練瑜伽竟能如此流暢穩(wěn)定，宛如從畫(huà)中翩然走出？

在選擇老師的道路上，陳維老師始終秉持幾個(gè)核心原則：Devotion（虔誠(chéng)）、Discipline (自律)、Devotion (奉獻(xiàn))、Dedication（決心）。這些不僅僅是她衡量一位老師的標(biāo)準(zhǔn)，更是她自身練習(xí)態(tài)度的一種延伸。

如今，她跟隨巴西的Lucas Carvalho老師進(jìn)行線上學(xué)習(xí)已有一年半之久，而這段師生關(guān)系的建立，恰恰源于這些原則的深深契合。

“虔誠(chéng)”在阿湯的語(yǔ)境中，涵蓋了對(duì)練習(xí)、對(duì)掌門人、對(duì)整個(gè)體系的敬畏與專注。Lucas老師正是這樣一位虔誠(chéng)的踐行者，他對(duì)每日練習(xí)的堅(jiān)持、對(duì)湯體系的尊重，以及在教學(xué)中流露出的熱情，都讓陳維老師深感折服。

這種虔誠(chéng)不是形式的重復(fù)，而是融入呼吸與體式的生命態(tài)度，也成為陳維老師持續(xù)跟隨的重要?jiǎng)恿Α?/p>

除了精神的契合，Lucas老師的責(zé)任感同樣令人動(dòng)容。盡管他日程繁忙，經(jīng)常在全球多地開(kāi)設(shè)工作坊，卻從未因個(gè)人原因取消過(guò)與陳維老師的課程。

即便存在時(shí)差挑戰(zhàn)，甚至在今年新年時(shí)，陳維老師因凌晨打不到車而遲到40分鐘，Lucas老師依然耐心等待，未有半句怨言。這份對(duì)承諾的堅(jiān)守，讓跨洋的線上課堂始終穩(wěn)定而可信。

Lucas老師的教學(xué)風(fēng)格以鼓勵(lì)為主，尤其在陳維老師遇到瓶頸時(shí)，他總能以平和而堅(jiān)定的語(yǔ)言給予支持。盡管存在語(yǔ)言障礙，但通過(guò)翻譯軟件的輔助，二人的交流并未受阻。

更讓陳維老師欽佩的是，Lucas老師總能用簡(jiǎn)潔的語(yǔ)言將復(fù)雜的體式原理講得清晰透徹，比如Bandha這個(gè)常被諸多老師討論的概念，在Lucas老師的詮釋下，陳維老師感到“一下子就能收住了”。

阿湯練習(xí)的規(guī)矩與注意事項(xiàng)，Lucas老師更是捻熟于心。畢竟，他曾多次前往印度跟隨掌門人練習(xí)，已經(jīng)練習(xí)到四序列，并擔(dān)任助教，累計(jì)起來(lái)有16個(gè)月。

像阿湯練習(xí)中為何不建議過(guò)早練習(xí)手倒立，Lucas老師給出的解釋是，掌門人不贊同學(xué)生在完成第一、第二序列之前練習(xí)手倒立，包括串聯(lián)體式中的手倒立過(guò)渡。他強(qiáng)烈建議我們不要這樣做。

主要原因在于手倒立練習(xí)通常會(huì)過(guò)度強(qiáng)化并僵硬肩部、斜方肌和上背部的肌肉。如果過(guò)早讓這些身體部位變得僵硬，會(huì)阻礙后續(xù)序列的進(jìn)步，尤其是上輪式和鴿王式這些后彎體式，它們需要肩膀和胸腔區(qū)域具有良好的靈活性。

此外，手倒立要求練習(xí)者具備腿部的內(nèi)旋能力，這種運(yùn)動(dòng)模式，會(huì)使學(xué)生在完成將腿放到頭后方的體式時(shí)變得更加困難。

在體式練習(xí)上，Lucas老師同樣給予陳維老師深刻的啟發(fā)。他的動(dòng)作流暢而穩(wěn)定，“像從畫(huà)里走出來(lái)一樣”，后彎尤其優(yōu)美。

做一序列，他推輪式時(shí)可以頭找臀部；做四序列，倒過(guò)來(lái)時(shí)，他可以臀部找頭，無(wú)論動(dòng)作如何變換，始終帶著一種內(nèi)在的寧?kù)o與控制力。

這不僅是身體能力的展現(xiàn)，更是多年修行與虔誠(chéng)練習(xí)的自然流露。