你想100歲提籃買菜，還是60歲插管續命？《超越百歲》揭開的長壽真相，讓人背脊發涼

01.

人到中老年，越發害怕去體檢。

以前一口氣能爬5樓，現在多走幾步路就喘氣。

以前累了倒頭就睡，現在焦慮得怎么也睡不著覺。

以前半年也不到醫院一次，現在卻成為了名副其實的藥罐子……

哎，不知道為何，越活越覺得身體在衰老，在變差。

說句不好聽的，身體就像一輛老爺車，勉強能開，周身零件卻在沙沙作響，感覺下一秒鐘就要拋錨。

在我們周圍，有些老人更是在活受罪。

長壽是挺長壽的，但生活質量則是一言難盡。

牙口不好，腸胃不好，血壓血糖不好，這也不能吃，那也不能吃，哪里都去不了。

活成了一株沒有生命力的植物，種在家里的小屋子里，度日如年。

這樣的中老年生活，真的是我們想要的嗎？

對此，曾任斯坦福大學外科醫生的彼得·阿提亞在《超越百歲》這樣說道：

“現代醫學（醫學2.0）擅長把人從死亡線上拉回來，卻不擅長讓人在活著的時候保持健康。”

是啊，醫學很發達，我們活得越來越長壽，但活得并不開心、毫無質量。

一般年紀大了，都會得高血壓、高血糖、慢性疼痛……

然后，處理辦法就是吃藥，把指標壓下去。

但，吃藥壓指標，人就萬事大吉了嗎？

非也。

彼得·阿提亞告訴我們：

所有的慢性病，都不是一蹴而就的，是我們身體發出的漫長的求救信號。

比如，你的腰圍越來越大時，你就要意識到：

你目前的生活方式是不行的，不健康的，請停下來。

02.

看到這里，你可能會疑惑：

為什么我們聽不見身體的求救？

說到底，這是因為我們太傲慢了。

醫學發達的今天，我們太習慣于用藥物來“捂住”身體的嘴。

在《超越百歲》記錄了這樣一個故事：

有一位事業有成的男人，他每天靠咖啡續命。

在他看來，人不需要睡太多，每天睡4個小時就好。

犧牲睡眠時間，專注工作，這是強大意志力的表現。

直到某一天，他突發心臟病倒下了。

但，他依舊執迷不悟。

醒來后，竟然對醫生說：

“醫生，快給我開點藥，我下午還有一個重要的會議。”

這太可笑了，命都快沒了，還記掛著工作。

這位男人，他對自己太苛刻了，對身體更是漠視得不忍直視。

在心臟病之前，他的身體一定會出現各種情況來提示他。

比如，心悸，疲勞感等。

身體明明告訴他，需要休息，但他卻選擇了忽視。

而，我們想要活得健康一點，健康長壽，那得在“健康”時干預。

具體怎么干預呢？

《超越百歲》告訴我們：

延長健康壽命的關鍵在于預防這四類慢性疾病：

心臟病、癌癥、神經性退行性疾病、2型糖尿病及相關代謝功能障礙。

還有，在書中，彼得·阿提亞提出了一個新的概念：“百歲十項全能”。

說白了，就是，如果你想活到100歲，并能在100歲還能做你想做的事情：

如，抱得起孫子，爬得上樓梯，想去哪就去哪。

那么，從這刻開始，你就開始留意身體的一舉一動。

舉個簡單的例子，如果吃完午飯后，你感到昏昏欲睡，那么身體在告訴你：

可能白米飯吃太多了，代謝系統處理不過來。

那么，你就開始調整你的飲食和生活方式了。

03.

那么，我們該如何面對衰老呢？

《超越百歲》提醒我們要注意下面4點：

運動、營養、睡眠和情緒健康。

運動、營養、睡眠，這3點我們經常提及，這里就不多說了。

特別提醒的是，注重“情緒健康”，這往往很容易忽視。

長期情緒不好，是會讓我們生病的，別不信。

有些老人，明明很注重養生，衣食住行，樣樣很講究。

但唯獨忽視了自己的情緒。

等到情緒壓抑到一定程度了，生病了，才悔恨不已。

所以說，在平時我們就要注重情緒的疏導。

比如，學會自我覺察和自行調節情緒，讓自己平安喜悅。

這樣子，才能開開心心，熱氣騰騰，健健康康，活到100歲。

值得一提的是，我們追求的長壽，是健康的長壽，而不是低質量的茍活。

與其活到100歲，但最后20年在醫院度過，倒不如健康活到80歲。

“如果你過得很痛苦，那么活得久不僅沒有意義，反而是一種刑罰。”

請你牢記：長壽不是我們的目標，高質量的長壽才是。

所以，從今天起，好好照顧好你的身體。

不要等到身體發出警報，或者生了一場大病后，才開始重視健康。

無懼衰老，在每一個年齡段都活出最好的自己。

愿《超越百歲》，照亮你生命某個角落。