50歲后養生新法則：不止運動，這3個日常習慣助你延年益壽

飯后的養生俗語很多

飯后百步走，活到九十九

飯后一根煙，賽過活神仙

等等……

這樣做真的對身體好嗎？

飯后的一些禁忌我們又了解多少呢？

下面讓我們一起來看看吧！

“飯后百步走”比較適合平時活動較少、形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，是有利于身體健康的。并且“飯后”是在進食完20～30分鐘以后，不是指飯后立即散步。

因為從消化生理功能來說，飯后胃部正處于充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化。

飯后適當休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應量。如果這時匆忙起身去走，會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。

下面我們現在帶大家一起了解一下，每天堅持步行，能給身體帶來哪些好處？

1、預防骨質疏松，提高關節靈敏度。

2、放松身體，精力充沛

3、促進循環，提高肺活量

4、預防經絡堵塞

5、增強血管彈性，提高機體抵抗力

從這里我們可以看出，雖然多走路確實能夠達到延長壽命的效果，但是只走路也是不行的，在過了50歲之后更容易出現血管方面的問題，建議平時做好三件事，對身體更重要。

多走路就可以長壽？醫生提醒：過了50歲，做好這3件事比運動更重要

不同年齡段需要的養生方式也是不同的，一般在40歲之前經常鍛煉是比較好的，到了40歲之后就要減少運動量，降低運動強度，而到了50歲以后，就要開始進入多保養少鍛煉的階段。

年過半百之后更容易出現骨關節方面的問題，因此運動要適度，養生要認真。

1、堅持每天泡腳

腳底布滿了各種經絡和穴位，是人體的第二心臟，而且腳底上的經脈有維持經脈協調，氣血通暢的作用。

建議過了50歲的老年人在晚上睡覺之前一定要泡腳，時間可以選擇在晚上7:00~9:00這個點兒，既能促進全經脈活絡，而且還能增加身體熱量加快血液循環。

如果在泡腳的時候多用手按摩，腳底的穴位效果會更好，另外在泡腳的時候，還可以在水里放入艾葉，生姜，藏紅花等養生食材。

2、時刻穩定情緒

上了年紀之后就容易暴躁易怒，如果情緒起伏波動較大的話，對心臟血管都會產生影響，因此在平時一定要時刻穩定情緒，避免出現情緒波動較大的問題，也能減少一些突發疾病的出現。

3、多養護血管過了50歲之后，也是各種血管疾病的高發期，養血管就等于養命，這個時期的血管已經開始衰老，不想出現各種血管疾病，就要注意保養血管，在平時不妨多喝一些清除血管垃圾，通血管的茶飲。

血液中，水分占83%，多喝水，體內水分得到及時補充，血管健康也會因此受益，血液循環和排毒更好進行。

飲食結構不合理,生活差,多飲多食,經常熬夜會讓體內陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,就會刺激胃酸分泌較多 產生脹氣打嗝現象,部分膽汁.逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞.形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、 胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,根在膽

知道了問題的所在，就要采取正確的措施進行對待，有時間到蘇北鄉下采點灌南苦菜，回去煮湯，紅糖適當擱一點，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油膩的，盡量少吃為好。加強身體鍛煉，勞逸結合。

尤其是中老年人群，在日常生活中一定要及時補充水分，有足夠的水均衡才能維持血管正常運作。