從瑜伽冥想直接進(jìn)入睡眠，一覺睡到大天亮，真香！

靜蕊是悠季瑜伽的會(huì)籍顧問，可謂是近水樓臺(tái)先得月，她參加過多次瑜伽課程和工作坊，但是規(guī)律練習(xí)瑜伽這件事，對(duì)于她而言，總像隔著一層紗，始終沒能堅(jiān)持下來。

今年，她竟然養(yǎng)成了規(guī)律練習(xí)克里亞瑜伽的習(xí)慣，從6月初到現(xiàn)在，已經(jīng)快走過半年的時(shí)間了，而促使她規(guī)律練習(xí)的原因則是她的睡眠出了問題。

靜蕊的睡眠一直很好，只是生完寶寶后，有兩年要半夜喂奶，她的睡眠習(xí)慣發(fā)生了改變。不過，等到寶寶兩歲后，她的睡眠恢復(fù)如初，基本沒受到太大影響。

此后很多年，她只是偶爾出現(xiàn)失眠，沒太在意，但今年，失眠的情況變得很頻繁。“那段時(shí)間，每天凌晨2:00-3:00，我就會(huì)醒來，醒了之后，再也睡不著了。到了凌晨5:00，我又開始犯困，可是6:00要起床了，這就導(dǎo)致白天工作狀態(tài)不太好。”

幸好，她在傳統(tǒng)瑜伽館工作，可以嘗試很多方法調(diào)整自己的身心狀態(tài)。跟富美老師聊過后，她決定練習(xí)克里亞瑜伽和冥想，說不定對(duì)改善睡眠有幫助。

既然決定開啟練習(xí)之旅，她就需要回想此前參加富美老師工作坊的學(xué)習(xí)內(nèi)容，再一次將她的記憶拉回到第一次體驗(yàn)冥想的感覺。

“當(dāng)時(shí)去參加課程，是出于好奇，想了解冥想到底是怎樣的練習(xí)，我去體驗(yàn)一下，今后再給學(xué)員介紹時(shí)會(huì)更直觀，也會(huì)更真實(shí)。那次課程上，我直接睡著了，但是和真正睡眠不同的是，我在睡著的過程中又能聽到老師的引導(dǎo)詞。課程結(jié)束后，我感覺頭腦像是一片空白，像被清空一樣！當(dāng)天下午我都很沉默，呼吸很緩慢，心情也特平靜，那是我對(duì)冥想的第一感受。可惜，此后再也沒練習(xí)過冥想。”

如今再撿起冥想練習(xí)，每一次，她的練習(xí)時(shí)長大約會(huì)持續(xù)40-50分鐘，先在坐姿做克里亞瑜伽，包括10輪清理經(jīng)絡(luò)，10輪OM唱誦，10輪Gayatri唱誦，之后是仰臥冥想，直接進(jìn)入睡眠。

“第三天的冥想練習(xí)，我就進(jìn)入到了深度睡眠！我是從仰臥直接進(jìn)入到睡眠，一覺睡到6:00鬧鈴響，那是一種許久沒有過的睡眠狀態(tài)，并且一夜無夢(mèng)，第二天早上醒來頭腦特別清明。”

看到練習(xí)產(chǎn)生了立竿見影的效果，靜蕊決定一直練下去，而隨著睡眠質(zhì)量的改善，她發(fā)現(xiàn)自己的氣色變好了，黑眼圈也淡了，白天的工作狀態(tài)不再昏沉，心情也變得愉悅了，連眉頭緊皺的狀態(tài)都減少了很多。

她的努力和堅(jiān)持，其實(shí)也離不開家人的支持。起初，家人對(duì)她的唱誦表示很奇怪，但看到她日復(fù)一日的堅(jiān)持之下，睡眠效果得到了改善，家人表示理解，也能做到絕不打擾她的練習(xí)。

別看靜蕊只是默默自己在家練習(xí)，她的冥想似乎也在進(jìn)步，因?yàn)樗母惺軙?huì)有變化。

“9月的某一天，我在練習(xí)到唱誦10輪Gayatri唱誦結(jié)束后，靜默狀態(tài)中、漸漸的我覺得我感覺不到我的雙腿了，不是那種坐麻了的感覺，就是不知道為什么……

近期的一次冥想，當(dāng)我練習(xí)到清理經(jīng)絡(luò)部分結(jié)束后，突然有一種感覺自己從頭部開始，肩部、雙臂、雙手，我感覺在慢慢的膨脹變大，又像是被一種氣體所包圍，這種感覺就只是上半身、腿部卻沒有任何感覺，這種感覺大概持續(xù)到我唱誦完OM唱誦后就沒有了。我想起了老師說的，也許這也是一種抽象覺知！”

期待靜蕊能繼續(xù)堅(jiān)持克里亞瑜伽和冥想練習(xí)，前方應(yīng)該還有很多神奇的體驗(yàn)在等著她！