陪你瘦一輩子的21個好習慣

當你對美好身材的渴望遠遠大于你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對身材的渴望還不夠強烈。
減肥之道，如同赴戰場，須有堅忍不拔之志，始能克敵制勝。

保持好身材，是要長期堅持的，自己足夠自律，就可以保持好身材，一直美麗一輩子。

肥胖遠離你，因肥胖引起的亞健康也能遠離你。

養成一些細微的習慣，來克制自己的嘴巴，別吃太多別亂吃，別不動，別那么懶。

動起來，才能瘦下來，才能保持自己最美的一面。

養成健康的飲食習慣，不要暴飲暴食，不要那么喜歡吃甜食，減少油膩重口味，多吃蔬菜，以及清淡飲食，多喝水，促進排毒。

贅肉猶如頑疾，非下苦功不可除。忍一時之饑，換得長久之健康，何樂而不為？

1

買漂亮修身的衣服穿。

時刻提醒自己不要變胖。

只要胖一點點，自己就開始意識到衣服穿不下了，就要提醒自己又胖了。

為了能夠穿下美麗的衣服，會不舍得肥胖。

2

養成健康的飲食習慣。

保持健康的飯量，晚飯不需要太多大魚大肉，精簡晚飯，盡量清淡點，對身體好。

即便很喜歡一種美食，也不可以吃太多。

3

保持規律的運動，隔2天運動半個小時，燃燒脂肪，出汗。

規律運動可以拯救肥胖的自己，讓自己的身體緊致，年輕，有活力。

而且出汗還可以排毒。

4

多跟瘦子做朋友，正面影響你。

瘦子的好習慣會影響你，包括飲食習慣，生活習慣。跟瘦子多交流，你也會慢慢變瘦。

包括一些看法觀念，生活習慣。

5

提高自己的自控力。

絕對的自律。

控制自己，不要吃太多，不要久坐不動，不要太懶，不要喝太多奶茶，不要吃太多糕點，你喜歡的美食不要過量，不要飲酒……

6

飯菜不要準備太多。

晚飯可以簡單點。

吃不了那么多，不吃浪費，吃了又肥胖，又難受，自己陷入兩難的境地。

7

愛吃菜，不愛吃肉。

青菜補充維生素，也能夠促進腸胃蠕動，增加飽感，青菜吃多也不會變胖。

少吃肉，才能減少肥胖的概率。

8

愛吃水果，不愛吃零食。

一口零食一口油，吃多了導致肥胖，因為熱量太大了。

少買零食，少吃一點。

可以用水果代替零食。

9

有一項能夠減肥的興趣愛好。

長期堅持。

比如跳民族舞，街舞，健美操，廣場舞，登山，攀巖等等。

能夠發展你的興趣愛好，還可以減肥，一舉兩得。

10

積極學習，思考。

收獲滿滿，還能減肥。

努力工作，努力學習，可以不斷進步，還可以不斷收獲價值。

勤動腦，腦力勞動，也可以讓你瘦身，燃燒你的卡路里。

11

不亂吃減肥藥。

不亂減肥。

減肥藥傷身體，少吃，還是選擇安全健康的減肥方式吧。

12

積極祛除濕氣。

濕氣重，比較容易肥胖，且不容易減肥。

濕氣重，也會造成身體疲乏，做什么都提不起勁。

13

讓自己動起來，不要懶洋洋的。

勤快一點不虧，可以讓你保持好身材。

14

睡前不再吃東西。

不容易消化，睡眠會受影響。

15

睡得早，睡得好。

睡眠太重要了，讓身體修復，并且有效排毒。

16

不要吃冰冷的東西。

減少身體濕氣，促進代謝。

17

吃草莓蘋果不會變胖。

有些水果可以讓你變瘦。

18

細嚼慢咽，讓你少吃點，有利于腸胃。

有利于腸胃消化，咀嚼不徹底，很難消化，加重腸胃負擔。

19

不要害怕運動的累與流汗。

當成你的脂肪在燃燒。

運動的時候氣喘吁吁，可以加強你的肺部力量，即便感覺到了疲勞，休息一會兒，就感覺身體元氣滿滿。

所以不要因為運動時的難受，而拒絕運動。

要相信運動的回報巨大。

20

運動需要長期堅持。

減肥就是選擇一項運動，堅持下去，規律運動，隔兩天鍛煉半個小時合適。

運動也可以提高抵抗力。

21

不怎么吃糖。

不愛吃糖，即便愛吃，都要控制量，別吃太多。

攝入糖分多，就會轉成脂肪堆積。