尿酸高的人群可以吃蘋果派,但只能偶爾作為“解饞零食”,不宜經常或大量食用。一次吃1-2小塊(約50-80g)即可,避免一次吃完一整個。
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家庭改良版低糖低脂蘋果派做法
材料(6寸派一個):
派皮:全麥面粉(或普通中筋面粉)150克、橄欖油或玉米油 30克(代替部分黃油)、水 40-50毫升、鹽一小撮。
內餡:中等大小蘋果 2個(約300克,去皮去核切薄片)、代糖(如赤蘚糖醇) 15-20克(可根據口味調整,或直接用蘋果的甜味)、玉米淀粉 10克、肉桂粉 1克(可選,增添風味)、檸檬汁 少許(防止蘋果氧化)。
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做法:
制作派皮:
將面粉和鹽混合,加入植物油,用手或筷子攪成顆粒狀。
慢慢加入冷水,揉成光滑面團,包裹保鮮膜,放入冰箱冷藏松弛30分鐘。
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制作蘋果餡:
蘋果片放入碗中,加入檸檬汁、代糖、肉桂粉拌勻,靜置15分鐘讓蘋果出水。
將析出的蘋果汁倒入小鍋,加入玉米淀粉攪勻,小火加熱至粘稠。
將煮稠的汁倒回蘋果片中,攪拌均勻,餡料就做好了。
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組合與烘烤:
將松弛好的面團分成兩份(2/3做底,1/3做面蓋)。
將大面團搟成圓片,鋪入派盤,用叉子在底部戳小孔。倒入蘋果餡并鋪平。
將小面團搟開,切成條,在派表面編成網格狀,或直接蓋上一整片面皮并劃幾道口子排氣。
可以在表面刷一層薄薄的蛋液或牛奶(可選)。
放入預熱至180℃的烤箱,中層烘烤30-35分鐘,至派皮金黃、蘋果餡冒泡即可。
冷卻:取出后完全冷卻再切塊,餡料會更凝固。
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