直降8℃以上！南通明天正式進入

最近幾天

南通天氣暖意融融

不少市民還穿著輕便的毛衣外套

享受十二月里難得的溫暖

不過據最新預報

一股較強冷空氣正在南下

@南通氣象今天發布

寒潮警報、沿江江面大風警報

受冷空氣影響

我市20—22日

48小時最低氣溫將下降8℃以上

21日夜間到22日早晨

最低氣溫1℃左右

今天夜里到明天

伴有陸上和沿江江面5-7級

沿岸海區7-9級的偏北大風

請注意

市氣象臺高級工程師 吳彩霞：這股較強冷空氣將從20日夜里開始影響我市，氣溫明顯下降。預計24小時內，大部分地區最低氣溫降幅可達8~9℃。22日清晨，全市最低氣溫普遍將跌至2℃左右，同時伴有明顯偏北大風。

據了解

此次冷空氣影響期間降溫快、幅度大

由于前期氣溫明顯偏高

體感反差會十分顯著

這種情況在歷年同期較為少見

“天時人事日相催

冬至陽生春又來”

明天（12月21日）23時02分

我們將迎來冬至節氣

這一天北半球夜最長、晝最短

“陰極之至，陽氣始生”

冬至也被視為春日的先聲

“冬至大如年，人間小團圓”

冬至不僅是節氣

還是重大的節日

素有“冬至節”“冬節”“亞歲”之稱

南通人習慣在冬至這天吃碗湯圓

每一口都是家的味道

更寓意一家人團團圓圓、歡歡喜喜

冬至時節科學養生

記住這3個字！

1

冬至要“躲”

冬至要躲寒、躲冷，做好防寒保暖。不僅要把衣服穿足，也要注意頭部、背部和足部的保暖，避免受寒。

冬季暖足小技巧：可以多做踮腳運動、足部按摩，這些方法可以活動經絡，加強血液循環。

衣服里層和皮膚間的溫度保持32~33℃，緩沖寒冷氣候對人體的侵襲。出門戴帽子、穿棉鞋，老年人一定要穿好貼身的保暖背心，避免風寒從背部侵入臟腑，誘發心腦血管疾病。

2

冬至要“養”

冬至要注意養心、養腎，做到靜心少慮，保持心態平和。適當早睡、晚起，增加睡眠時間，有條件的話，可以在午飯后小憩一會兒，有利于人體陽氣潛藏和陰精積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態。

此外，可以選擇在陽光下適量運動，運動時間可選擇上午9~11點、下午2~3點，每次半小時至1小時為宜，讓身體微微出汗即可。八段錦、太極拳等運動都是不錯的選擇。

冬至是一年中陰氣最盛、陽氣初生之時，養生需從滋陰護陽入手。冬季天氣寒冷，睡前1小時，可以用溫水泡腳15~20分鐘，有助于腳部血管擴張，促進血液循環，讓身體得到放松，使入睡更加容易，睡眠質量也會更好。

3

冬至要“補”

冬至是進補的好時節，北方有吃餃子、吃餛飩等民俗，南方則吃湯圓、長線面等。此時，人體免疫力差、最懼寒冷，也更容易吸收外來營養，藥食的補益作用能夠發揮得最充分。

• 溫補類：雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚等，可搭配白菜、蘿卜、荸薺、茭白等性平的蔬菜同煮。

• 平補類：蓮子、香菇、木耳、蓮藕、銀耳、百合等，可搭配溫性肉類一同食用。

• 滋補類：黑芝麻、黑豆、阿膠等，適合體質偏虛的人群，但注意不要過量食用。

明天就是冬至啦

大家記得早點回家

和家人一起

吃一頓熱騰騰的團圓飯

來源：城市日歷、南通氣象

編輯：李可芹

責編：馬躍

審核：王穎

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