阿斯湯加瑜伽最重要的是，培養練習的獨立性！

每當刷到阿湯練習者真摯的分享，我就跟撿到寶貝一樣，倍加珍惜，比如下面這篇文章。

Manuel老師對于練習者做到kapo時的心境描述，我太懂了，因為我推輪式就是類似的狀態，特別是在寒冷的冬季，無論從身體，還是心理層面，就想在地上先磨蹭一番做個心理建設再推起。

盡管我知道心理建設沒有用，我的老師也說過這種磨蹭只會消耗體力，可是那道坎就一直橫在我心底，估計還得一段時間才能邁過去。

感謝Chai的分享，讓我有機會了解另一位阿湯授權老師Manuel老師的風格。他的話，有些很熟悉，也許因為我跟授權老師打交道比較多，聽得多了，自然有印象。

這也是我愿意多跟授權老師深入交流的原因。雖然他們每個人的練習背景或教學風格會不同，但他們綜合在一起，或多或少總能拼湊出掌門人的影子，就算是一個模糊影子。

畢竟，他們都是掌門人的得意門生，不然，怎么能拿到授權呢？期待將來跟Manuel老師聊聊他的阿湯故事！

以下文章來自Chai.V。

“Manuel Ferreira老師的課程總是充滿智慧，每次工作坊課程安排看起來很相似，卻次次有新的收獲，這次興義工作坊老師講到的很多點都很有啟發性。

老師說2序列是作用于神經系統的，那些有深度有難度的體式，非常挑戰我們的內在神經，老師說比如很多同學快做到kapo，就已經開始害怕了，總感覺要先祈禱一番才能進入，這里簡直是演我的內心狀態。

老師說秘訣是，遇到困難的體式，嘗試去理解它，不要逃走也不要著急，專注于呼吸，非常非常慢地去找空間和感覺。這里就感慨老師說的最多的真就是，slowly～chai

老師說，面對學生要更有耐心，有時候你想要去push一下，被拒絕也是一個必經的過程。

因為不止是‘我能’，‘我不能，我做不了’也是ego的體現，我們要用更多的耐心去慢慢建立更多的信任，信任建立起來，往下走是必然～

老師說，每個人的身體都不一樣，完全沒有必要因為不能穿越而感到挫敗，因為如果你的手很短身子又很長，那么它便不是靠自強不息就能夠迅速獲得的能力，那么只要我們不會停止練習，它會來的，只是晚一點又何妨。作為手短星人，真的有被這些話深深安慰到，感謝老師。

老師說，我們帶著覺知在每一個體式中用呼吸創造空間，日復一日地堅持，專注于每天這90～120分鐘左右的練習中，練習完就休息。

其實并不需要為了獲得某個體式能力而額外去做痛苦的訓練（樂在其中的情況不包含在內），因為如果足夠專注有覺知，每天練習帶來的已經足夠，該來的都會來，這是一個必然的因果關系。

這似乎也為不太愛做專項訓練的我，提供了某種心安理得的理由。

最后，阿湯最重要的一點，就是培養練習的獨立性。這需要非常多的熱愛去支撐，認識Manuel老師一年多以來，最近好像對這一點有了更深的感觸。

如何面對進進退退的練習狀態，每天如何堅定地開始，如何避免受傷，如何讓自己的練習更有內驅力，如何與yo一起努力帶領身邊的小伙伴們堅持。

老師和老師課上這些親愛的伙伴們給了我太多力量，感恩有你們。

總結是為了更好滴繼續～”