從瑜伽冥想直接進入睡眠，一覺睡到大天亮，真香！

靜蕊是悠季瑜伽的會籍顧問，可謂是近水樓臺先得月，她參加過多次瑜伽課程和工作坊，但是規律練習瑜伽這件事，對于她而言，總像隔著一層紗，始終沒能堅持下來。

今年，她竟然養成了規律練習克里亞瑜伽的習慣，從6月初到現在，已經快走過半年的時間了，而促使她規律練習的原因則是她的睡眠出了問題。

靜蕊的睡眠一直很好，只是生完寶寶后，有兩年要半夜喂奶，她的睡眠習慣發生了改變。不過，等到寶寶兩歲后，她的睡眠恢復如初，基本沒受到太大影響。

此后很多年，她只是偶爾出現失眠，沒太在意，但今年，失眠的情況變得很頻繁。“那段時間，每天凌晨2:00-3:00，我就會醒來，醒了之后，再也睡不著了。到了凌晨5:00，我又開始犯困，可是6:00要起床了，這就導致白天工作狀態不太好。”

幸好，她在傳統瑜伽館工作，可以嘗試很多方法調整自己的身心狀態。跟富美老師聊過后，她決定練習克里亞瑜伽和冥想，說不定對改善睡眠有幫助。

既然決定開啟練習之旅，她就需要回想此前參加富美老師工作坊的學習內容，再一次將她的記憶拉回到第一次體驗冥想的感覺。

“當時去參加課程，是出于好奇，想了解冥想到底是怎樣的練習，我去體驗一下，今后再給學員介紹時會更直觀，也會更真實。那次課程上，我直接睡著了，但是和真正睡眠不同的是，我在睡著的過程中又能聽到老師的引導詞。課程結束后，我感覺頭腦像是一片空白，像被清空一樣！當天下午我都很沉默，呼吸很緩慢，心情也特平靜，那是我對冥想的第一感受。可惜，此后再也沒練習過冥想。”

如今再撿起冥想練習，每一次，她的練習時長大約會持續40-50分鐘，先在坐姿做克里亞瑜伽，包括10輪清理經絡，10輪OM唱誦，10輪Gayatri唱誦，之后是仰臥冥想，直接進入睡眠。

“第三天的冥想練習，我就進入到了深度睡眠！我是從仰臥直接進入到睡眠，一覺睡到6:00鬧鈴響，那是一種許久沒有過的睡眠狀態，并且一夜無夢，第二天早上醒來頭腦特別清明。”

看到練習產生了立竿見影的效果，靜蕊決定一直練下去，而隨著睡眠質量的改善，她發現自己的氣色變好了，黑眼圈也淡了，白天的工作狀態不再昏沉，心情也變得愉悅了，連眉頭緊皺的狀態都減少了很多。

她的努力和堅持，其實也離不開家人的支持。起初，家人對她的唱誦表示很奇怪，但看到她日復一日的堅持之下，睡眠效果得到了改善，家人表示理解，也能做到絕不打擾她的練習。

別看靜蕊只是默默自己在家練習，她的冥想似乎也在進步，因為她的感受會有變化。

“9月的某一天，我在練習到唱誦10輪Gayatri唱誦結束后，靜默狀態中、漸漸的我覺得我感覺不到我的雙腿了，不是那種坐麻了的感覺，就是不知道為什么……

近期的一次冥想，當我練習到清理經絡部分結束后，突然有一種感覺自己從頭部開始，肩部、雙臂、雙手，我感覺在慢慢的膨脹變大，又像是被一種氣體所包圍，這種感覺就只是上半身、腿部卻沒有任何感覺，這種感覺大概持續到我唱誦完OM唱誦后就沒有了。我想起了老師說的，也許這也是一種抽象覺知！”

期待靜蕊能繼續堅持克里亞瑜伽和冥想練習，前方應該還有很多神奇的體驗在等著她！