男性晨起常做這5件事，會影響壽命，醫(yī)生：如果你正在做，快停下

俗話說得好，“一日之計在于晨”。要想一天的工作能夠順利完成，早上就要好好規(guī)劃；要想一天的身體能夠保持健康，早上就要做好調(diào)養(yǎng)。早晨是一天之中，身體機能開始活躍的第一個關(guān)鍵時間，而晨起的一些生活方式往往會直接影響著全天的精神狀態(tài)和健康狀況。

很多人可能不知道的是，有一些看似平常的晨起習(xí)慣，卻悄悄成為男性健康的“隱形殺手”，更令人擔(dān)憂的是，很多男性對晨起習(xí)慣的重要性認(rèn)識不足，長期堅持錯誤的做法，導(dǎo)致身體機能逐漸下降，甚至誘發(fā)嚴(yán)重疾病。醫(yī)生提醒，男性晨起常做這5件事，可能會影響健康、影響壽命，如果你正在做，快停下吧！

1.迅猛起床，心血管的“定時炸彈”

畢竟我們都不是“武林高手”，起床也不會在床上來一個“鯉魚打挺”，但是，有的人總是喜歡風(fēng)風(fēng)火火，起個床也是那么迅猛，就像離弦的箭一般，“嗖”的一下就立即坐起來了。如果，年輕力壯、年富力強的時候，自然是沒問題的。

但是如果到了一定的年齡，或者身體有一些基礎(chǔ)疾病，這樣做就不是一件好事了。因為人體經(jīng)過一夜的睡眠之后，人體是處于靜止?fàn)顟B(tài)的，這個時候血壓比較低，血流比較緩慢，如果這個時候突然迅猛坐起，身體無法適應(yīng)如此迅猛的體位變化，就會導(dǎo)致血壓迅速升高，心率加快，增加心臟負擔(dān)。對于本身就患有高血壓、冠心病的人群來說，這種突然的血壓波動可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦卒中等嚴(yán)重事件。

所以，比較科學(xué)的起床方式，是醒來之后，現(xiàn)在床上躺上3分鐘左右的時間，讓身體逐漸清醒，然后慢慢坐起，在床邊坐上分把鐘，活動一下四肢，然后再緩慢站立，感覺沒有不適癥狀之后，再開始梳洗等一系列晨起活動。

2.不吃早餐，消化病的“催化劑”

有很多人因為上班比較遠，因此早上常常忘記吃早餐，其實這種生活方式，其實是不利于身體健康的。因為經(jīng)過一夜的消耗，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，胃酸分泌就會增多。如果這個時候不吃早餐，胃酸會直接刺激胃黏膜，長期如此就會導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍。

不僅如此，長期不吃早餐會導(dǎo)致血糖降低，影響大腦功能，出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降。另外，長期不吃早餐，還會增加膽結(jié)石、肥胖、糖尿病等疾病的風(fēng)險。

3.空腹吸煙，肺胃血管疾病的“加速器”

有一些男性奉行“晨起一支煙，快活似神仙”的信條，但實際上，這種做法對健康的傷害很大。因為在空腹吸煙的時候，煙草中的有害物質(zhì)會直接刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌增多，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。與此同時，空腹吸煙會使尼古丁等有害物質(zhì)更快進入血液，增加對心血管的損害。如果長期空腹吸煙會顯著增加肺癌、胃癌、心腦血管疾病的風(fēng)險。

4.劇烈運動，關(guān)節(jié)的“隱形殺手”

有很多人有晨起運動的習(xí)慣，尤其是有些人熱衷晨跑。實際上，早晨可以適量運動，但切記不要劇烈運動。因為人體經(jīng)過一夜的休息，身體關(guān)節(jié)處于僵硬狀態(tài)，肌肉和韌帶比較松弛。如果立即進行劇烈運動，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷、肌肉拉傷。不僅如此，由于晨起后的身體各個系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，立即劇烈運動會增加心臟負擔(dān)，從而誘發(fā)心律失常、心肌缺血等疾病。

5.濃茶咖啡，胃病的“隱形推手”

我們都知道茶葉和咖啡都能提神醒腦，但是早餐起床和晚上睡前不宜喝。早晨起床之后，胃內(nèi)食物排空，胃酸分泌增多。而此時如果喝濃茶和咖啡的話，咖啡因、茶堿等物質(zhì)會刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃酸分泌進一步增加，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。不僅如此，濃茶和咖啡會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致心跳加快、血壓升高，增加心腦血管負擔(dān)。

所以，科學(xué)的晨起習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)是醒來之后緩慢起床，起床之后，完成洗漱，洗漱之后，可以先排便，如果沒有便意，可以先喝一杯溫水，然后再吃上營養(yǎng)豐富的早餐。之后，無論是去送學(xué)生上學(xué)，還是去上班，亦或是去進行適度的運動，都各隨心意。

醫(yī)生再三告誡，晨起習(xí)慣看似是微不足道的小事，但卻直接影響著身體健康和壽命。始終要牢記：晨起做“迅猛起床、不吃早餐、空腹吸煙、劇烈運動、空腹喝濃茶或咖啡”這5件事，無疑于是在與“健康殺手”為伍，如果你正在做，請立即停止。從今天開始，養(yǎng)成正確的晨起習(xí)慣，為強健身體、延長壽命、提高生活質(zhì)量而努力。

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