今天23時02分
我們將正式進入
冬至節氣!
冬至是北半球全年中白天最短
黑夜最長的一天
到了冬至
“數九寒天”開始了
也就是人們常說的“進九”
自古以來
我國民間就有“數九”習俗
從冬至起
每九天算一“九”
數“九九”八十一天“出九”之后
寒冬差不多也就過去了
溫暖的春天就要來臨
不過
伴隨著“冬至”節氣
和“數九”寒天
雪也要來了!
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[全省天氣預報]
21日8時到22日8時,全省晴有時多云;最高氣溫大連、錦州地區0度到2度,其他地區零下5度到零下1度;最低氣溫大連、錦州地區零下7度到零下4度,沈陽、撫順、本溪、阜新、鐵嶺地區和沈撫示范區零下16度到零下13度,其他地區零下12度到零下8度。
22日8時到22日20時,全省晴轉多云。
22日20時到23日20時,大連、鞍山、錦州、營口、盤錦、葫蘆島地區有小雨或雨夾雪,其他地區有小雪到中雪。
23日20時到24日8時,全省晴有時多云。
沈陽的具體情況是
明天
西南風勁吹
大風吹高了氣溫
也吹來了暖濕空氣
23日蒙古氣旋南下
將會給沈陽帶來一次
持續時間較短
但非常明顯的降雪天氣過程
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目前來看
整個過程從23日清晨開始
夜幕降臨之前就會結束
從目前的情況看
至少是中雪或以上量級
提醒大家關注臨近的天氣預報
做好日常生活的出行安排
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今日迎來冬至
民間有“冬至大如年”的說法
冬至過后
氣候將進入一年中最冷的階段
沈陽醫學院附屬中心醫院中醫科副主任醫師傅紀婷建議,冬至養生要抓住早臥晚起、適當滋補、適度運動三大關鍵,多“儲存”少“透支”,從起居、飲食、運動、保健四個維度入手,科學調養身體。
冬季晝短夜長,天寒地凍。冬至過后的“三九”又是天氣最寒冷的時候,我們應該順應天時,適當調整作息時間。不過,早臥晚起是相對而言,一般認為比平日早睡、晚起半小時就可以,并不是睡得越多越好。老年人和有心腦血管疾病的人群,醒后可以躺在床上伸伸懶腰、揉揉胳膊和腿,身體舒展后再起床。
冬至前后是“冬令進補”的好時機,可以食用一些溫補的食物,比如羊肉、山藥、板栗、雞肉等,還可以進行藥物進補,比如膏方。膏方多為甘甜滋潤補養的藥物,既能進補,又能治病。進補的同時要注意,不能一味地進補,日常飲食宜多樣化,注意谷、肉、果、菜的合理搭配。適當多吃一些具有補益津液的食物,如百合、梨、蘿卜、白菜等,以維持腎中陰陽的平衡。
冬至時減少運動才符合“冬藏”的原則,事實上,減少運動并不意味完全不運動。冬至氣候寒冷,人體汗孔閉塞,體內的熱氣散發不出去,很容易生內火,因此很多人會出現流鼻血、口腔潰瘍、口唇旁起皰起皮、長痘痘等問題,這些都是陽氣郁積于體內而生火的表現。運動養生要注意方式和方法,宜多做導引或選擇動靜結合的運動,如八段錦、太極拳等。當然,也可以選擇更為簡單的運動方式,比如散步、慢跑等。
冬至保健可從足部養護入手。平時泡腳應在夜晚臨睡前,溫度在40℃-45℃為宜,水要淹沒腳踝,時間在10-15分鐘,加入紅花、艾葉等活血化瘀中藥更佳,這樣既可以保持足部溫暖,顧護陽氣,還可改善部分睡眠質量,一舉兩得。
來源:沈陽日報、沈陽氣象、遼寧氣象、中國天氣網
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