一個簡單到被忽視的抗癌習慣，強烈建議你試試

對于癌癥患者而言，飲食不宜過飽，適度節(jié)制或許能為身體帶來意想不到的益處。尤其是對于正在接受治療的腫瘤患者，化療、放療等手段本就對胃腸道產(chǎn)生一定影響。

若此時仍追求“飽食”，反而可能加重惡心、腹脹等不適，影響營養(yǎng)吸收效率。真正的營養(yǎng)支持，不在于“量多”，而在于“質(zhì)精”與“適時”。

近年來的研究為這一傳統(tǒng)觀點提供了新的科學視角。《自然·衰老》上的一篇綜述系統(tǒng)總結了“間歇式飲食”的幾種模式：

隔天禁食

一日正常飲食，一日僅飲水或極低熱量攝入。

5/2飲食

一周中五天正常進食，兩天限制熱量攝入（約500-700卡路里）。

限時進食

將一天分為兩個時段，采用時間限制性進食（Time-Restricted Eating, TRE）模式，將進食時間限制在其中較短的時段（一般 6-12 小時），剩余時間則不能吃。

例如：早上7點開始進食，則可在晚上7點前結束所有進食。

PART.01

“少吃一點”對癌患的特殊意義

01

減輕代謝負擔，優(yōu)化內(nèi)環(huán)境

癌細胞代謝特征與正常細胞不同，其能量獲取多依賴糖酵解。適度控制飲食（特別是減少精制碳水化合物的攝入）可能有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝環(huán)境。

02

激發(fā)細胞自噬，促進更新

研究顯示，適度的間歇性禁食可以激活人體細胞的自噬機制。這一過程如同細胞內(nèi)部的“大掃除”，能夠清除受損、衰老的細胞組分，為細胞更新創(chuàng)造條件。

03

提升治療耐受性

臨床觀察發(fā)現(xiàn)，治療期間飲食不過飽的患者，其惡心、嘔吐等胃腸道反應往往相對較輕，生活質(zhì)量也更高。

PART.02

如何把握吃多少這個“度”

筆者必須強調(diào)，腫瘤患者的營養(yǎng)管理需要高度個體化，切忌盲目套用任何極端飲食模式。以下幾點建議供大家參考：

樹立“質(zhì)優(yōu)于量”的觀念

優(yōu)先選擇營養(yǎng)密度高的食物：優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、禽、蛋、豆制品）、多種顏色的蔬菜、全谷物等。避免“空熱量”食物（如甜飲料、精制糕點）。

實踐“七分飽”的進餐原則

細嚼慢咽，用心感受身體的飽腹信號。可在感覺“還能再吃幾口”時放下餐具，約20分鐘后飽腹感會更加明顯。

嘗試溫和的限時進食

針對無嚴重基礎疾病、需開展體重管理的人群，在與主治醫(yī)生充分溝通并確認適配性后，可從10-12小時的進食窗口開始嘗試（推薦示例：每日早8點至晚7點為進食時段）。

結合《中國超重 / 肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療指南》及體重管理推廣相關規(guī)范，該時長設定對多數(shù)人群安全友好，且易于長期堅持。

重視進食順序

建議先喝湯（清淡湯品），再吃蔬菜，然后攝入蛋白質(zhì)，最后酌情食用少量主食。這樣的順序有助于平穩(wěn)餐后血糖。

特殊情況特殊對待

對于已存在營養(yǎng)不良、體重過輕的患者，或正在接受高強度的放化療期間，首要目標是保證充足營養(yǎng)攝入，不宜刻意節(jié)食。任何飲食調(diào)整都應在專業(yè)團隊指導下進行。