簡(jiǎn)單心理|我是如何從「重度混合性抑郁焦慮障礙」里走出來的？

當(dāng)你感到累的時(shí)候，你會(huì)怎么做？

如果是身體上的疲憊不適，我們都能快速地識(shí)別出并給自己安排休息的時(shí)間，「硬撐著對(duì)自己反而更不好」這個(gè)道理相信大家都明白。

然而心理上的疲憊很多時(shí)候卻被忽視。

其實(shí)和生理的勞累感一樣，你的情緒、思維、感受都會(huì)向你發(fā)出重要的信號(hào)，告訴你「我們累了，放松休息一下吧！」如果這些信號(hào)長(zhǎng)期被忽略，那你的心理健康水平也會(huì)隨之降低。

所以，認(rèn)識(shí)到心靈的疲憊的重要性，學(xué)會(huì)識(shí)別這些信號(hào)和自我放松是十分必要的。

圖源｜Pexels

除了運(yùn)動(dòng)、冥想、和家人朋友傾訴等日常的應(yīng)對(duì)方式之外，心理咨詢也是一個(gè)專業(yè)且有效的放松身心、釋放壓力的渠道。和別人傾訴的目的并不一定是得到什么具體有效的建議，簡(jiǎn)單的陪伴和聆聽就能疏解你的情緒和壓力。和愛的人一起聊聊最近遇到的困擾，很多時(shí)候，一句「沒關(guān)系，我在」就能讓你感到無比溫暖。如果你有心理咨詢的需求，但是對(duì)于心理咨詢?cè)O(shè)置和效果不太了解，又負(fù)擔(dān)不起高額的費(fèi)用，可以嘗試「心理咨詢服務(wù)體驗(yàn)」項(xiàng)目，幫助你梳理個(gè)人成長(zhǎng)/家庭人際/職業(yè)發(fā)展困境，改善心理健康/促進(jìn)個(gè)人成長(zhǎng)/發(fā)展應(yīng)對(duì)技巧。

簡(jiǎn)單心理的「心理咨詢服務(wù)體驗(yàn)」項(xiàng)目由簡(jiǎn)單心理Uni()的金牌項(xiàng)目「心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」的學(xué)員提供。「心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」涵蓋理論+實(shí)習(xí)+督導(dǎo)的專項(xiàng)2年長(zhǎng)程系統(tǒng)訓(xùn)練，致力于培養(yǎng)學(xué)員成長(zhǎng)為有執(zhí)業(yè)能力的心理咨詢師。同期每位受訓(xùn)學(xué)員每周限額招募來訪者，他們將在專業(yè)的個(gè)體督導(dǎo)師()的一對(duì)一專業(yè)支持下，陪伴你度過困境，給你成長(zhǎng)的力量。這里匯總了4個(gè)常見問題，希望能幫助你更好地開啟這趟心理探索之旅：

1. 為什么低價(jià)？

每位提供「心理咨詢服務(wù)體驗(yàn)」項(xiàng)目的受訓(xùn)學(xué)員，是經(jīng)過近2年系統(tǒng)學(xué)習(xí)和受訓(xùn)后，進(jìn)入到實(shí)習(xí)階段，需要更多的機(jī)會(huì)與來訪者工作。Ta們?cè)诮邮芤粚?duì)一的專業(yè)督導(dǎo)下，傾聽你的困擾，幫助你梳理問題，進(jìn)行干預(yù)性的專業(yè)支持和反饋。因?qū)W員處于項(xiàng)目受訓(xùn)的實(shí)習(xí)階段，因此將收取較低的心理服務(wù)費(fèi)用。

2. 受訓(xùn)學(xué)員們專業(yè)可靠么？

低價(jià)并不意味著會(huì)降低來訪者接受幫助和服務(wù)的價(jià)值，TA們具備專業(yè)可靠性。

所有提供服務(wù)的「心理咨詢師培養(yǎng)計(jì)劃」受訓(xùn)學(xué)員已完成近350+小時(shí)的心理咨詢理論技術(shù)，包括：

● 心理咨詢法規(guī)、倫理規(guī)范等相關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)。

● 心理咨詢核心理論知識(shí)和主要心理咨詢技術(shù)的練習(xí)。

● 心理問題及其主要干預(yù)方法等知識(shí)和技術(shù)。

● 以往的學(xué)習(xí)中，在督導(dǎo)的支持下，已積累40小時(shí)以上的助人經(jīng)驗(yàn)，包括心理熱線和預(yù)咨詢。

● 經(jīng)過系統(tǒng)受訓(xùn)和積累熱線實(shí)習(xí)、預(yù)咨詢階段之后，進(jìn)入到低價(jià)心理服務(wù)平臺(tái)，他們已經(jīng)具備一定的助人經(jīng)驗(yàn)，并且會(huì)在專業(yè)的團(tuán)體督導(dǎo)和個(gè)體督導(dǎo)監(jiān)督和指導(dǎo)下提供心理服務(wù)。

● 「?jìng)€(gè)體督導(dǎo)」學(xué)員在平臺(tái)接案期間，均嚴(yán)格地進(jìn)行“一案一督”，以最大程度保證提供服務(wù)的專業(yè)性。

● 「團(tuán)體督導(dǎo)」實(shí)習(xí)期內(nèi)持續(xù)規(guī)律地進(jìn)行團(tuán)體督導(dǎo)近30小時(shí)。督導(dǎo)師均受訓(xùn)于德國、美國等，咨詢經(jīng)驗(yàn)在10年以上，已積累3000小時(shí)以上個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。

● 督導(dǎo)師將為學(xué)員提供專業(yè)上的支持和指導(dǎo)。這也就意味著，你和TA們的每一次服務(wù)背后都有一位專業(yè)督導(dǎo)師在保駕護(hù)航并系統(tǒng)保障隱私。

3.「心理咨詢服務(wù)體驗(yàn)」項(xiàng)目是怎么進(jìn)行的？

「心理咨詢服務(wù)體驗(yàn)」項(xiàng)目是通過談話的方式，幫助你了解心理咨詢的基本設(shè)置和作用，通過基本背景資料的收集，與你討論你目前遇到的情況。在咨詢中，簡(jiǎn)單心理Uni受訓(xùn)學(xué)員也將通過學(xué)到的咨詢知識(shí)和技術(shù)，進(jìn)行干預(yù)性的專業(yè)支持和反饋，幫助你更好面對(duì)當(dāng)前問題。

● 費(fèi)用：50元起（每位學(xué)員收費(fèi)價(jià)格在個(gè)人頁面有標(biāo)明）

● 時(shí)長(zhǎng)：每次50分鐘

● 次數(shù)：1周1次（具體時(shí)間和次數(shù)由雙方商定）

● 形式：面對(duì)面/視頻如果你希望面對(duì)面，可以優(yōu)先選擇預(yù)約申請(qǐng)你所在城市的學(xué)員進(jìn)行地面咨詢，若當(dāng)前城市未有學(xué)員，還可選擇視頻形式。

4.我可以預(yù)約嗎？

申請(qǐng)「心理咨詢服務(wù)體驗(yàn)」項(xiàng)目，需要你： ●年滿18歲，無服用精神類藥物歷史，無自殺意愿、行為或自殺經(jīng)歷；

●有了解、改變自己/現(xiàn)狀的愿望和動(dòng)機(jī)，想了解心理服務(wù)；

● 非「簡(jiǎn)單心理Uni·心理咨詢培養(yǎng)計(jì)劃」在讀學(xué)員；

● 明確知悉「心理咨詢服務(wù)體驗(yàn)」項(xiàng)目，由「心理咨詢培養(yǎng)計(jì)劃」高階學(xué)習(xí)的學(xué)員提供服務(wù)，且了解學(xué)員目前處于課程學(xué)習(xí)、實(shí)習(xí)階段。

●明確知悉你所預(yù)約的學(xué)員在項(xiàng)目實(shí)習(xí)期結(jié)束后，學(xué)員會(huì)從低價(jià)心理服務(wù)頁面下線。如你想繼續(xù)與學(xué)員工作，可從簡(jiǎn)單心理app內(nèi)自行續(xù)約，學(xué)員與你的后續(xù)工作仍會(huì)在專業(yè)監(jiān)督范圍內(nèi)。以下情況，你可以預(yù)約該服務(wù)來獲得幫助：

● 因?yàn)楣ぷ鳌⑸钪械氖录陡袎毫Γ胍@得心理陪伴和情緒疏導(dǎo)；

● 對(duì)于自己的性格、情緒、人際模式等充滿好奇，想要更多個(gè)人探索和成長(zhǎng)；

● 工作中面臨職業(yè)壓力，想要更好進(jìn)行壓力管理，根據(jù)自身情況獲得職業(yè)發(fā)展上的探索；

● 對(duì)于人際交往、親密關(guān)系等問題存有困惑，希望更多了解自己的模式，更好進(jìn)行關(guān)系處理

Tips：

簡(jiǎn)單心理Uni受訓(xùn)學(xué)員在接受督導(dǎo)的情況下與來訪者進(jìn)行工作。在前4次咨詢的評(píng)估階段，如果經(jīng)由督導(dǎo)和咨詢師評(píng)估為不適合的個(gè)案，會(huì)提出轉(zhuǎn)介建議。

如果你正在尋找適合自己的心理服務(wù)，可以考慮簡(jiǎn)單心理的「心理咨詢服務(wù)體驗(yàn)」項(xiàng)目，他們真誠，且已經(jīng)準(zhǔn)備好。

我們是簡(jiǎn)單心理，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡(jiǎn)單心理成立于2014年，我們?cè)谛睦硇袠I(yè)深耕十年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。

至 2024 年底，簡(jiǎn)單心理在全球 117 個(gè)城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。

我們會(huì)為你提供高質(zhì)量的心理服務(wù)。簡(jiǎn)單心理是國內(nèi)唯一參照美國心理學(xué)會(huì)（APA）標(biāo)準(zhǔn)對(duì)咨詢師進(jìn)行入駐篩選的心理咨詢平臺(tái)，我們?nèi)矫嬖u(píng)估20項(xiàng)核心專業(yè)能力和執(zhí)業(yè)能力，確保心理咨詢師接受過長(zhǎng)期系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)和臨床培訓(xùn)、具備優(yōu)秀的價(jià)值觀和倫理。平均每100份入駐申請(qǐng)中，僅1位能夠順利入駐。

我們會(huì)為你提供可信賴的心理服務(wù)。簡(jiǎn)單心理為來訪者的心理咨詢體驗(yàn)提供可靠保障，我們嚴(yán)格監(jiān)管心理咨詢師執(zhí)業(yè)過程，保證心理咨詢服務(wù)邊界清晰且符合倫理，并提供多重保障支持，確保心理咨詢?nèi)腆w驗(yàn)足夠安全、嚴(yán)謹(jǐn)和可持續(xù)。

心理咨詢也可以讓你在一個(gè)快節(jié)奏的世界里，有時(shí)間停下來反思。

它可以解開正在困擾你的一些謎團(tuán)，幫助你成為更好的自己。