百草益壽：冬季最強補腎法，三點一線，每天按，固腎溫陽暖一冬

為啥冬季要養腎？

冬季是自然界萬物封藏的季節，人體陽氣與陰精均藏而不瀉。

此時補腎如同順應天時儲存能量，能更好地滋養腎臟，使腎精充足，增強身體的抵抗力和生命力，為來年的健康打下基礎。因此，冬季養生，應以腎為先。

如何在冬季有效養腎？

今天分享給大家一套養腎法，叫做【三點一線】?！叭c”即腎經上的三個穴位：復溜穴、太溪穴、水泉穴，“一線”即三橫指距。

常推這條線，不僅能調動腎經元氣，激發腎經活力，還能增強腎臟運化水液作用，可以改善80%的腎臟問題。方法簡單，隨時隨地都可做。

三點一線固腎法

太溪穴：調動腎經元氣，激發腎經活力

太溪穴位于足部內側，內踝之后，跟骨與肌腱相接的凹處，是腎經的腧穴和原穴。

腧穴是本經經氣匯聚之地，而原穴是本經經氣較大的“中轉站”。

太溪穴相當于腎臟功能和生命活力的集中體現，如同生命的源泉，滋養著身體的根本，有“補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。

對于生殖系統（遺精、陽痿、月經不調、不孕）、腎虛腰痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出和下肢功能不利的疾病都能治。

水泉穴：增強腎臟運化水液作用

從太溪穴往腳跟方向一指處，位置貼近腳踝骨下方就是水泉穴，屬于腎經郄穴。

水泉穴多用于治療本經循行部位及所屬臟腑的急性病癥。比如：膀胱炎、尿道炎、前列腺炎...

水泉穴還掌管人體內一切與水液代謝失常有關的問題，相當于身體里的”利水閥門“。

所以，像小便不利，排尿不暢等問題，都可以通過水泉穴幫助改善。

復溜穴：滋補腎陰，強化腎功能

復溜穴，從太溪穴往上（小腿方向）三指，在小腿內側肌肉上，是腎經的經穴，有補腎滋陰、利水消腫的作用。

復溜穴常用來改善腎功能，可以改善腎陰不足導致的口干、潮熱、頭暈。

復溜——即經氣從腎經循行至太溪繞踝回轉之后，復直流向上，也就是讓血液重新流動起來的意思。

比如腎功能障礙導致的臉腫、腿腫、腹脹等，用復溜穴能恢復腎臟功能，讓水液代謝正常，從而幫助消腫。

另外，像久坐或久站使血液蓄積下肢導致的靜脈曲張，也可以用復溜穴幫助改善。（僅適用于癥狀初起的靜脈曲張）

總之，三個穴位涵蓋腎臟系統80%的健康問題，學會合理運用，能達到事半功倍的養生效果。

常按這條”線“，相當于給腎經做 “疏通保養”，更適合日常養生調理。

三點一線保健法

用關節或刮痧板，按照“從下往上” （順著肝經循行線）的順序操作，每個穴位點按 3-5 分鐘，或每天各拍200下，最后從水泉至復溜穴推2~3分鐘。

參考文獻：

[1]蔡曉剛. "太溪穴臨床應用舉隅." {上海中醫藥雜志} (2003).
[2]張婷婷等. "復溜穴臨床應用舉隅." {中醫外治雜志} 20.4(2011):15-15.
[3]余轅耕, and 沈峰. "水穴命名及其運用." {新時代 新思維 新跨越 新發展——2019中國針灸學會年會暨40周年回顧} 0.