百草益壽：一病主一穴，九種常見身體問題，就找這些“特效穴”

每個人身體都會遇到一些小毛病，像失眠、多汗、偏頭痛、腹瀉、肩周炎、鼻出血、便秘......

對抗這些問題，有朋友會想到吃藥、貼止痛貼，卻不知道身體上藏著“對癥特效穴”。只要找到病癥的“主穴”，就能改善癥狀，甚至調節體質。

中醫常說：“一病一主穴”，就是指每種病癥都有一個最核心的穴位可以對應處理，只要用對方法，效果自然不言而喻，還會收獲事半功倍的養生功效。

今天，百草君整理出一些常見的“特效穴”，關鍵時候能幫你解決“燃眉之急”。

失眠癥 神門穴

快速找穴：手腕橫紋小指尖，骨頭旁邊找凹陷，按著酸脹即是。

適宜情況：躺下徹夜難眠，半夜容易醒，醒后難入睡，睡不踏實，經常多夢，醒來有疲憊感，這種情況可以試試神門穴。

穴位功效：神門穴能直接調節心臟功能，增強神經系統功能，強化神經細胞活力，有助于緩解失眠癥狀，提高睡眠質量。

按揉方法：用右手拇指指腹按揉神門穴，以穴位為中心，小幅度地順時針旋轉揉動，力度適中，有酸脹感即可，持續1分鐘，每天睡前1小時按。

腰背痛 委中穴

快速找穴：膝蓋后面橫紋中，兩條大筋夾凹陷。

適宜情況：如果在久坐后出現腰背痛、發緊，彎腰時加重，提重物酸脹感增強，可以用委中穴幫助調理。

穴位功效：委中穴是膀胱經的“合穴”，刺激此穴能直接疏通腰背的氣血，緩解氣血瘀滯型腰背痛。

按揉方法：用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。

便秘 天樞穴

快速找穴：肚臍兩旁三橫指，按壓能感腸蠕動。

適宜情況：大便干燥、排便費勁、有便意排不出，排出形狀為羊糞球。

穴位功效：天樞穴是胃經穴位，主疏調腸腑、理氣行滯。臨床驗證，按揉天樞穴可改善腸腑功能，調節腸道功能失常而導致的便秘。

按揉方法：將拇指指腹放在天樞穴上，其余四指放在腹部，逐漸用力按壓，保持一定的壓力，持續按壓約1分鐘，建議早上7:00~9:00按揉。

痔瘡 長強穴

快速找穴：肛門下方尾骨前，凹陷之處是長強。

適宜情況：肛門周圍瘙癢、疼痛，便血，肛門有墜脹感。

穴位功效：長強穴具有解痙止痛，調暢通淋的作用。作為督脈的起始點，刺激此穴還能激發督脈陽氣，促進氣血運行，消散局部瘀血阻滯，從而改善痔瘡。

按揉方法：食指腹輕按長強穴，每次按3-5分鐘，每天按2次。

胃痛、反酸 膈俞穴

快速找穴：兩肩下緣正中間，向下一點找胸椎，旁開兩指即是。

適宜情況：除胃潰瘍以外出現的飯后胃脹、空腹胃痛，時而反酸，可用膈俞穴幫助改善。

穴位功效：膈俞穴是“血會穴”，能通調氣血，滋養胃腸。胃痛、反酸多離不開氣血不暢、胃腸蠕動慢，用膈俞穴能養護胃腸，暢通胃部氣血，從而改善癥狀。

按揉方法：每次按5-8分鐘，每天按1次，飯后1小時按。（讓家人用拇指指腹按揉）

發熱咳嗽 尺澤穴

快速找穴：胳膊彎曲找橫紋，拇指一側大筋外，凹陷之處即是。

適宜情況：適合感冒初起的低燒，伴有干咳無痰，或有痰咳不出的情況。

穴位功效：尺澤是肺經穴位，可清瀉肺火。凡肺經有熱所致肺氣上逆導致的咳喘、發熱，及肺熱上壅所致的咽喉腫痛等，都能用尺澤治之。

按揉方法：用拇指腹按揉尺澤穴，力度可以稍重，每次按5-8分鐘，每天2次。

心痛、心慌 心俞穴

快速找穴：兩肩內側正中間，向下兩椎找胸椎，旁開兩指處。

適宜情況：情緒激動后出現的心慌、胸悶，或冠心病患者偶爾輕度胸痛。

穴位功效：心俞穴能通行心脈、活血化瘀。它不僅能夠通調血脈、寬胸理氣，對于心痛、心悸等癥狀有顯著的緩解效果，是舒心緩痛的要穴。

按揉方法：輕按揉心俞穴，力度要輕，每次按3-5分鐘，每天1次。

鼻塞 通天穴

快速找穴：頭部，前發際正中直上4寸，旁開1.5寸。

適宜情況：感冒鼻塞、流鼻涕、以及鼻竇炎引起的鼻子不通氣。

穴位功效：通天穴屬膀胱經，可通利鼻竅。臨床中，常用來治療鼻部問題，如感冒，鼻炎、鼻竇炎等原因引起鼻塞不通。

按揉方法：用食指按揉通天穴，力度輕柔，每次持續1分鐘，左右交替進行。

肩周炎 肩貞穴

快速找穴：肩關節后下方，腋后紋頭直上1寸。

適宜情況：有肩周炎，經常出現肩膀疼痛、活動受限，以及久坐導致的肩部僵硬，都可以用肩貞穴幫助調節。

穴位功效：肩貞穴可通經活絡，緩解肩部粘連，改善肩部血液循環。

按揉方法：用拇指按揉，力度稍大，每次2分鐘，左右交替進行。

參考文獻：

[1]竇思東. {常見病取穴按摩一點通}. 福建科學技術出版社, 2014.
[2]倫新. {單穴防病治病妙用}. 人民衛生出版社, 2006.
[3]《養生館》編委會. {一用就靈 養生祛病特效穴}. 廣東科技出版社, 2013.
[4]李晶. "單穴點按治療常見病." {養生大世界} 07A(2005):1.