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冷空氣一波接一波。低溫就像一場全身壓力測試，從呼吸到消化，多個器官都在默默承受考驗。除心腦血管外，哪些部位最容易被寒冷“盯上”？又該如何科學防護？本報請廈門弘愛醫院全科醫學科主任王軍給您送上一份實用又接地氣的冬季“抗寒”指南。
第一關是肺部——冷空氣最先“敲門”的地方。建議：出門戴口罩，多層紗布或恒溫材質的更保暖；晨練別太早，推遲到日出后，避開低溫；居家可使用加濕器，濕度保持在 50%至60%為宜。
第二關是腎臟——最怕“腰涼”和“水少”。建議：穿戴高腰護腰，暖寶寶貼在后腰區；每天飲水量不少于1.5升，忌冰水；睡前泡腳，熱水沒過腳踝，15分鐘為宜。
第三關是胃部——最怕冷刺激。建議：早餐要吃得熱乎，熱粥、羹湯類食物是胃的“保護傘”；隨身攜帶保溫杯，小口喝溫水；少吃生冷海鮮。
第四關是關節——疼痛高發的“重災區”。建議：可佩戴護膝、護肘，優先選羊毛或石墨烯材質；洗澡后應第一時間擦干關節部位，別讓濕寒“鉆空子”。
王軍特別提醒市民：當室內外溫差超過10℃時，不妨采用“洋蔥式穿衣法”，一層層穿、靈活增減；可在醫生指導下適當補充維生素D和Omega-3，提升耐寒能力；一旦出現心慌、持續關節痛、咳血等異常癥狀，應及時就醫。
（廈門日報記者 許舒昕 通訊員 黃詩睿）
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