河南
近日，連綿的陰雨天氣容易引發情緒低落。為幫助轄區青少年有效應對“雨天抑郁”情緒，科學進行心理調適，10月21日，潢川縣江家集鎮團委在江集村組織開展了一場以“雨天“心晴”指南”為主題的青少年心理健康服務活動，吸引了28名青少年積極參與。
活動由心理健康輔導老師朱繼雨擔任主講。朱老師以“守護雨天里的好心情”為主題，從“識別情緒天氣”入手，引導青少年們覺察和分享陰雨天時自身的情緒感受。結合生動的比喻和案例，朱老師為大家科普了光照、氣壓等環境因素如何影響情緒波動，并傳授了一系列簡單易行的“心理除濕”小妙招：一是“制造內在陽光”，鼓勵通過室內跳繩、體操等適度運動激發身體活力；二是“營造溫暖角落”，建議利用暖光燈、整理書桌等方式創造明亮整潔的環境；三是“主動情感連接”，強調與家人朋友傾訴、共做小游戲的重要性，構建心理支持網絡。
此次活動為青少年們提供了一份實用的“雨天心情管理工具包”。大家紛紛表示，學會了不止于“等天晴”，更能主動創造好心情的方法。下一步，江家集鎮團委將繼續關注青少年在不同季節與環境下的心理需求，筑牢青少年心理健康防線。（朱繼雨）
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