海南
一定要瘦，瘦下來的快樂，您簡直不敢想，好看到發光，心都在發抖。
就是瘦下來之后，您坐著也好看啊站著也好看，您穿裙子也好看您穿褲子好看啊你不穿都好看。而且我告訴您，瘦下來，對一個人臉的影響太大了。
我告訴您們，一個人的臉面，對一個人的顏值影響非常大。得輪廓者得天下，臉不垮，江山永遠不會垮。我告訴您，要想臉不垮，只有兩個方法，第一個就是練背。您像我一樣，靠著墻，這么天天練，懂嗎？樂趣無窮，給您樂飛邊子了。
就是說您體重不變的情況下，您的臉也小一圈。因為您背部的肌肉，和您的臉是連在一起的。練下顎線，就是練背。就您這么天天練，您臉會小，您的背會薄，背薄一寸，年輕十歲，您的手臂也會緊致。您就這么練，練上三個月，沒有效果，您回來罵我。
除了練背，最好的方法還是要瘦下來。人是一個整體。您身上的脂肪少了，您臉上的脂肪也會少。臉就自然小了嘛，這有什么不理解的呢。就是面部皮貼骨，緊致上揚的狀態。另外脂肪少了，您的眼睛是相對變大的，鼻梁骨也是相對變高的，就是更立體了，比什么都好看。好看到發光啊，心都在顫。
所以最好的狀態，我潘寬寬最佩服的一種人，就是他做任何事情，嘎巴一下子就可以做成，就是非常狠。
就好比說早上起床，他說起就起得來，無論前一天多累，只要到點了，鬧鐘一響，嘎巴一下子就起來；不喜歡的關系，消耗他的關系，說斷就能斷，嘎巴一下子就斷，不能夠內耗他自己。
最重要的，就是這個乖乖，他想瘦下來，他嘎巴一下子就瘦下來。我告訴您們，瘦下來，只需要三個月，就三個月，一百天的時間，您敢不敢，您就嘎巴一下子就瘦下來，就是嘎巴一下子，換您一輩子的榮華富貴。當然有的人非常荒唐哈，他只能在吃這方面能夠做到，就是他嘎巴一下子，全部給您吃完。您猜這種人是什么星座？
所以身體根本不需要那么多食物，您嘎巴一下子全部吃完，就只有餓了才吃，不餓就不要吃。空腹是舒服的狀態，一個細胞自噬，一個身體的自我修復。而且現在夏天，您嘎巴一下子瘦下來，體感真的非常涼快，逛街，出去玩，沒有任何問題。
而且逛街，我告訴您，瘦下來最爽的一件事就是說，您什么衣服都可以駕馭。一個人胖，他去買衣服永遠是優先考慮尺碼，永遠是買黑色的衣服，黑色顯瘦嘛；但凡他嘎巴一下子，我說了就三個月他瘦下來，紅的，綠的，白的，粉的都OK，想穿什么穿什么，滿大街的衣服隨便挑，就跟皇帝一樣，想納妾就拿納妾。
所以瘦下來，是可以改命的。
我這么說，您千萬不要驚訝。第一步，就是少吃飯。我說了，飯就是糖，糖就是災難。油鹽糖，全部都是災難，沒有一個好人。但是沒有糖，您就是開始顯年輕。我說了，一個乖乖，真正的較量，其實是從50歲開始的。50歲之前，拼的是五官；50歲之后，拼的就是您的身材。
