上海
前面一節課我們講了，想要立命改命，關鍵在于“心上改”。為何要從心性上下功夫？因為一切過失的根源都在內心。從心靈深處著手，猶如斬斷毒樹，必先直斷其根。若只修剪枝葉，不過表面功夫，難以從根本上解決問題。
而從心性上改造自己，最簡單直接的方法便是培植良善的心念，去做善良的事情。當我們的每一個念頭都充滿善意，每一刻展現的都是正念，那些邪惡不當的念頭自然無隙可入。良善的心念猶如高懸天空的太陽，能驅散一切陰霾，讓那些鬼鬼祟祟的東西無處藏身。
一、唯有相信善良，邪念才無可乘之機
善念，就是為別人考慮的念頭；惡念，就是冒犯別人的念頭。善的念頭會給我們帶來好運，而惡的念頭一定會帶來災難。換一種說法，就是善念讓我們的內心平靜，而惡念擾亂我們的內心。
《格林童話》里有一個故事，講的是一個惡念如何毀了一個人：
有個裁縫在樹林里遇到一個猶太人，見財起意，竟殺害了對方，搶走了僅有的八個銀毫子。猶太人臨死前盯著他說：“明亮的太陽會揭露這件事。” 裁縫慌慌張張掩埋了尸體，以為只要沒人發現，就能永遠掩蓋罪行。
后來，他在一座城市落腳，憑借手藝得到師傅的賞識，還娶了師傅的女兒，生了孩子，日子過得看似安穩。直到有一天早晨，陽光透過咖啡杯，在墻上折射出一個跳躍的光斑，那光斑轉了幾圈，最后停在一處，仿佛在無聲地指向什么。裁縫鬼使神差地脫口而出：“它很想揭露，卻不能夠。”
妻子聽到這話覺得奇怪，追問他到底是什么意思。裁縫起初死活不肯說，但經不住妻子反復追問，最終還是吐露了當年殺人劫財的秘密。他以為妻子會為他保密，卻沒想到，妻子第二天就把這件事告訴了教母，很快，全城的人都知道了他的罪行。最終，裁縫被送上法庭，判了死刑。臨刑前，他望著頭頂的太陽，終于明白猶太人那句話的含義 —— 惡念種下的因，從來不會憑空消失，總有一天，會以某種方式暴露在陽光下。
這個故事看似是 “巧合”，實則是 “惡念累積的必然”。
當一個人心里藏著惡念，就像懷里揣著一顆定時炸彈，表面再平靜，內心也始終處于焦慮、恐懼之中，言行舉止難免會露出破綻。
而善念則不同，它能讓人內心坦蕩，行得正、坐得端，不必擔心 “東窗事發”，不必承受 “良心譴責”。相信善良，踐行善良，本質上是為自己筑起一道 “防火墻”，隔絕那些會毀掉人生的惡念與惡行。
明代思想家王陽明在《傳習錄》中強調：“破山中賊易，破心中賊難。”心中的惡念才是最危險的敵人。而培養善念，正是破除心中賊的最佳途徑。
二、善念養身：善念會讓你的身體更健康
美國圣母大學做過一項“誠實科學”的心理學實驗：
將72個成年人分為“誠實組”和“對照組”，要求誠實組的36個人必須說真話，而對對照組的36個人不作任何要求，然后每天都要對這些人進行測謊以及身體檢查。
五個星期后，實驗人員發現誠實組組員的身體狀況變化較大，像喉疼、頭疼、惡心等狀況明顯減少。
而對照組組員的身體狀況前后變化不大，有些癥狀還加重了。
主持項目的阿尼達·凱里教授總結說：“真誠、講真話，確實能改變人的健康狀況。”
現代醫學也已經發現：疾病和我們的心理狀況有著深刻的關系。某種程度上，可以說很多疾病的源頭在心性，我們的信念、價值觀、行為方式深刻影響著我們的健康，以及我們的命運。
這印證了中醫"七情致病"的理論——怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。當我們持續產生惡念時，身體就像浸泡在酸性溶液中的金屬，逐漸被腐蝕損耗。
哈佛醫學院的長期追蹤研究更具說服力：那些常年保持善意行為的人群，平均壽命比對照組高出7.5年。
在顯微鏡下觀察，善意者的端粒酶活性明顯更強——這種保護染色體末端的酶，就像是生命的計時器。當我們幫助他人時，大腦會分泌催產素和內啡肽，這些"快樂激素"不僅能緩解疼痛，還能增強免疫系統功能。
古希臘醫生希波克拉底在兩千多年前就說過："醫生的職責是幫助自然治愈疾病。"而自然治愈的力量，很大程度上來源于我們內心的善意。就像那位匿名捐贈骨髓的上海白領，在挽救陌生白血病患者的同時，自己多年的偏頭痛竟不藥而愈。這種不可思議的痊愈，或許正是善念創造的奇跡。
