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“舊啟”,跨年之際既是時間的節點,更是中醫理論中“氣機轉換”的關鍵期。此時人們易陷入兩種情緒困境:或是為未竟的目標焦慮自責,或是對未知的新年惶恐迷茫,這在中醫看來是“肝氣郁結”與“心神不寧”的典型表現。中醫認為,年末年初的情緒波動,本質是“舊氣未疏、新氣未展”的氣機失調,調心的核心在于“疏舊氣、安心神、養新陽”,為新年氣機升發打下基礎。
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從中醫心理觀來看,跨年情緒問題與“肝”“心”二臟關系最密。肝主疏泄,負責代謝一年積累的負面情緒,若年末復盤時過度糾結遺憾,易致肝氣郁結,出現煩躁、失眠;心主神明,統領情志,對新年的過度思慮則會耗傷心神,引發不安與焦慮。此時調理需順應“辭舊宜疏、迎新宜養”的原則,而非強行壓制或盲目樂觀。
中醫調心方法助你平穩跨年、輕啟新歲
名醫名科
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“疏郁復盤”法
取陳皮6克、山楂3顆煮水代茶,邊飲邊做“正向復盤”。
陳皮理氣、山楂化滯,可助肝氣疏泄;復盤時只列“收獲清單”(如“學會一項技能”“陪家人十次”),不提未完成事項。中醫“情志相勝法”強調“以喜勝憂”,正向回憶能直接改善肝氣郁結狀態,搭配茶飲效果更著。
“安神定志”穴按法
每晚睡前按揉“baidu”與“內關穴”。
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太沖穴(足背一二趾間凹陷)為肝經原穴,按揉3分鐘可疏泄郁氣。
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內關穴(腕橫紋上兩寸)屬心包經,按揉2分鐘能寧心安神。
二者搭配堪稱“情緒調節閥”,可快速緩解年末焦慮,助“先睡心后睡眼”。
“養陽啟新”法
新年第一天上午10點,到戶外散步20分鐘并曬背。
中醫認為新年初始陽氣初萌,背部是陽經匯聚之地,曬背能溫養初生陽氣,散步可促進氣機流通。同時可準備一盆綠植,親手栽種象征“新氣生發”,通過視覺與行動暗示,引導心神與新年氣機同頻。
跨年從不是“清零重啟”,而是“順氣承新”。用中醫智慧疏舊安新,讓身心與時序同步,方能以平和飽滿的狀態邁入2026。
本文為醫學科普知識,如有需要請結合自身健康狀況,咨詢專業醫師或藥師獲取個性化醫療建議。


內容來源/腦病中心神志門診
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復 審/王國強
終 審/崔俊峰
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