二〇二五，身心安泰就是福（年終盤點）

本報記者 王美華

12月6日，市民在江蘇省昆山高新區中心湖公園進行體育運動。正值冬日,公園、河畔處處色彩斑斕，市民們在寒冷的冬季依舊堅持出門，健身熱度不減。 袁新宇攝(人民視覺)

11月24日，湖南省永州市新田縣潤興幼兒園瑪利婭蒙特梭利托育早教中心，教師帶著托育班的孩子參加戶外活動。 劉貴雄攝(人民視覺)

5月9日，浙江省金華市武義縣第一人民醫院產科醫護人員幫助產婦心理放松、順利分娩。 張建成攝(人民視覺)

7月18日，2025濟寧市夏季“運河大集”暨任城區“津夏有約·樂享津多里”文化大集，市民體驗中醫藥特色療法。 楊國慶攝(人民視覺)

12月18日，安徽省淮北市杜集區，市民在東湖濕地公園休閑游玩。濕地公園美景怡人，市民休閑散步，樂享冬日美景。 張 偉攝(人民視覺)

四季更迭，又至年終。回望即將走過的這一年，你有好好照顧自己嗎？

這一年，更多人把主動健康融入生活日常：規律運動、科學管理體重、注重營養搭配；“新中式養生”在年輕人中悄然流行；各類健康應用變得更加聰明，隨時為人們答疑解惑……健康，正成為越來越多人生活中的自覺。

這份自覺，離不開政策層面堅實的托舉：分娩鎮痛加速普及，育兒補貼切實落地，全國統一心理援助熱線開通，檢驗檢查結果跨院互認不斷推進……一系列扎實的舉措，不斷增強群眾的獲得感、幸福感。

站在2026年的門口，讓我們回顧這一年來的健康足跡。新的一年，愿我們更能傾聽內心的聲音、讀懂身體的訊號，在紛繁的生活中更智慧、更溫柔地關照自己。

——編 者

健康體重，一起行動

定期監測體重、堅持科學運動、注重膳食平衡……今年，越來越多人意識到體重管理的重要性，主動學習科學減脂方法，培養良好飲食習慣，積極管理體重、鍛煉體能、增強體魄。

2025年全國兩會期間，國家衛健委主任雷海潮在記者會上指出，慢性非傳染性疾病是當前危害居民健康的主要因素，而體重異常正是其中的關鍵致病因素之一。體重異常，無論是超重還是肥胖，都與高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等多種慢性疾病密切相關。“國家喊你來減肥啦”隨之成為公眾熱議的話題。

隨著“體重管理年”活動在全國持續推進，社會各界積極響應：體重秤、腰圍尺逐漸成為家庭常備工具，限鹽勺、控油壺出現在更多廚房灶臺；健康食堂逐步推廣，低熱量、高纖維的“營養輕食”備受年輕人青睞；企事業單位推廣工間操、辦公室微運動，減少久坐行為；多地組織健康講座、舉辦豐富的全民健身賽事活動……越來越多人正將健康理念轉化為日常行動，用實際行動書寫屬于自己的健康答卷。

體重管理不是短期減肥，而是需要終身堅持的健康實踐。隨著全民體重管理意識和技能不斷增強，一個全民參與、人人受益的體重管理良好局面正加速形成。

精神心理健康服務可及性提升

健康的一半，是心理健康。

從世界范圍來看，心理健康問題已經成為影響廣泛的“全球病”，正逐漸從成人、職業群體擴展延伸至青少年學生群體，日益呈低齡化發展趨勢。在我國，心理健康正成為跨越年齡與地域的普遍關切：青少年的抑郁，職場人的焦慮，老年人的孤獨……面對挑戰，我國精神衛生診療仍面臨覆蓋面不廣、人才儲備不足等結構性問題，人均資源相對緊張。

今年到2027年是國家衛健委確定的“兒科和精神衛生服務年”。今年5月1日前，全國統一心理援助熱線“12356”開通應用，目前已接通電話超70萬通，成功實施危機干預近1萬起；截至目前，全國舉辦超過1萬場次心理健康知識講座，全國333個地級市、直轄市的87個區縣都設置了心理門診和睡眠門診服務……一系列舉措，正推動心理健康服務走向人人可及，努力為每一顆心靈留一扇透氣的窗。

分娩鎮痛加速普及

減輕分娩的疼痛感，讓生娃盡可能“少遭罪”——這樣的愿景，正在我國加快變為現實。

分娩鎮痛，俗稱“無痛分娩”，是指在分娩過程中，通過麻醉技術來最大程度減輕產婦疼痛的醫療措施，目前最常見的是椎管內分娩鎮痛。醫學界公認這是一項簡單易行、安全成熟的技術。

長期以來，分娩之痛被看作“理所應當的疼痛”。隨著人們更加注重就醫體驗和治療的人性化關懷，以人為本、舒適化醫療漸成趨勢，“無痛分娩”受到越來越多的關注。近年來，我國分娩鎮痛普及率逐步提高，但部分地區應用比例依然偏低。截至2022年底，全國分娩鎮痛的整體普及率只有30%。

今年6月，國家衛健委發布《關于全面推進分娩鎮痛工作的通知》，明確提出加強分娩鎮痛綜合管理和能力建設。這是國家衛健委繼2018年啟動分娩鎮痛試點工作后，再次以發布重磅文件形式，推動分娩鎮痛的全國普及工作。根據通知，到2025年底，開展產科醫療服務的三級醫療機構全部能夠提供分娩鎮痛服務；到2027年，開展產科醫療服務的二級以上醫療機構全部能夠提供分娩鎮痛服務。目前，全國有近千家醫院開展了分娩鎮痛試點工作，多地積極推進將分娩鎮痛醫療服務項目納入醫保報銷范圍，讓更多產婦享有更舒適、更有尊嚴的分娩體驗。

血費減免一次都不跑

今年，異地辦理血費減免的獻血者一次也不用跑了!

這是送給獻血者的一份“愛心禮包”。血費是臨床用血時收取的費用，是用于血液采集、加工處理、儲存、運輸以及臨床用血管理的相關費用。這些費用并非血液本身價值，而是確保血液質量和安全所產生的必要成本。《獻血法》規定，無償獻血者臨床需要用血時，免交上述費用。這是法律鼓勵無償獻血的重要舉措之一。以往，獻血者通常需要前往血站或寄送材料等形式辦理減免血費，流程較為繁瑣，時效性也不高。

為了給獻血者提供更大便利，國家衛健委把推進“血費減免一次都不跑”列為2025年全系統為民服務八件實事之一。今年年底前，全國所有血站和用血醫療機構全面落實“血費減免一次都不跑”政策，形成“醫院直免為主、線上申請為輔”的服務模式。

在各方支持下，國家衛健委建立了全國無償獻血者數據庫。在此基礎上，依托“全國電子無償獻血證”微信小程序，已建成全國血費跨省異地減免平臺，實現無償獻血者無論何地獻血、何地用血，均可線上辦理血費減免。截至目前，通過無償獻血證小程序已辦理跨省異地血費減免申請2萬余例。

新中式養生蔚然成風

紅棗黃芪水、金銀花雪梨水、陳皮赤小豆薏米水……一杯杯色澤清亮、口感獨特的中式飲品，正在成為年輕人手中的“養生新寵”。

清晨公園里，年輕人打起八段錦；辦公室中，飄散著枸杞菊花茶的香氣；夜晚家中，艾草泡腳舒緩身心……這些充滿中式韻味的養生方式，已融入不少年輕人的日常生活，成為對抗亞健康的得力助手。

在快節奏的現代生活中，中醫“治未病”的理念與年輕人預防健康問題的需求高度契合。“新中式養生”注重便捷，巧妙融合傳統中醫理念與現代生活方式，為健康生活打開新大門。需要注意的是，中醫養生講究因人而異、辨證論治，養生方法需根據個人體質量身定制。

從保溫杯泡枸杞到八段錦，年輕人的養生之路剛剛開始。隨著健康意識提升，這一潮流還將繼續創新，為健康生活帶來更多可能。

AI健康應用日益普及

深夜，孩子突然發燒，該立刻去醫院還是先觀察？新出的體檢報告上有幾項異常指標，到底嚴不嚴重？下定決心減肥，網上食譜五花八門，究竟哪個才科學可靠？這些曾經困擾許多人的健康問題，如今有了更便捷的應對方式——打開手機，向“AI家庭醫生”描述情況，幾分鐘就能獲得從初步判斷、用藥指導到是否需要線下就醫的完整建議。這不再是未來場景，而是正在發生、普及的現實。

一部手機，一個個AI健康應用，正在把專業的健康服務送到每個普通人手中。當人工智能與健康領域深度融合，每個人在日常生活中都能切實體會到——一種關注健康、貼近生活的未來，正通過屏幕那頭的一次問答、一次隨手拍攝，變得清晰可感，觸手可及。

當然，技術的普及也伴隨著不少挑戰。如何確保服務更加科學嚴謹？如何與醫療系統實現深度融合，而非僅停留在淺層連接？AI健康應用如何在普惠初心與可持續運營之間找到平衡？這些都是健康AI必須持續回答的考題。我們期待，通過持續的創新與共建，讓專業、可信的健康支持成為人人可及、時時相伴的溫暖守護。