北京
很多人都聽過“睡前吃根香蕉助眠”的說法，這到底是不是真的？其實香蕉確實能給睡眠幫上忙，而且原理特別好理解。
香蕉里有一種天然物質，能讓人的身體和情緒慢慢放松下來，就像給緊繃的神經按了個“暫停鍵”。平時壓力大、腦子停不下來的時候，吃根香蕉，這種物質能幫著緩解緊張感，讓你更容易進入放松狀態。
另外，香蕉里還有讓肌肉不僵硬的成分。白天忙了一天，肌肉可能處于緊繃狀態，睡前吃點香蕉，能幫肌肉舒緩下來，不會因為身體酸痛翻來覆去睡不著。它還含有能補充能量的營養，晚上餓肚子影響睡眠時，吃根香蕉既能墊肚子，又不會給腸胃添負擔。
不過要注意，別吃完馬上躺下，最好提前半小時到一小時吃，而且別一次吃太多。如果是容易胃酸多的人，睡前就別吃了，免得不舒服。
總的來說，香蕉不是“安眠藥”，但能幫你調整到適合睡眠的狀態。如果經常睡不好，不妨試試睡前吃根香蕉，搭配安靜的環境，說不定能慢慢找回安穩的睡眠
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