高血壓的五大誤區，你是否也在誤解？

• “血壓高而已，沒頭暈沒乏力，不用治吧？”“吃了降壓藥就不能停，會上癮！”“只要少吃鹽，血壓肯定能穩住！”

這些說法是不是很耳熟？

高血壓，這個被稱為“沉默的殺手”的慢性病，正悄悄盯上各個年齡段的人——不僅是中老年人，長期熬夜、久坐、飲食重口的年輕人，也成了高危群體。

但很多人對它的認知，還停留在“老年病”“沒癥狀就沒事”的誤區里。這些錯誤想法不僅讓血壓難控制，還可能悄悄埋下心肌梗死、腦卒中的隱患。今天就來拆穿最常見的5個誤區，幫你科學控壓！

誤區一：沒癥狀就不用治療？

很多人覺得高血壓只要沒頭暈、頭痛，就不用管。但高血壓的危害從不會“打招呼”，哪怕沒有癥狀，持續升高的血壓也在悄悄損傷血管、腎臟和心臟。

只要收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg，就必須及時干預，早控制才能避免并發癥。

誤區二：降壓藥吃了就上癮？

這是最常見的顧慮！其實降壓藥不含成癮成分，之所以需要長期吃，是因為高血壓大多需要持續控制，而非藥物讓人“依賴”。

像繼發性高血壓患者，在病因解除、血壓穩定后，還能在醫生指導下停藥。擅自停藥反而會讓血壓反彈，風險更高

誤區三：只吃藥就行，不用管生活？

有些患者按時吃藥，卻照樣熬夜、吃重鹽食物、久坐不動，血壓自然穩不住。

藥物治療只是一方面，搭配健康生活方式才有效：

• 每天鹽攝入≤6克
• 男性酒精攝入≤25克、女性≤15克
• 堅持散步、慢跑等有氧運動

雙管齊下，血壓才能穩穩當當。

誤區四：血壓穩定就停藥/不復查？

“血壓正常了，藥可以停了吧？”絕對不行！

自行停藥會導致血壓劇烈波動，加重臟器負擔。而且即使血壓穩定，也需要定期查腎功能、超聲心動圖等，排查靶器官損害，醫生才能根據情況調整方案，避免病情反復。

誤區五：低鹽就夠了，其他隨便吃？

不少人以為控血壓只要少吃鹽，卻忽略了總熱量和營養素均衡。

• 男性每天需1400-1800千卡熱量
• 女性1200-1600千卡
• 蛋白質占10%-15%、脂肪20%-30%、碳水55%-60%

只控鹽不控整體飲食，血壓還是難達標。

高血壓不可怕，可怕的是認知誤區帶來的不當管理。

控壓沒有“捷徑”，既需要遵醫囑用藥，也離不開健康的飲食、運動和作息。別讓錯誤想法耽誤了健康，轉發給家人朋友，一起避開這些“坑”，科學守護血壓！