健康｜夜間一躺就咳，趕緊試試這幾種方法！

“一躺下就咳，坐起來稍緩”

“夜里咳得厲害，翻來覆去睡不著”

你是否也經歷過這樣的夜？

不少人都被夜間咳嗽纏上

嘗試了各種方法卻收效甚微

為什么咳嗽總在夜間加劇？

那些口口相傳的“止咳妙招”

究竟有沒有科學依據？

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一躺就咳？找準原因是關鍵

夜間咳嗽是一種常見癥狀，可能由這些原因引起。

1.體位因素：躺下后，呼吸道會因周圍組織壓迫而輕度塌陷，咳出異物或黏液的難度增加。尤其是平躺時，分泌物易積聚在咽喉或氣管，持續刺激咳嗽感受器。同時，膈肌上抬可能限制肺部舒張，進一步加重咳嗽。

2.身體晝夜變化：晚上，“迷走神經”會變得活躍，它一活躍，氣道就容易收縮、變敏感；同時，皮質醇等激素分泌處于低谷，對炎癥抑制作用減弱，咳嗽就會加重。

3.環境因素：夜間空氣干燥、溫度低，或者房間不通風，都會刺激呼吸道。另外，床上的塵螨、這些容易讓人過敏的東西，晚上接觸得更多，也會誘發過敏性咳嗽。

4.可能是某些疾病的信號：主要包括支氣管炎、肺炎等，咳嗽是這類疾病的主要癥狀之一。

?呼吸道感染，比如支氣管炎、肺炎等，夜間分泌物增多，持續刺激呼吸道，咳嗽是這類疾病的典型癥狀。

?哮喘，哮喘患者晚上氣道會更敏感，咳嗽時可能還伴有喘不上氣、胸口發悶的感覺。

?胃食管反流病，躺著的時候，胃里的胃酸容易往上涌，流到食管和喉嚨，刺激得人想干咳，有時還會覺得胸口燒心、不舒服。

?上氣道咳嗽綜合征，鼻炎、鼻竇炎等導致鼻涕倒流至咽部，刺激咽喉引起咳嗽，常伴有鼻塞、流涕。

?心源性咳嗽（多見于老年人），老年人心功能相對較弱，躺下后回心血量增加，易引發咳嗽。

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這些夜間止咳法，靠譜嗎？

●洗鼻子

醫生：針對性有效，選對場景才管用。洗鼻子主要針對上氣道咳嗽綜合征，能清除鼻腔、鼻竇內的分泌物，減少對咽喉的刺激，是解決鼻部問題引發咳嗽的重要措施，適合有慢性鼻炎、鼻竇炎的人群。

●戴口罩睡

醫生：不推薦！不如選更舒適的方式。醫學上并不推薦戴口罩睡覺，不僅會讓人感覺憋悶，防護效果也有限。

●喝蜂蜜水、蒸橙子吃

醫生：輔助緩解，不能替代治療。先說蒸橙子，橙皮中含橙子油、納可汀等成分，鹽蒸后能析出這些有效物質，對化痰潤肺有一定幫助。而蜂蜜主要成分是果糖和葡萄糖，飲用后能在氣道局部形成高糖環境，可能減少部分分泌物的產生。

醫生提醒：這些偏方因人而異，能輔助緩解咳嗽不適，但不能替代正規治療，癥狀嚴重時還需靠科學手段干預。

●夜間咳得厲害，吃止咳藥壓一壓就好？

醫生：錯誤觀念不可取。很多人覺得“夜間咳得厲害，吃止咳藥壓一壓就好”，其實這是容易踩坑的做法。咳嗽的原因復雜，不同病因的應對方式完全不同，盲目用止咳藥只會掩蓋真實病情，延誤治療。

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咳到睡不著？試試這5個方法

●調整體位（最簡便見效快）

尤其適合因鼻部問題或胃酸反流引發咳嗽的人群，核心是采用正確的半臥位：腰部、肩膀、頭部需要獲得均勻的支撐，并非單純墊高頭部。

醫生提醒：只抬高頭部、軀干不同步升高，會導致頸部彎曲、氣道折疊，反而減少氣道通暢性，甚至可能引發氣道阻塞，加重不適。

●保持空氣濕潤：用加濕器，將室內濕度保持在40%—60%，緩解呼吸道干燥刺激；若沒有加濕器，可在室內放一盆清水或睡前洗個熱水澡。

●精準按摩穴位（按對即舒緩）

太淵穴：手腕內側橫紋靠近大拇指一側（橈動脈搏動處），用拇指指腹輕輕按揉1—2分鐘，以有酸脹感為宜，可促進肺經氣血運行，滋養肺陰，緩解干咳。

豐隆穴：小腿外側（外踝尖上8寸，約膝蓋下方四橫+兩橫指距離，脛骨前肌外緣），按揉3—5分鐘，適用于痰濕蘊肺咳嗽。

●咳喘點：手掌食指和中指指縫下方約1寸處，左右手各1穴。找到最痛的點后，按壓5秒，放松后再按5秒，反復操作，可快速止咳。

●臨時舒緩小技巧：若咳嗽伴隨咽干、有異物感，可喝一小口溫水含在咽部（不吞咽），滋潤咽喉黏膜；或嚼服1片無蔗糖潤喉糖，減少刺激，幫助入睡。

注意：以上方法適用于輕度夜間咳嗽，若咳嗽持續超過2周，伴有發熱、咯血、呼吸困難等癥狀，或咳嗽嚴重影響睡眠和生活質量，應及時就醫明確病因。

趕緊試試這些方法，今晚愿你一鍵開啟“靜音安睡模式”！

來源：新華網