,雖然已把強度調(diào)整為適合大眾的,卻仍然是“地獄般”的訓(xùn)練,長期來上的很多學(xué)員表示這比HIIT還要有效果。
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SAVAGE是一個新興的團(tuán)課品牌,如其名“野蠻人”,SAVAGE營造了一種充滿野性、爆發(fā)力和社群凝聚力的訓(xùn)練氛圍。
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圖源:小紅書@SAVAGE運動空間
音樂激昂,教練富有感染力,整個空間都涌動著想要釋放和挑戰(zhàn)的能量。SAVAGE的課程設(shè)計巧妙地將HYROX的8個比賽項目融入高強度間歇訓(xùn)練中,非常適合在短時間內(nèi)高效燃脂,全面提升心肺功能和肌耐力。這里的特色是模擬比賽日的緊張感,讓你在教練的吶喊和隊友的鼓勵中,學(xué)會如何在力竭時持續(xù)發(fā)力,這正是完成HYROX比賽的關(guān)鍵精神素質(zhì)。
SHARPN Black Turf黑草坪
地址:朝外大街乙6號朝外soho A座6層0620
營業(yè)時間:07:00-21:00
SHARPN黑質(zhì)量
地址:朝外大街乙6號朝外soho D座負(fù)一層b137
營業(yè)時間:07:00-21:00
SAVAGE運動空間(嘉里中心店)
地址:光華路1號北京嘉里中心商場b1層b24-26單元
營業(yè)時間:10:00-22:00
SAVAGE運動空間(望京利星行中心店)
地址:廣順南大街8號院3號樓b1層-101內(nèi)2單元
營業(yè)時間:07:00-22:00
(更多門店請就近前往)
02
攀巖館
下班后的絕佳解壓處
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攀巖,曾經(jīng)的小眾極限運動,如今已發(fā)展成為都市生活的新潮流。在北京,攀巖館不僅數(shù)量增多,規(guī)模也越來越大,今年出現(xiàn)了占地面積超4000平方米的超大型攀巖館。許多巖館營業(yè)至深夜,甚至24小時開放,為“打工人”提供了下班后的絕佳解壓去處。
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這項運動的魅力在于,它能讓人完全專注于巖壁上的彩色點位,進(jìn)入一種忘我的“心流”狀態(tài),登頂之后松手滑下來的感覺才是最爽的。同時,它也是一項一個人就能玩,同時又具備很強社交屬性的運動,每一次成功登頂都能帶來巨大的成就感。
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圖源:小紅書@巖時攀巖
巖時攀巖,以其豐富的線路和新手友好的環(huán)境備受推崇。這里巖壁面積巨大,線路多到需要挑選,能同時滿足不同水平攀巖者的需求,大人小孩都可以玩兒。如果你是第一次嘗試,可以購買新手課程,會有專業(yè)教練帶你安全入門。此外,它有很多家店,是周末或下班后鍛煉的絕佳選擇。
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圖源:小紅書@中攀Alps攀巖中心
中攀Alps攀巖中心,坐落于姚家園一個廢棄的商場中,擁有約1000多平米的攀爬面積,15米的高度讓人能盡情舒展。這里最大的亮點之一是擁有國家級教練團(tuán)隊,能提供專業(yè)的指導(dǎo),幫助你快速掌握技巧。場館頭頂是玻璃連接起來的屋頂,陽光曬進(jìn)來很溫暖。場館內(nèi)各種難度的線路都有,無論是大人還是小孩,都能找到適合自己的挑戰(zhàn)。
巖時攀巖(大望路店)
地址:西大望路27號院74棟
營業(yè)時間:周二至周五10:00-21:00 周六日10:00-21:00
巖時攀巖(管莊店)
地址:建國路新管莊科技園6號樓122
營業(yè)時間:周一至周四12:00-22:00 周五12:00-次日24:00
周六日10:00-21:00
(更多門店請就近前往)
中攀Alps攀巖中心(活力東方購物廣場店)
地址:姚家園路活力東方廣場二層西側(cè)中庭
營業(yè)時間:10:00-22:00
03
潮流舞社
夜幕中的舞動風(fēng)景線
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晚上七點半,寫字樓的燈火未熄,而散布在城市角落的舞社卻已人聲鼎沸。打工人脫下工裝,對著鏡子練習(xí)Hiphop發(fā)力,隨著音樂節(jié)拍揮汗,將KPI的焦慮拋在腦后,他們選擇用舞步替代下班后的“癱躺”,在40平方米的教室里尋找精神出口。
舞社成為白領(lǐng)的“多巴胺加油站”。Hiphop的力量控制、爵士的柔美律動,不僅鍛煉體能,更帶來沉浸式解壓。這不僅是健身潮流,更是都市人對自我空間的爭奪。當(dāng)音樂響起,鏡中的身影與汗水共同詮釋著:在標(biāo)準(zhǔn)的職場身份之外,他們正用舞步重構(gòu)生活的半徑。
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在北京如果想找一家最in最頂?shù)奈枭纾且欢ǖ檬?strong>嘉禾舞社ZAHA CLUB——這家在北京扎根多年的街舞“老炮”,至今仍是舞圈內(nèi)行人的私藏寶地。走進(jìn)嘉禾,空氣中彌漫的是實實在在的汗水與荷爾蒙。課程一直排到深夜,白領(lǐng)們下班后在這里盡情釋放壓力。
這里沒有花哨的裝潢,但擁有全北京最密集的頂級舞者資源,舞社因培養(yǎng)出易烊千璽(曾在此學(xué)習(xí)并擔(dān)任公開課老師)與王嘉爾合作編舞《Papillon》等明星關(guān)聯(lián)事件廣受關(guān)注——你的老師很可能就是某檔熱門街舞綜藝的幕后編舞。
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最難得的是,這里保持著街舞最本真的社區(qū)文化——下課后圍坐一圈的cypher(即興舞蹈),前輩不吝指點新人的氛圍,讓每個熱愛舞蹈的人都能找到歸屬感,這才是北京地下街舞最真實的模樣。
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G-Steps舞社在北京已經(jīng)有20多家店了,京西大悅城店的裝修風(fēng)格讓人們仿佛回到了美國街頭。明黃色的主色調(diào)非常搶眼,舞蹈教室門口的墻壁上貼滿了街舞文化的照。舞社擁有很大的教室,可以對著鏡子練習(xí),糾正和協(xié)調(diào)動作,最多可以容納40多名學(xué)員。
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G-Steps的老板是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)出身,非常注重客戶體驗,小程序做得非常貼心,約課和看課程視頻都很方便,老師們也青春活力滿滿,還多次應(yīng)邀參加大賽,包括熱門綜藝節(jié)目《這就是街舞》。這里的課程種類豐富,有線上直播課、常規(guī)課、大師課和主題小班課,舞種包括爵士舞、MV、Hiphop、JAZZ等,可以根據(jù)自己的喜好選擇。對于零基礎(chǔ)的同學(xué),每節(jié)課都有視頻,結(jié)課還會有專業(yè)攝影師幫忙錄制整段視頻,新手也能輕松掌握新技能!
嘉禾舞社 街舞培訓(xùn)工作室(國貿(mào)店)
地址:建外街道建外soho7號樓701室
營業(yè)時間:11:00-21:00
嘉禾舞社 街舞培訓(xùn)工作室(望京店)
地址:廣順南大街望京悠樂匯B區(qū)C座商業(yè)2層
營業(yè)時間:12:00-22:00
(更多門店請就近前往)
G-STEPS舞蹈工作室(京西大悅城店)
地址:阜石路京西大悅城購物中心2層37號
營業(yè)時間:12:00-21:00
G-STEPS舞蹈工作室(東直門來福士店)
地址:東直門南大街1號北京來福士中心F4層
營業(yè)時間:12:00-21:00
(更多門店請就近前往)
04
室內(nèi)網(wǎng)球
冬日里的激情對決
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冬日北京,室內(nèi)網(wǎng)球場地讓運動愛好者無需忍受寒風(fēng),依然可以享受擊球的樂趣。在這里,你只需穿著短袖,在恒溫23攝氏度的室內(nèi)球場揮拍,這真是為網(wǎng)球迷們解決了冬訓(xùn)最大的問題。
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電動開合頂棚讓陽光灑滿場地,智能鷹眼系統(tǒng)實時捕捉每個精彩瞬間。國家網(wǎng)球中心的氣膜館內(nèi),空氣永遠(yuǎn)清新如春,讓你完全忘記窗外的嚴(yán)寒。這是每年中國網(wǎng)球公開賽的舉辦地,場地條件自然沒得說,氣膜館的特點就是擊球的砰砰聲更清脆。“在這里打球,經(jīng)常會熱到需要擦汗,而不是冷到需要加衣。”一位每周必來的球友笑著說。
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圖源:小紅書@SOLO|Tennis(嗦羅體育)
藏在東五環(huán)平房附近的SOLO Tennis,用復(fù)古美式風(fēng)打造出獨特空間氛圍,恍若穿越至上世紀(jì)六七十年代的美國黃金時代。館內(nèi)擁有全北京唯一的24小時夜光球場,地面在黑暗中泛起熒藍(lán)色光芒,擊球軌跡清晰可見——這處獨特景致已悄然成為明星和博主們私下練球的聚集地。冬夜十點,當(dāng)你在溫暖館內(nèi)獨自練球,看網(wǎng)球在夜色中劃出熒光的弧線,既魔幻又刺激,這里不僅是運動場所,更成為京城潮流人士的隱秘社交據(jù)點,讓你的網(wǎng)球冬訓(xùn)不乏味。
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如果你追求更專業(yè)的體驗,國家體育總局北京體育館的網(wǎng)球館太適合你了。這里擁有三個網(wǎng)球館,12片室內(nèi)標(biāo)準(zhǔn)場地,不僅是運動員訓(xùn)練的專業(yè)場地,這里顏值也在線,弧形穹頂玻璃結(jié)構(gòu)的屋頂,冬日暖陽投射進(jìn)來,你一點兒都不覺得冷,而且還可以拍出網(wǎng)球大片兒。館內(nèi)保持恒溫恒濕,確保在任何戶外條件下都能舒適運動。
國家網(wǎng)球中心
地址:林萃路2號
營業(yè)時間:08:00-22:00
SOLO Tennis
地址:平房村小狼國際48號院
營業(yè)時間:07:00-23:00
(更多門店請就近前往)
國家體育總局網(wǎng)球館
地址:體育館路甲2號
營業(yè)時間:08:00-20:00
當(dāng)北風(fēng)呼嘯、氣溫驟降
這座城市總有一個適合你的溫暖運動場所
你還有哪些推薦?
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編輯/撰文:王二媛
封面:巖時攀巖
圖:商家提供,部分源自網(wǎng)絡(luò)
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