每個人身體都會遇到一些小毛病,像失眠、多汗、偏頭痛、腹瀉、肩周炎、鼻出血、便秘......
對抗這些問題,有朋友會想到吃藥、貼止痛貼,卻不知道身體上藏著“對癥特效穴”。只要找到病癥的“主穴”,就能改善癥狀,甚至調節體質。
![]()
中醫常說:“一病一主穴”,就是指每種病癥都有一個最核心的穴位可以對應處理,只要用對方法,效果自然不言而喻,還會收獲事半功倍的養生功效。
今天,百草君整理出一些常見的“特效穴”,關鍵時候能幫你解決“燃眉之急”。
失眠癥 神門穴
![]()
快速找穴:手腕橫紋小指尖,骨頭旁邊找凹陷,按著酸脹即是。
適宜情況:躺下徹夜難眠,半夜容易醒,醒后難入睡,睡不踏實,經常多夢,醒來有疲憊感,這種情況可以試試神門穴。
穴位功效:神門穴能直接調節心臟功能,增強神經系統功能,強化神經細胞活力,有助于緩解失眠癥狀,提高睡眠質量。
按揉方法:用右手拇指指腹按揉神門穴,以穴位為中心,小幅度地順時針旋轉揉動,力度適中,有酸脹感即可,持續1分鐘,每天睡前1小時按。
腰背痛 委中穴
![]()
快速找穴:膝蓋后面橫紋中,兩條大筋夾凹陷。
適宜情況:如果在久坐后出現腰背痛、發緊,彎腰時加重,提重物酸脹感增強,可以用委中穴幫助調理。
穴位功效:委中穴是膀胱經的“合穴”,刺激此穴能直接疏通腰背的氣血,緩解氣血瘀滯型腰背痛。
按揉方法:用兩手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,連做10—20次。
便秘 天樞穴
![]()
快速找穴:肚臍兩旁三橫指,按壓能感腸蠕動。
適宜情況:大便干燥、排便費勁、有便意排不出,排出形狀為羊糞球。
穴位功效:天樞穴是胃經穴位,主疏調腸腑、理氣行滯。臨床驗證,按揉天樞穴可改善腸腑功能,調節腸道功能失常而導致的便秘。
按揉方法:將拇指指腹放在天樞穴上,其余四指放在腹部,逐漸用力按壓,保持一定的壓力,持續按壓約1分鐘,建議早上7:00~9:00按揉。
痔瘡 長強穴
![]()
快速找穴:肛門下方尾骨前,凹陷之處是長強。
適宜情況:肛門周圍瘙癢、疼痛,便血,肛門有墜脹感。
穴位功效:長強穴具有解痙止痛,調暢通淋的作用。作為督脈的起始點,刺激此穴還能激發督脈陽氣,促進氣血運行,消散局部瘀血阻滯,從而改善痔瘡。
按揉方法:食指腹輕按長強穴,每次按3-5分鐘,每天按2次。
胃痛、反酸 膈俞穴
![]()
快速找穴:兩肩下緣正中間,向下一點找胸椎,旁開兩指即是。
適宜情況:除胃潰瘍以外出現的飯后胃脹、空腹胃痛,時而反酸,可用膈俞穴幫助改善。
穴位功效:膈俞穴是“血會穴”,能通調氣血,滋養胃腸。胃痛、反酸多離不開氣血不暢、胃腸蠕動慢,用膈俞穴能養護胃腸,暢通胃部氣血,從而改善癥狀。
按揉方法:每次按5-8分鐘,每天按1次,飯后1小時按。(讓家人用拇指指腹按揉)
發熱咳嗽 尺澤穴
![]()
快速找穴:胳膊彎曲找橫紋,拇指一側大筋外,凹陷之處即是。
適宜情況:適合感冒初起的低燒,伴有干咳無痰,或有痰咳不出的情況。
穴位功效:尺澤是肺經穴位,可清瀉肺火。凡肺經有熱所致肺氣上逆導致的咳喘、發熱,及肺熱上壅所致的咽喉腫痛等,都能用尺澤治之。
按揉方法:用拇指腹按揉尺澤穴,力度可以稍重,每次按5-8分鐘,每天2次。
心痛、心慌 心俞穴
![]()
快速找穴:兩肩內側正中間,向下兩椎找胸椎,旁開兩指處。
適宜情況:情緒激動后出現的心慌、胸悶,或冠心病患者偶爾輕度胸痛。
穴位功效:心俞穴能通行心脈、活血化瘀。它不僅能夠通調血脈、寬胸理氣,對于心痛、心悸等癥狀有顯著的緩解效果,是舒心緩痛的要穴。
按揉方法:輕按揉心俞穴,力度要輕,每次按3-5分鐘,每天1次。
鼻塞 通天穴
![]()
快速找穴:頭部,前發際正中直上4寸,旁開1.5寸。
適宜情況:感冒鼻塞、流鼻涕、以及鼻竇炎引起的鼻子不通氣。
穴位功效:通天穴屬膀胱經,可通利鼻竅。臨床中,常用來治療鼻部問題,如感冒,鼻炎、鼻竇炎等原因引起鼻塞不通。
按揉方法:用食指按揉通天穴,力度輕柔,每次持續1分鐘,左右交替進行。
肩周炎 肩貞穴
![]()
快速找穴:肩關節后下方,腋后紋頭直上1寸。
適宜情況:有肩周炎,經常出現肩膀疼痛、活動受限,以及久坐導致的肩部僵硬,都可以用肩貞穴幫助調節。
穴位功效:肩貞穴可通經活絡,緩解肩部粘連,改善肩部血液循環。
按揉方法:用拇指按揉,力度稍大,每次2分鐘,左右交替進行。
參考文獻:
[1]竇思東. {常見病取穴按摩一點通}. 福建科學技術出版社, 2014.
[2]倫新. {單穴防病治病妙用}. 人民衛生出版社, 2006.
[3]《養生館》編委會. {一用就靈 養生祛病特效穴}. 廣東科技出版社, 2013.
[4]李晶. "單穴點按治療常見病." {養生大世界} 07A(2005):1.
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.