冬至，來了！這5個“好習慣”，可能讓你身體越來越差

今日，冬至。

冬至是二十四節氣中的第22個節氣。

這一天，北半球白晝最短，夜晚最長。

我國北方有吃餃子的習俗，

南方人則喜愛湯圓，

還有地方會喝冬釀酒、吃年糕。

冬至過后，

我國各地氣候都將進入最寒冷的階段，

也就是人們常說的“數九寒天”。

注意保暖！

這5個“好習慣”堅持下去

你的身體可能越來越差

冬季衣服穿得越多越好？

易降低人體抵抗力

冬季如果衣服穿得過厚，會抑制身體體溫調節機能的適應性，減弱人體的御寒能力，容易使人體抵抗力下降。

正確做法?：

冬季保暖不一定要穿得很厚重，重點是要做好關鍵部位的保暖，比如頭部、頸部、背部、腹部。

手腳冷立刻保暖回溫？

手腳易生凍瘡

冬季外出回來后，人的手腳容易變得冰涼，有的人為了手腳能夠快速回溫，會將凍僵的手腳放到取暖器邊上烤熱或用熱水泡一泡，其實這樣一冷一熱驟然交替，容易使手腳生凍瘡。

正確做法?：

從室外回到室內后，手腳可以先相互摩擦，使皮膚表皮溫度自然回升，然后再取暖。

飲食應當葷多素少？

不利于脾胃運化

冬天進補，能使精氣儲存于體內，到了來年春天就不容易得病。但此處的進補可不是一味讓你多吃肉食，否則可能會不利于脾胃運化，還可能會造成脂肪堆積。

正確做法?：

冬季可以適度進補，吃一些雞肉、羊肉、牛肉、魚肉等肉類，但同時也要保證葷素搭配、營養均衡，不能整天大魚大肉，以免太過滋膩。

睡前泡腳水溫越熱越好？

易發生燙傷

冬季泡腳時，很多人覺得水越熱效果越好，并不斷加熱水。但如果水溫太熱，泡腳時間又長，可能會造成低溫燙傷，使雙腳出現發白、紅腫、脫皮等情況，嚴重時還可能會造成組織壞死。

正確做法?：

冬至節氣，應早睡晚起。睡前1小時，可以用40℃左右的溫水泡腳15～20分鐘，身體微微出汗即可，幫助提高睡眠質量。還可以在泡腳時按一按涌泉穴，幫助補充陽氣。

注意：

● 妊娠期和經期謹慎泡腳；

● 兒童泡腳時間不宜過長；

● 糖尿病、心腦血管疾病、下肢靜脈曲張或血栓等特殊人群是否可以泡腳、如何泡腳請咨詢醫生。

天氣冷就緊閉門窗？

易導致頭暈乏力

有的人平時就比較怕冷，到了冬天更是能不開窗就不開窗，把窗戶關得緊緊的。但在空氣不流通的情況下，屋內不僅容易滋生細菌，還會令人感到頭暈乏力。

正確做法?：

每天都要開窗通風，保證室內空氣流通。對于怕冷的人來說，可以嘗試在中午前后開窗通風。

來源：央視財經綜合CCTV生活圈