江蘇
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HAPPY NEW YEAR
1.跑步，是99%跑者的生活方式，從不是謀生的手段
不必執著于每一次實現PB的較量，也無需將愛好變成職業。跑得健康、跑得長久，才是跑步回歸本真的快樂。
2.別讓幾千元的跑步裝備，淪為衣柜里的閑置陳列
跑鞋、手表、壓縮衣的價值，從不在收藏，而在陪你跑過的每一步路、看過的每一處風景。
3.健身跑的“黃金區間”：每周150分鐘，堅持即見改變
細水長流的規律奔跑，足以喚醒身體持久的活力，收獲看得見的健康蛻變。
4.每周30公里，你就是前1%跑量的跑者
看似日常的里程積累，早已超越絕大多數跑者，這份堅持本身，就是對跑步最真誠的熱愛。
5.想挑戰馬拉松？先把周跑量穩定在50公里以上
42.195公里從無僥幸可言，沒有足夠的里程積累，何來賽道上的從容與完賽底氣？
6.不做比賽的奴役，要做跑步的主宰
正如莊子所言“物物而不物于物”，跑步是為取悅自己，而非被賽事日程、成績排名所捆綁。
7.認真準備，方能真正享受馬拉松的每一公里
從訓練計劃到補給策略，從裝備調試到心態建設，每一份用心，都是賽道上的踏實與自信。
8.身為跑者，不妨帶孩子一起奔跑
將戶外的風與奔跑的汗，成為親子間最鮮活的對話，把對運動的熱愛，悄悄傳遞給下一代。
9.筑牢有氧根基，再融入無氧訓練，突破單一訓練的瓶頸
有氧是長跑的耐力之根，無氧是成績的突破之翼，兩者兼備，方能跑向更強的自己。
10.新的一年，穿上跑鞋，無傷奔跑，奔赴山海
跑量誠可貴，無傷價更高。唯有守護好身體，才能跑過歲歲年年，奔赴更遠的山海。
元
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