1月5號最新消息,“車厘子含褪黑素能助眠”的話題引發熱議。
一方面,不少消費者爭相分享食用體驗,將其奉為天然助眠食品;另一方面,則有聲音質疑這是否又是一波商家精心策劃的“智商稅”營銷。
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對此,多位營養科專家給出了一致回應:車厘子中確實含有天然褪黑素,但含量極低,僅能起到溫和的輔助作用,且效果因人而異,絕不是治療失眠的藥物。
褪黑素是由大腦松果體分泌的一種激素,負責向身體傳遞“該睡覺了”的信號,從而調節人體的生物節律。
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從科學角度看,車厘子確實是褪黑素的天然食物來源之一。中國科學院植物學博士指出,每100克車厘子中的褪黑素含量通常在1.5至1.8微克之間,這個量非常微小。
補充劑中用于輔助調節睡眠的褪黑素劑量,通常以毫克為單位,1毫克等于1000微克。
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這意味著,如果想通過吃車厘子來達到補充劑的有效劑量,理論上需要“成噸”食用,這顯然是不現實的。因此,車厘子助眠更多是一種溫和的膳食輔助。
車厘子作為一種相對高端的水果,其形象極易與“健康”“精致生活”等概念綁定,這本身就助推了相關話題的傳播。
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對于長期受失眠困擾的人群而言,任何一絲希望都值得嘗試。這種迫切尋求解決方案的心情容易被理解,但也需警惕有商家利用這種健康焦慮進行過度營銷。
在過往的討論中,總能看到截然對立的觀點。有網友堅稱親測有效,“難怪我最近睡得好,原來是實現了車厘子自由了!” 也有網友保持懷疑態度,認為“拋開劑量談效果就是耍流氓”。
多位專家達成共識,將車厘子視為潛在的“健康飲食助攻”是可取的,但如果將其當作“睡眠治療藥物”來指望,則是不現實的。
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四川省第四人民醫院專家提醒,睡眠障礙的成因復雜多樣,對于本身不缺乏褪黑素的睡眠障礙患者,額外補充的改善效果可能并不理想。
值得注意的是,即便褪黑素含量可觀的產品,其主要作用也是“節律調節器”,通常僅對因節律紊亂引起的失眠有一定效果。
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因此,改善睡眠的根本,在于建立規律的作息、營造黑暗的睡眠環境、減少睡前屏幕時間、適度運動和管理壓力等良好習慣。
正如有評論所言:“當我們在夜晚品嘗一顆車厘子時,我們咀嚼的或許不僅是微量的褪黑素,而是一份對于甜美生活的期待。”
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