“上班基礎，下班就不基礎！”這場白領青年下班局帶你逐幀拆解“散班味”攻略

“上班基礎，下班就不基礎！”近期，這一網絡熱梗爆火，引發了眾多年輕人的共鳴，幽默而深刻的反差調侃背后，也道出了當前很多職場人的“痛點”。當一位工程師、一位創業者、一位行政人事、一位媒體人，下班時間集結聚焦這一“痛點”展開深度對話，會碰撞出怎樣的新攻略和新火花？

點擊收聽播客版

11月24日晚，由上海人民廣播電臺、阿基米德傳媒、小東門街道聯合推出的《我的南外灘故事——白領青年下班局》沉浸式對話直播特別開啟，三位工作于小東門街道來自不同行業不同崗位的白領青年，上海申弗商業管理有限公司工程部經理謝雨晨、上海奮斗者社區公益服務中心理事長徐捷、上海北建華清實業發展有限公司綜合管理部經理助理孫佳偉與上海人民廣播電臺主持人陳怡，共同走進近期煥新出發的南外灘新空間——阿基米德城市電臺·金融青年聲動空間直播間，在“班味”濃郁的外灘金融集聚帶“一帶引領”戰略核心承載地、上海國際金融中心建設“主賽場”，聚焦“下班后，你都愛去哪里‘散班味’”話題，沉浸式開啟暢聊模式，現場逐幀拆解“散班味”攻略。

放松、放空還是激活“新系統”……

“加班比較少，但行政工作日常事情其實是非常細碎繁瑣”“偶爾加班，但隨時要保持standby模式，設備維護如果出現突發情況就需要馬上趕回單位”“我是社會公益組織的管理人，我們工作真是非常繁忙，基本每天都在加班……”對話一開始，對于“散班味”的伏筆話題，三位來自不同行業和崗位的青年就展現了完全相同的上班節奏。

“工作可能會給自己帶來一些壓力，甚至產生連鎖的負能量情緒，這個時候，就很有必要通過業余時間去拋開這些情緒，所以在下班時候建議可以做一些自己喜歡的事情，這樣至少可以讓心情放松一下。”對于“散班味”攻略，從事綜合管理行政方面工作的孫佳偉首先建議道。作為工程技術人員，謝雨晨結合自己的工作特點分享：“機器很多時候是不以人的意志為主的，雖然我們部門也有值班人員，但值班同事會和我保持時刻的交流溝通，如果遇到突然情況，就需要馬上到崗處理。所以下班時間就特別最希望能‘放空’，我很喜歡‘發呆’狀態，哪怕就是坐著吹吹風，聽著白噪音清空自己。”

圖左：上海北建華清實業發展有限公司綜合管理部經理助理孫佳偉；圖右：上海申弗商業管理有限公司工程部經理謝雨晨

“‘散班味’對于尤其像我們這樣高強度的創業者來說是非常重要的。所以在加班情況不嚴重的時間里，我就會就近約上我的好朋友來到這周邊綜合性的商場或者是氛圍感比較好的餐廳去逛一逛坐一坐聊一聊。”作為社會公益組織管理者的徐捷還進一步補充道：“下班不僅僅是工作日下班后，周末和午休時間段其實也是的。除了放松，在這些時間里，其實還可以參加一些興趣活動、培養一些專業技能，這樣也可以賦能到自己的就業或者副業。”對于下班時間的興趣拓展與技能學習話題，三位白領青年現場也紛紛打開了話匣子，其中謝雨晨與孫佳偉還分享了他們因為工作在小東門一起參加街道組織的活動原先就認識的故事。

圖：上海奮斗者社區公益服務中心理事長徐捷

從放松到放空，從興趣開展到技能充電來激活下班時間的“新系統”，在小東門街道，當前很多主題性策劃也正在持續開展，如外灘楓徑周末限時市集、多元競技類賽事、午休時間樓宇周邊定制活動以及小東門街道青年夜校系列課程，這些活動的開展讓南外灘的青年群體在繁忙工作節奏下，能夠匯集細碎化的“下班時間”參與多元化的互動。主持人陳怡進一步談道：“這樣的‘擠時間型’互動關鍵還在于，需要參與到精神上的一些活動中，來提升我們的情緒價值。除了這樣的互動，在今天互聯網時代，也需要我們有意識地走出電子世界，不能讓自己一直沉浸在網絡‘短平快’的時間里。”

圖：上海人民廣播電臺主持人陳怡

切換“感受”模式，走進城市生活里

“其實就是要走出上班感，接觸不同的人、參與不同的活動，”作為健身運動愛好者的孫佳偉表示：“下班時間，和運動搭子一起打桌球羽毛球，或者帶上家人朋友一起休閑項目走一波，用業余愛好讓自己進入更多‘感受’模式，也把輕松感也帶給周邊人，這個其實是比較重要的。”

作為社會公益組織管理人的徐捷現場開啟“推薦”模式：“我們平時也和街道、社區開展各種各樣的活動，包括非遺DIY、親子互動、個人成長分享、還有Citywalk活動等等，這些其實都可以在我們正在工作的‘細碎下班時間’內輕量化開展和參與，甚至我們還可以組織大家一起用新媒體的方式記錄我們身邊美好與變化。未來這些點滴都會是我們能夠回味的生活‘紀錄片’。”

“我是會帶著家人過來這邊走走停停看看的，一方面這邊其實現在餐飲價格也沒有想象中得那么貴；另一方面，在這里不僅能看到‘三件套’，還能看到萬國建筑群，特別是老碼頭這里，這些建筑就像一場正在進行的新老交替對話。”謝雨晨深有感觸地說：“每次走在這些建筑當中都感覺很舒服，所以走了這么多次，我還是沒覺得膩。很多時候，我們其實都是‘只緣身在此山中’，所以我們可以嘗試跳開來看一下，會遇到不一樣的風景。”

切換“感受”模式，下班時間可以從路上開始。在小東門街道，老城廂對面是高樓大廈現代化城市風景；高樓大廈對面是布滿老城廂文化底蘊的老建筑城市肌理；高樓大廈里很多建筑出自著名設計師之手，其中的設計感非常值得欣賞；老城廂里有很多獨有的東方韻味，其中的故事感也非常值得去感受。“散班味”需要有界限感，更需要無界度，讓自己走進城市生活里，看見和感受身邊周邊的變化，不僅僅是匯集一份小發現的生活觸感，更是捕捉一份自然生長成長的松弛，還有松弛中所蘊含的無限張力還有活力。

反差組局南外灘，金融社區聽需求

活動中，作為工作在但生活不在小東門街道三位白領青年代表也對街道的未來活動、互動以及特別主題策劃提出了一系列建議，包括可以拓展一些青年人比較喜歡的垂類活動如電競類、養生類、citywalk等；豐富一些“組合式”的主題策劃如“咖啡+閱讀”“閱讀+親子”“運動+競賽”“城市行走+美食發現”“正念冥想+手作療愈”等。如何平衡好工作與生活？能否在下班時間新開一局散掉“班味”又能補充“元氣”？有哪些可以嘗試的“下班不基礎”攻略？圍繞南外灘青年群體下班時間的多元選擇和多樣體驗，作為工作人口超越常住人口的金融集聚區，小東門街道也持續在廣泛聽取意見建議、集思廣益持續探新。

2025年，小東門街道圍繞建設“南外灘金融社區”目標，還進一步創新推出“三網四同”伙伴項目，即以立體化網格架構為根基，依托平面街區與垂直樓宇交織的縱橫網格，聚合同域群體、同需樓宇、同業團隊、同緣人群四大維度力量，其中街區伙伴聚焦凝聚同域群體、樓宇伙伴聚焦融合同需樓宇、同業伙伴聚焦賦能同業團隊、社群伙伴聚焦匯集同緣人群，著力激活“人人參與”活力，推動南外灘金融社區向高質量發展。

反差組局南外灘，金融社區聽需求！此次對話直播的開展聚焦金融青年“下班后”的社區社交生活，融入媒體參與和觀察視角，貼合群體偏好的主題對話方式，也是小東門街道創新形式切實了解工作在南外灘的金融青年群體關注問題、期盼需求以及治理建議的一次征集對話。值得一提的是，此次直播在煥新出發的金融青年聲動空間特別推出，金融青年聲動空間位于外灘金融集聚帶核心商務地標之一的久事大廈內，是小東門街道久事大廈黨群服務站聯動阿基米德城市電臺模式共同打造的滬上首個聚焦金融青年群體的主題城市電臺。空間外是南外灘高樓大廈里的繁忙節奏與璀璨燈火下的車水馬龍，空間內是開放式直播間的聚光燈正聚焦到的南外灘青年群體的生活分享、需求表達、想法碰撞。

從工作時間到下班生活，從“候鳥式”參與到“全程性”共建，從金融青年聲動空間線下場景到《我的南外灘故事》系列活動……小東門街道與阿基米德傳媒也將進一步協同，共同關注南外灘發展的多元群體需求，傳遞南外灘的溫度與脈動，聯動各方力量共同講好南外灘金融社區建設的故事。