近日,C羅在蒸完桑拿之后,曬出了自己的肌肉照,帖子發出不到4個小時就收獲了超過800萬贊,馬斯克還在這條帖子下發布自己也要多加鍛煉的評論。《每日郵報》揭露了C羅能夠保持巔峰狀態的秘訣。此前,我們都知道C羅一天要吃6頓飯。郵報透露C羅在睡眠方面,一天也要睡5次,與常人完全不同。
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首先,飲食方面,C羅每天吃6頓飯,分別是早餐、早午餐、午餐、茶點、晚餐和夜宵。牛油果、魚、雞肉等高蛋白低脂肪的食物是C羅的最愛,沙拉、藜麥和新鮮水果也是C羅餐桌上的常客,糖是C羅最討厭的東西。除了吃之外,C羅每天健身4小時。此前,在尤文時期,有隊友吐槽C羅晚上11點還邀請他去健身的事情。
吃和健身這都算是C羅的常規操作了,但是令人意外的是,C羅竟然在睡眠方面也有講究,他每天保證7個半小時的睡眠,但是會分成5次去睡,每次睡1個半小時。C羅認為這是借鑒嬰兒睡眠模式的方法,可以更好的提升工作效率。對此,已經有科學對日間90分鐘小憩有積極證實,但是是否優勢大于常規睡眠模式還存在爭議。不得不說,C羅確實太魔鬼了,現在年近41歲的他,體脂率僅7%,要知道英超的球員平均體脂率都在8%-12%之間。(茜子)
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