科學(xué)“護心” 平穩(wěn)過冬

寒冬來臨，心血管健康迎來一年中的關(guān)鍵挑戰(zhàn)期。低溫刺激、飲食變化、活動減少等多重因素疊加，可能誘發(fā)心梗、中風(fēng)等危急情況，給心血管帶來潛在威脅。這個冬天，如何科學(xué)養(yǎng)護心血管，安全健康度過寒冬？一起來收聽江蘇省衛(wèi)生健康宣傳教育中心、江蘇新聞綜合廣播聯(lián)合推出的《健康大家談》廣播專題——《冬季心血管養(yǎng)護指南：科學(xué)“護心”平穩(wěn)過冬》。

冬季心血管疾病為何高發(fā)？

冬季，是心血管疾病的高發(fā)期。南通大學(xué)附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師盛紅專指出，這是多種因素共同作用的結(jié)果。

首先，氣溫與溫差的影響。低溫會導(dǎo)致血管收縮，對高血壓、心絞痛、冠心病等患者影響更為明顯。此外，室內(nèi)外溫差大，冷熱刺激會讓心腦血管持續(xù)處于緊張狀態(tài)，增加發(fā)病風(fēng)險。

第二，活動量減少。隨著戶外活動減少，久坐不動的時間增多，血液循環(huán)減慢，血液黏度增加，容易形成血栓，堵塞血管。

第三，飲食結(jié)構(gòu)變化。冬季人體代謝通常有所提高，若飲食上偏愛高油高鹽的“暖身食物”，容易導(dǎo)致體重增加、血脂升高。

第四，呼吸道疾病誘發(fā)。冬季也是流感、肺炎等呼吸道疾病的高發(fā)期，這些疾病會加重心臟負擔(dān)，可能導(dǎo)致心衰患者急性發(fā)作。

第五，情緒影響。冬季日照時間短，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落、焦慮等狀態(tài)，這也會影響心血管系統(tǒng)的穩(wěn)定，誘發(fā)相關(guān)問題。

警惕心血管疾病的早期“預(yù)警信號”

心血管疾病的發(fā)生并非毫無征兆，識別早期信號能為救治爭取黃金時間。淮安市第一人民醫(yī)院大內(nèi)科副主任、心血管內(nèi)科科主任張喜文提醒，要做好日常血壓、血糖、血脂監(jiān)測工作。同時，結(jié)合自身基礎(chǔ)疾病重點關(guān)注“預(yù)警信號”。

冠心病患者可能出現(xiàn)胸悶、胸痛，有壓迫感，疼痛還可能放射至喉嚨、牙齒、肩部。這類癥狀多在爬樓、快走或情緒波動時加重，休息后可緩解，出現(xiàn)后應(yīng)立即停止活動、原地休息。

高血壓患者需警惕頭暈、黑蒙（短暫性視力模糊或眼前發(fā)黑）等癥狀。冬季血壓易波動，應(yīng)當(dāng)加強監(jiān)測，及時把握干預(yù)時機。

心衰患者若出現(xiàn)胸悶、氣喘加重、夜間無法平臥、陣發(fā)性呼吸困難或雙下肢水腫等情況，一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)治療，切勿自行增減藥量。

不同人群，冬季護心各有側(cè)重

心血管疾病的威脅并非只針對老年人，不同人群需根據(jù)自身情況，把養(yǎng)護措施落到實處。

有明確心血管疾病、支架術(shù)后等特殊病史的患者，需遵醫(yī)囑按時服藥，出現(xiàn)不適及時就醫(yī)；同時，應(yīng)隨身攜帶急救藥物，在出現(xiàn)心絞痛等癥狀時及時服用并撥打急救電話，為救治爭取時間。

中老年群體常伴有高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病，冬季需加強管理，重點監(jiān)測血壓、血糖變化。一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌、氣短、頭暈等癥狀，及時就醫(yī)，切勿拖延。

中青年群體則需警惕不良生活習(xí)慣的危害。長期熬夜、飲酒、肥胖、缺乏運動等，都可能誘發(fā)急性心肌梗死、心肌炎等問題。建議規(guī)律作息、調(diào)整飲食、減輕體重，主動規(guī)避心血管疾病風(fēng)險。

三大生活錦囊，筑牢護心防線

在冬季守護心血管健康，也要從日常細節(jié)入手，形成科學(xué)的養(yǎng)護習(xí)慣。丹陽市人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師劉學(xué)慶從飲食、運動、作息等方面給出了建議。

第一，管住嘴，飲食清淡。冬季人體對熱量需求增加，但仍需注意清淡飲食，減少羊肉等高脂肪食物攝入，避免高鹽、油膩飲食加重心血管負擔(dān)，尤其是節(jié)假日，要避免暴飲暴食。飲食過量或勞累后建議及時監(jiān)測血糖、血脂。

第二，選對時，科學(xué)運動。運動有益，但冬季需避開低溫時段，盡量選擇中午到下午等溫度適宜的時間運動，運動前適當(dāng)熱身激活能量，避免低溫刺激血管收縮引發(fā)不適。

第三，睡好覺，規(guī)律作息。充足休息是心臟最好的“充電”方式，要避免熬夜。無論是中青年還是老年人，都應(yīng)減少夜間電子產(chǎn)品使用，保障睡眠質(zhì)量。

此外，控制血壓、血糖、血脂是守護心血管健康的關(guān)鍵。冬季需及時監(jiān)測血壓變化，尤其是晨起和睡前時段，根據(jù)波動幅度在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥物劑量；血糖、血脂則通過規(guī)律服藥和健康生活方式雙重管控，全方位降低發(fā)病風(fēng)險。

制作：江蘇省衛(wèi)生健康宣傳教育中心、江蘇新聞綜合廣播