奧地利心理學家阿德勒認為:從幼時起,我們就會產生自卑感,它源于幼時的我們需要依賴成人生存,依賴父母和周遭的世界。他列舉過一個案例。
三個小孩去動物園,第一次看見獅子時,他們的反應都不一樣:
第一個小孩躲在媽媽的身后,害怕,偷偷地探出頭看獅子。
第二個小孩裝作很不害怕、不在乎的樣子,甚至還有點氣鼓鼓的:“哼!我才不怕它呢!我一點都不怕!”
第三個小孩撿起小石頭去砸獅子,一邊丟石子兒,還一邊挑釁:“嗚嗷鳴,來咬我啊!”“我砸死它!”
阿德勒之所以會用小孩子來舉例,是因為在心理學上,小孩代表的是人的天性;獅子,代表著諸如權威、困難、艱難、險阻、恐懼這些我們會面臨的所有可能。
這三個小孩兒見到獅子的反應,完完全全是出于天性使然, 在那之前,沒有人會教他們見到獅子要做什么樣的反應。
這個故事反映出,一個人在面對挑戰和困難時,他采取的自我保護機制及其表現出來的方式,就是自卑的體現。
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自卑,是人的生物性帶來的自我防御機制。當人在遭遇挑戰和困難時,自卑是潛意識里做的自我保護。那些顯露出來的自卑,不過是人們內在自我保護機制的其中之一。
紅紅是我的一個來訪,是位初三女生,她說,我是全班最自卑的人,因為我長得不好看,同學們都看不起我,作文寫得好,老師讓我在班上宣讀時,下面就有人說些難聽的話;我拾金不昧,做了好事不留名,后來失主通過其他渠道將感謝信送到學校,我受到學校表彰,上臺領獎,下面也有人說三道四。她哭著對我說, 為什么我總是低人一等?
紅紅的這種情況,是她的“理想我”與“實際我”失調的結果。很多人心里都有一個“理想的我”,希望自己能盡善盡美。 一旦現實中的我,達不到“理想我”的要求,就會感到心理緊張,產生“我不如人”的感覺。這就是一個人內心產生自卑情緒的過程及其方式。
說白了,自卑就是你在與他人對比中,覺得不如他人所產生的各種各樣的防御機制。就像那三個孩子,無論他們采取哪種行為,都源于自己的不自信,源于對自己能力的否定因為是內在自我防御機制讓你這樣做的,揭開自卑的面紗, 你就會發現,自卑的本質就是:沒有穩定良好的核心自我。
在談到自卑的來源時,不能不關聯到原生家庭。在幼年與父母的互動中,如果孩子被父母持續性地要求必須達到某種條件或者標準,才會被認可和贊賞,而當孩子做得不夠好的時候,則被父母不停地指責、批評,那么,孩子就很難形成一個良好的核心自我。
一個人沒有穩定的內核,就容易在某個突發事件中崩潰。容易自卑的人,只要遇到事情,就會帶出自卑情緒。糾正這個問題,是一個長期的過程。在生活中,可以持續性地做如下調整,慢慢走出自卑的陰影。 要脫離自卑的陰影,需要重建一個良好的核心自我。把握生命中發生的任何事情,并為之負責,它能帶領你進入更深的覺察。
(1)接受現實。要改變自卑,首先要接受現實,比如:接受自己無能的事實。這也是自我認知的一部分,認知自己是什么樣的人,就不容易受外界影響。
(2)不做對比。要清楚一點,這世界上,你是你,他是他, 每個人都不一樣。一個自我認知清晰、擁有穩定的核心自我的人,不會輕易與他人做對比。
(3)追求目標。不論是模糊的,還是清晰的,你必須要有個努力追求的目標。認真而又投入地去追求你的目標,心無旁騖,自然不容易受他人影響。
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