三九天，要多吃這菜，一潤肺、二健脾胃、三提升免疫，別不懂吃！

三九這天氣太燥，

嗓子眼兒發干，鼻子也感覺冒火。

明明沒感冒，卻總想清清嗓子。吃飯也沒啥胃口。

這時候得吃點“對路”的飯菜。

把那股燥氣壓下去，把暖氣提上來。

今天這3道菜，雖然食材普通，但用對了方法，炒出來就是下飯神器。潤燥、開胃、渾身舒坦。

第一道：白蘿卜片炒肉——專治沒胃口

冬天吃蘿卜，好處不用多說。

老話講“冬吃蘿卜夏吃姜”。

它那股子淡淡的辛辣，能幫你把肚子里的悶氣理順。

感覺脹氣、沒食欲的時候，炒一盤，特別管用。

和豬肉片一起炒，葷素搭配，營養也足。

但很多人自己炒，蘿卜出水多，肉片又老又柴。

整盤菜水汪汪的，沒味道。

問題出在哪？

關鍵細節（蘿卜干香，肉片滑嫩的秘訣）：

白蘿卜，怎么處理才不出水？
別直接下鍋！蘿卜去皮，切成均勻的薄片。然后，撒一小勺鹽，抓勻，腌10分鐘。你會看到蘿卜片變軟，出了很多水。用力把水分攥干。這一步是蘿卜炒出來干香的關鍵。鹽腌擠水，蘿卜的辛辣味也淡了，只剩清甜。

豬肉，選對部位，嫩滑不難。
用豬前腿肉或里脊。切成薄片。看清肉的紋理，刀垂直于紋理切。這樣切，肌肉纖維短，吃起來才嫩。
腌肉：肉片里加半勺生抽、半勺料酒、一點白胡椒粉。抓勻，讓肉吃進底味。然后加一小勺淀粉，再次抓勻。最后淋一點食用油封住水分。腌15分鐘。這樣處理的肉片，怎么炒都滑嫩。

炒制，順序和火候是靈魂。

1、鍋燒熱，倒油。油溫五成熱，下腌好的肉片?？焖倩?，炒到變色，立刻盛出。別在鍋里戀戰，肉會老。

2、用鍋里剩下的油（不夠就補點）。下蒜末、紅辣椒段爆香。香味“刺啦”一下就出來了。

3、倒入攥干水的蘿卜片。轉中大火，快速翻炒。炒到蘿卜片邊緣有點透明。

4、把炒好的肉片倒回去。沿著鍋邊淋入一勺生抽、半勺蠔油。

5、出鍋前，撒一把蒜苗段。大火翻炒幾下，蒜苗斷生就關火。

蘿卜片吸飽了肉汁和醬香。

干香中帶著清甜。

肉片滑嫩，蒜苗提味。

真下飯！

第二道：炒酸辣藕片——爽脆開胃就靠它

蓮藕是個寶。

生吃清熱，熟吃健脾。

冬天吃多了油膩的，來盤酸辣藕片。

爽口解膩，胃口大開。

但自己做，常遇到藕片發黑、軟塌塌不脆。

其實，處理好“防氧化”和“快炒”，就能成功。

關鍵細節（保持潔白脆爽的訣竅）：

蓮藕，怎么選？怎么處理？
這道菜要選脆藕。表皮光滑，顏色較淺，身材細長。九孔的通常是脆藕。買回家，去皮，切成均勻薄片。切好的藕片，馬上泡進清水里。滴幾滴白醋。這是防止變黑的關鍵。炒之前再撈出瀝干。

焯水，是脆爽的保證。
鍋里燒水，水開加幾滴油和一點鹽。倒入瀝干的藕片。燙30秒，看到藕片顏色變亮，立刻撈出。馬上過涼水。這樣能快速降溫，保持脆度。撈出后，盡量控干水分。

調味汁，提前備好。
炒這種快菜，調料要快。小碗里調好：兩勺生抽、一勺香醋、半勺白糖、少許鹽、一勺清水。攪勻備用。酸辣味主要靠醋和后面的干辣椒。

快炒，火要大，動作要快。

1、鍋燒熱，倒油。下蒜末、干辣椒段、幾?；ń?/strong>。小火煸香，別炒糊。

2、轉大火，倒入控干水的藕片。快速翻炒均勻。

3、淋入調好的碗汁。大火翻炒，讓汁水快速包裹藕片。整個過程不超過2分鐘。

4、出鍋前，可以撒點蔥花或香菜。

藕片潔白，掛著亮晶晶的芡汁。

入口是“咔嚓”一聲的脆。

酸辣開胃，特別提神。

快試試！

比外面賣的還好吃。

第三道：五花肉炒手撕包菜——鍋氣十足的溫暖

包菜，又叫卷心菜、圓白菜。

它很普通，但營養不錯。

特別是維生素U，對胃友好。

和五花肉一起炒，肉的油脂滋潤了包菜。

鍋氣十足，香氣撲鼻。

但炒不好，包菜軟爛，像煮過一樣。

還出一鍋水。

記住，包菜不能切，要“撕”。

關鍵細節（手撕、大火、快炒的靈魂三步）：

包菜，怎么處理？選一顆緊實的包菜。從根部切開，但不要切到底。然后用手，一片一片地撕下來。撕成巴掌大小的片。
記?。核和甑陌?，千萬不要洗！洗了水分太多，肯定炒不脆。如果擔心不干凈，可以提前整體沖洗，甩干水分再撕。或者用果蔬清洗劑洗表面。

五花肉，煸炒是精髓。
五花肉切成薄片。鍋燒熱，放一點點底油就行。下五花肉片，中小火慢慢煸炒。炒到肉片卷曲，變成金黃色。油脂都逼出來。這時滿屋都是豬油香。把肉片盛出，豬油留在鍋里。

炒包菜，火候是命門。

1、用煸肉的豬油，大火燒到冒煙。

2、下蒜末、干辣椒爆香。

3、立刻倒入手撕包菜。刺啦一聲，煙火氣十足。

4、保持最大火，快速翻炒。讓每一片包菜都裹上熱油。炒到包菜葉子開始變軟，邊緣有點透明。大約1-2分鐘。

5、把煸好的五花肉倒回去。

6、調味：沿著鍋邊淋入一勺生抽、半勺蒸魚豉油（或蠔油）。
再加少許鹽和糖。

7、大火翻炒均勻，立刻出鍋。

包菜脆嫩，帶著焦香的鍋氣。

五花肉酥香不膩。

油潤潤的，但不覺得油膩。

真香！

拌米飯，能吃兩大碗。

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