健康的生活習慣,能提供我們關系中豐富的營養,從而滋潤這份情感

健康的生活習慣,能提供我們關系中豐富的營養,從而滋潤這份情感

根據心理治療師的調查發現,一個幸福婚姻的關鍵就是你習慣的質量。幸運的是,健康的習慣是可以培養的。

一份愛由三個部分組成:連接,溝通和親密。

連接包括靠近你伴侶的感覺,有共同的價值觀和關心對方的需要。溝通包括理解和被理解,它意味著互相體貼和誠實。親密包括包容彼此的脆弱和真實或身體、感情和精神上的敞開,它有一種信任和安全的感覺。

這里有十個習慣能幫助你提高你與伴侶的連結,溝通和親密。

一、.每天早上表達你的愛。

例如,你可能會說,「我愛你」或「你對我很重要。」關鍵是要傳達給你的伴侶,他(她)對你是特別的。但是,如果你不在家,那么你可以寫下留言或留個便條在冰箱上。

二.一個長時間的擁抱問候你的伴侶。

當你的伴侶回到家,感到興奮,停止你正在做的事情,給他一個全身的擁抱至少二十秒,說類似于「我很高興你回家了。」如果你回家,做同樣的事情,說「我很高興能回家。」

擁抱這長時間可能會感到奇怪。但是,正如治療師指出,二十秒的時間刺激親密感的荷爾蒙催產素,這有助于你感覺親近你的伴侶。

三.表達你的感激之情。

當你準備睡覺了,表達謝謝你的伴侶的話或行動或一天中你們感覺美好的事。如果你先去睡覺,讓他們知道。如果你睡覺晚于你的配偶,可以把它們寫下來,早上讀出來。

這有助于你的伴侶感到被欣賞贊賞,他幫助并開始關注你需要什么,是不是一切順利。當你開始看到越來越多的情況下,甜蜜的行為和時刻,要心存感激。

四.一起回憶。

輪流分享你過去的美好回憶。盡可能地詳細與生動。如果你很難記住,利用假期和休假作為提醒。如果你們已經在一起很長時間,分享你的記憶。

你不僅填補自己的精神和情感的美好時光,你也可能會勾起被遺忘的事情,或通過你伴侶的眼睛看到它們。

五.關于改變的交談。

人改變,這是不可避免的。談論改變有助于夫妻建立親密關系。它可以幫助你更好的了解對方的內心世界,并幫助你向你的伴侶展示你真實的自我。

問對方:「你認為你在過去的一年中已經改變了嗎?」重點是開放和好奇你的伴侶的經驗。

六.談論夢想。

這是另一個有用的辦法更好地了解你的配偶。先問:「你的夢想在未來十年將會發生什么?」

這可能是任何東西,從采取一定的假期,擁有一艘船或中彩票。無論他或她說,再一次,盡量開放和無偏見的。

七.換位思考。

當伴侶對一個問題持不同意見時,他們通常專注于他們的觀點,證明他們是對的。他們通常專注于他們的個人觀點。然而,這不表示就沒有足夠的同情心。

相反,說「咱們轉換一下。」那么說從對方的角度看,說:「我(插入你的配偶的名字),這是我對它的看法。」

在你說話之前,花幾分鐘閉上眼睛,深呼吸,和回顧生活,必須看起來像是通過你的伴侶的歷史鏡頭,思考他的個性,他的經驗。」

你完成后,請對方做同樣的事情與你的觀點。

八.敞開完全的聽。

當你的伴侶是不安和抱怨,傾聽他(她),而不是設法去解決他(她)的問題。除非你的配偶特別要求需要你的解決方案,他們可能只是想要被聽到。

當你的配偶說完后,說:「我聽到你說的是……」然后套用他的話。繼續說,「我說的對嗎?」和「還有嗎?」

九.摸對方的心。

把你的手放在你的愛人的心上,讓對方做同樣的事情。輕輕的哼唱,讓你的配偶跟隨你的語氣。當你的配偶改變了語氣方式,你跟隨它。

這樣將創建一個連接的頻率。這個練習提醒你,在生活中,你們的婚姻是重要的,是第一位的。

十.耳語。

幫助他們感覺到被愛和重視。例如,他們可能是「我將永遠與你同在。」「我相信你」,或「我在這里為你。」一旦你知道這些美好強大的話語,低聲耳語給你的伴侶。

每個關系都需要滋養。健康的生活習慣,可以提供我們關系中豐富的營養,從而滋潤到這份情感。