“手機上癮”是偽命題？

你是否對下列場景感到熟悉，搖晃的地鐵車廂里，隨著報站語音的響起，眾人行色地上上下下，隨著屏蔽門、車廂門依次合攏，線性的速度感來臨，人們調整好舒適的坐姿、站姿，在目的地尚未到來之時，掏出自己的智能手機，低頭注釋充滿內容的奇妙屏幕，仿佛方寸之間已經收納了萬千世界。

自從喬布斯發布初代iPhone以來，智能手機的風潮席卷全球，成為人類不可或缺的生活伴侶。科技浪潮席卷之余，各種負面輿論也隨之甚囂塵上，手機上癮，手機成為了人的“器官”，手機游戲令人玩物喪志……這些經常見諸于社會版面的新聞讓人耳朵聽得起繭，而中國又恰恰擁有全球最大又最卷的智能手機市場，更加加劇了公眾對手機上癮的恐慌。所以，當一位專業的神經科醫師，在進行了大量的臨床研究之后，告訴你手機上癮極有可能是一個偽命題的時候，你是會接受還是疑惑？費伊·貝格蒂的《手機上癮》一書可能不會完全消解這一深重的焦慮，但是或許可以給你一些新的視角，不僅僅聚焦于智能手機，而是一切引起公眾緊張的新事物。

作者費伊·貝格蒂是劍橋大學醫學博士，神經內科專家，在書中她舉了不少治療患者的案例，起初會覺得這些神經科案例與全書的主題有所割裂。但是智能手機作為一種實體，擁有強大的交互邏輯，一旦對用戶產生黏性，無論是生活、工作還是娛樂，它都會與你的身體產生連結，和大腦中無數的神經元產生電信號，養成新的習慣，并作用于你的生活。這是一種不可逆的轉變，費伊博士旗幟鮮明地反對“將用智能手機、刷社交媒體、打游戲等行為跟濫用藥物、吸毒相提并論”，新的生活方式罪不至此，因為現代人已經無法不和智能手機打交道。

事實上，智能手機的興起完全地改變了人們的感覺結構，并且毫不留情地毀滅了諸如傳統電視媒體、報紙雜志等一系列行業，也將人的自我表達能力發揮到極致。不久之前的日子里，發表觀點或許只是媒體的特權，然而現在人人都是自媒體，一條朋友圈就可以火爆全網，觀察世界的方法從未如此便利。上個時代的小說，常能見到一類人物形象，他們的所有信息獲取渠道都來自于上班回來的家人帶來的消息，在今天，人在家中坐，什么社會新聞、體壇快訊又或是明星八卦盡收眼底。基于這樣的共通性經驗，作者毫不留情地指出“手機上癮”的危言聳聽，完全是基于“道德上的恐慌”，這種恐慌是指“針對某個實體的集體性恐懼感，人們認為這個實體會威脅到社會的價值觀和福祉。”根據她的表述，這種恐懼的源自于大腦自身的防御機制，是人類大腦在漫長的進化過程中生成自我保護。

不止是智能手機，任何歷史時期里興起、發明的新技術、新手段都會經歷如出一轍的“脫敏”歷程。

1895年，法國巴黎，驚懼的人群推搡著，爭相逃出“大咖啡館”，留下散亂的桌椅。盧米埃爾兄弟適才放映了自己拍攝的短片《火車到站》，驚人的再現能力，前所未有的鏡頭話語，沖向銀幕的列車，令巴黎的貴族、平民無不驚駭。“造夢機”就此變成了現實，深刻地改變了人類的感覺結構。

而，近年來AI的蓬勃發展，讓人類對于科技的恐慌到達了新的維度，柯潔不敵阿爾法Go的畫面似乎成為了一座里程碑。在丈量人類文明的高度的同時，在科技潮流上的人們也戰戰兢兢，如臨深淵。

費伊博士在書中舉了自己奶奶的例子，說那個時代的老年人都酷愛收音機，但是奶奶年輕時也被家長、長輩指責玩收音機不務正業、荒廢人生。彼時彼刻正如此時此刻，電子游戲在我國的輿論場里也經歷過多次的起起伏伏，一度擁有良好發展機遇的電子競技行業，時刻受到社會的關注，稍有負面、不利的事件影響，頃刻就會成為眾矢之的，成為中國家庭、家長責難的“背鍋俠”。

令人覺得驚奇的是，作為一個醫學生，費伊·貝格蒂擁有相當深厚的人文學素養，她評價這種道德焦慮實質上是一種保守主義的局限性，即保守的人們保護多半是自己年輕時候的習慣、價值觀，而一味地聚焦于這些新問題（包括不限于智能手機、電子游戲以及一切青年亞文化），往往會讓大眾有意或者無意地忽視這些新問題是如何產生的。

如果細心地觀察生活周遭，適度地關注社會新聞，讀者朋友們就會發現，這些往日里熱衷于“甩鍋”老年群體，如今實實在在地成為“手機上癮”的主力群體，無論是抖音短劇，還是購買溢價的保健品，在或者是新聞里和銀行柜員、警察爭吵堅持轉賬執迷不悟的形象，興許更應該是整個社會需要沉下心來，認真照護的對象，而“老齡化”本身的襲來又怎么能簡單地將問題仍給智能手機呢？

費伊博士在書中給出了自己對于“手機上癮”的一些建議，她鼓勵讀者們，大腦遠比你想象的要強，你的意志力也并非不堪一擊。關鍵問題在于，要“主動地、有意識地決定將多少寶貴的資源分配給科技產品。”這事實上是在告訴讀者，要努力地適應時代，在賽博世界里塑造屬于自己的“數字習慣”。在緊繃的工作生活中，“摸魚”——適當的休憩，將極大地緩解大腦低電量的亞健康狀態，這部分的詳細指南，相信會有助于緩解部分群體對于智能手機的焦慮情緒。

成癮和效率本身或許難以分割，就像過猶不及的中國式哲理，智能手機在改變世界的同時，也在改造人類的大腦，我們也可以借助《手機上癮》這本書，從生理的角度洞察科技，俯仰之間體悟此刻的人生。

【新書推薦】

《手機上癮》

作者: [英]費伊·貝格蒂

譯者: 陳天然

浦睿文化｜湖南科學技術出版社

2025-10

英國神經科醫生、神經科學家費伊·貝格蒂揭示了使用手機習慣背后的科學原理，為我們破解手機上癮提供了一套行之有效的說明與方案。她既剖析了人們的主動選擇，也解讀了自動行為模式，同時澄清了關于“手機上癮”的常見誤區：“意志力薄弱”、完美主義心態、拖延癥、“假休息”、腦力流失……

《手機上癮》并未推薦很多人都做不到的、極端的手機戒斷方案，而是提供一套簡單、實用、科學的管理技巧，幫你建立符合自己生活節奏的使用習慣，讓你能夠恢復腦力、活力與松弛力。

-End-

編輯：狐貍

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