練瑜伽竟能如此流暢穩定，宛如從畫中翩然走出？

在選擇老師的道路上，陳維老師始終秉持幾個核心原則：Devotion（虔誠）、Discipline (自律)、Devotion (奉獻)、Dedication（決心）。這些不僅僅是她衡量一位老師的標準，更是她自身練習態度的一種延伸。

如今，她跟隨巴西的Lucas Carvalho老師進行線上學習已有一年半之久，而這段師生關系的建立，恰恰源于這些原則的深深契合。

“虔誠”在阿湯的語境中，涵蓋了對練習、對掌門人、對整個體系的敬畏與專注。Lucas老師正是這樣一位虔誠的踐行者，他對每日練習的堅持、對湯體系的尊重，以及在教學中流露出的熱情，都讓陳維老師深感折服。

這種虔誠不是形式的重復，而是融入呼吸與體式的生命態度，也成為陳維老師持續跟隨的重要動力。

除了精神的契合，Lucas老師的責任感同樣令人動容。盡管他日程繁忙，經常在全球多地開設工作坊，卻從未因個人原因取消過與陳維老師的課程。

即便存在時差挑戰，甚至在今年新年時，陳維老師因凌晨打不到車而遲到40分鐘，Lucas老師依然耐心等待，未有半句怨言。這份對承諾的堅守，讓跨洋的線上課堂始終穩定而可信。

Lucas老師的教學風格以鼓勵為主，尤其在陳維老師遇到瓶頸時，他總能以平和而堅定的語言給予支持。盡管存在語言障礙，但通過翻譯軟件的輔助，二人的交流并未受阻。

更讓陳維老師欽佩的是，Lucas老師總能用簡潔的語言將復雜的體式原理講得清晰透徹，比如Bandha這個常被諸多老師討論的概念，在Lucas老師的詮釋下，陳維老師感到“一下子就能收住了”。

阿湯練習的規矩與注意事項，Lucas老師更是捻熟于心。畢竟，他曾多次前往印度跟隨掌門人練習，已經練習到四序列，并擔任助教，累計起來有16個月。

像阿湯練習中為何不建議過早練習手倒立，Lucas老師給出的解釋是，掌門人不贊同學生在完成第一、第二序列之前練習手倒立，包括串聯體式中的手倒立過渡。他強烈建議我們不要這樣做。

主要原因在于手倒立練習通常會過度強化并僵硬肩部、斜方肌和上背部的肌肉。如果過早讓這些身體部位變得僵硬，會阻礙后續序列的進步，尤其是上輪式和鴿王式這些后彎體式，它們需要肩膀和胸腔區域具有良好的靈活性。

此外，手倒立要求練習者具備腿部的內旋能力，這種運動模式，會使學生在完成將腿放到頭后方的體式時變得更加困難。

在體式練習上，Lucas老師同樣給予陳維老師深刻的啟發。他的動作流暢而穩定，“像從畫里走出來一樣”，后彎尤其優美。

做一序列，他推輪式時可以頭找臀部；做四序列，倒過來時，他可以臀部找頭，無論動作如何變換，始終帶著一種內在的寧靜與控制力。

這不僅是身體能力的展現，更是多年修行與虔誠練習的自然流露。