渭南市婦幼保健院中醫科陪您解鎖科學養胎密碼

親愛的準媽媽們，懷孕是一段充滿喜悅與期待的奇妙旅程。在這個特殊時期，科學養胎至關重要。渭南市婦幼保健院中醫科以深厚的中醫傳承積淀和豐富的臨床經驗，為大家帶來逐月養胎的貼心注意事項。

孕一月：

扎根萌芽此時胚胎初著床，如種子剛剛種下。中醫講究“靜以養胎”，準媽媽要保持心情舒暢，避免過度勞累和情緒波動。情緒的穩定有助于氣血的調和，為胚胎的發育提供良好的內環境。我們中醫醫師推薦準媽媽可每日進行片刻的冥想，讓身心處于寧靜狀態，以順應此時胚胎靜謐生長的特性。在飲食上，可適當多吃一些富含蛋白質和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等，還可在中醫師指導下飲用少量的阿膠桂圓湯，以養血安胎。

孕二月：

小心呵護胎兒開始快速發育，就像嬌嫩的幼苗需要精心呵護。這一時期要避免劇烈運動和夫妻生活，防止動了胎氣。中醫認為，此時可通過按摩一些特定穴位來養護胎兒，比如輕輕按摩足三里穴，能起到健脾和胃、調補氣血的作用，有助于胎兒的營養吸收。同時，注意休息，保證充足的睡眠。在飲食方面，可增加一些滋陰養血的食物，如紅棗、豬肝等，以滋養胎兒。

孕三月：

穩定成長胎兒逐漸穩定，但仍需關注。此時可以進行一些輕柔的運動，如散步、孕婦瑜伽等，促進氣血流通。中醫強調，適度的運動有助于胎兒的生長發育。中醫醫師還推薦準媽媽進行八段錦的簡單動作練習，其動作舒緩，能調節身體的氣血運行。飲食上，要注意營養均衡，多吃一些健脾益胃的食物，如山藥、蓮子等，增強脾胃功能，為胎兒提供更充足的營養。

孕四月：

氣血充盈胎兒對營養的需求增加，準媽媽要保證氣血的充足?？梢栽卺t生的指導下，適當服用一些滋補氣血的中藥食療方，比如當歸生姜羊肉湯，有養血溫陽的功效。同時，要注意保持心情愉悅，避免焦慮和緊張。因為中醫認為，情志不暢會影響氣血的運行，進而影響胎兒的健康。此時也可進行艾灸神闕穴（需在專業指導下），以溫通氣血。

孕五月：

感官發育胎兒的感官開始發育，此時可以進行適當的胎教。聽一些優美的音樂、讀一些溫馨的故事，讓胎兒感受到外界的美好。中醫認為，音樂的五音對應人體的五臟，可選擇宮調式音樂，能調節脾胃之氣。在飲食上，多吃一些富含鈣、鐵等微量元素的食物，如蝦皮、菠菜等，促進胎兒骨骼和神經系統的發育。

孕六月：

養胎養心胎兒逐漸長大，準媽媽可能會感到身體有些笨重。要注意休息，避免長時間站立或行走。同時，要保持樂觀的心態，中醫認為，良好的心態有助于胎兒的身心健康。中醫師建議準媽媽可在午后進行小憩，以養心神。飲食上，可多吃一些清熱解暑的食物，如綠豆湯等，緩解孕期的不適。

孕七月：

防早產此時要特別注意預防早產。避免過度勞累和劇烈運動，定期進行產檢。中醫可通過艾灸至陰穴（需在專業指導下）來糾正胎位，預防早產。在飲食上，多吃一些補腎安胎的食物，如核桃、黑芝麻等。

孕八月：

儲備能量胎兒需要更多的能量來為出生做準備。準媽媽要保證充足的營養攝入，多吃一些富含蛋白質和脂肪的食物，如魚肉、雞肉等。同時，要注意控制體重，避免胎兒過大?？稍陲埡筮M行簡單的腹部按摩，以促進消化，手法要輕柔。

孕九月：

等待降臨臨近分娩，準媽媽要保持平靜的心態，做好分娩的準備?？梢詫W習一些分娩知識和呼吸技巧，減輕分娩時的緊張和疼痛。中醫有穴位按壓法，如按壓合谷穴、三陰交穴（需在專業指導下），可在一定程度上緩解分娩疼痛。飲食上，要注意清淡易消化，避免食用過于油膩的食物。

孕十月：

迎接新生終于到了最后的沖刺階段，隨時可能迎接寶寶的到來。要注意觀察身體的變化，如有宮縮、見紅等情況，及時就醫。渭南市婦幼保健院中醫科愿陪伴每一位準媽媽度過這段美好的孕期，祝愿每一個家庭都能迎來健康可愛的寶寶！【婦幼健康科普】

任浩棟，渭南市婦幼保健院主治醫師、醫學碩士。畢業于黑龍江中醫藥大學，研究生期間師從中國中醫科學院博士后指導教師侯麗輝教授、國家中醫藥管理局青年岐黃學者匡洪影教授，于國家中醫臨床研究基地黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院進行為期三年中醫專業規培，專研于中醫傳統理論研究與臨床實踐。擅長：婦科內分泌疾病、脾胃病、小兒外感病、積滯病及慢性代謝性疾病的中醫藥診療，依據體質辨證施藥調理亞健康狀態。