解決老人心理健康問題有七招

1.老年人也應有自知之明

老年人應客觀地意識到歲月不饒人，要正確地對待身體的變化，要定期體檢，發現疾病及早治療。不要抱僥幸心理，麻痹大意，欺人自欺，延誤治療；也不要被疾病嚇倒，要坦然面對死亡，認為生老病死是自然規律，要認真地過好每一天，不僅要老有所養，還要老有所醫、老有所為、老有所學、老有所教、老有所樂，實現“六個老有”，幸福安度晚年。

2.規律的生活是健康與長壽的秘訣

老年人應學會安排規律的生活與合理的作息時間，避免過度疲勞，盡可能保證8小時以上睡眠；每天徒步行走30分鐘以上，太陽出來后再外出運動，在樹木多、綠化好的地方活動可增加吸入較多的負離子，提高攝氧量有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆的防治有理想的效果；經常曬曬太陽，有助于維生素D的吸收，維生素有助于保護大腦的敏銳性。老年人可根據自己的興趣、愛好、體質狀況有選擇性、有規律地進行運動，包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運動；下棋、打牌等腦力運動。不僅能增強體質，還能延緩大腦功能的衰退，有效地延緩記憶力的減退，思維能力和精力等高級心理功能的減退。

3.與自然、社會和人的接觸

這既可以豐富自己的精神生活，愉悅心情，又可以及時地調整自己的行為，以便更好地適應環境。在退休之前先做好思想上的準備工作，認識到退休是將工作崗位讓給青壯年，有利于提高工作質量及工作效率，從而有利于社會發展，避免“養老金死亡”。退休后多參加一些力所能及的社會公益活動，發揮余熱；多培養一些興趣愛好，使生活豐富多彩。

4.關愛老人，尊重老人的意愿

老年人常會感到孤獨，希望得到家人的關心、愛護和照顧，因此子女應經常與老人溝通，遇事與老人商量，使老人得到應有的尊重，喪偶的老人獨自生活，會感到寂寞，因此子女應理解老年人求偶需求，支持老年人的求偶行為，滿足老年人的愿望。

5.該用藥時莫存抗拒心理

在一般人的潛意識中認為凡屬精神疾病用藥都有很大副作用，用多了會“傷害腦子”。因而有些老年人對抗抑郁藥使用也顧慮甚多，以為是輕型抑郁癥最好不用藥，要用也最好是偶爾用用，不可多用，更不可長期服藥。這是一種誤識。老年患者應當與醫生保持密切聯系，在醫生指導下合理使用抗抑郁藥，堅持足夠療程。

6.寬容是心理養生的調節閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈是不可避免的。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。寬容是一種良好的心理品質。它不僅包含著理解和原諒，更顯示一個人的氣度和胸襟。一個不會寬容，只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，心理、生理進入惡性循環狀態。學會寬容就會嚴于律己，寬以待人，這就等于給自己的心理安上了調節閥。

7.樂觀是心理養生的不老丹

樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發人的活力和潛能，幫你解決矛盾，逾越困難。而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人陷入悲傷、煩惱、痛苦之中，讓人在困難面前一籌莫展，嚴重影響了人們的身心健康。

老年階段是人生的重要階段，家庭成員、社會應全方位、多角度加大關愛老年人的力度；老年人自身應構建自己的精神健康寶塔，擁有健康心理，活出晚年的精彩。