長期在睡前玩手機的人，會付出什么代價？這幾個痛苦或會落你身上

當今社會，隨著科學的不斷進步，手機已經成為了絕大多數人的日常必需品，不管我們走到哪里、處于哪種場合，都會看到身邊有不少人正在低頭玩手機，有些人會通過手機瀏覽新聞，有些人則會在手機上玩游戲，即便是臨睡之前，也會先玩上一段時間，再進入睡眠狀態。

但這種狀態持續的時間長了，必然會對我們的身體健康造成影響，如果長期睡前玩手機，那么以下這4種“痛苦”或許就會落在你身上。

1.影響視力健康

眼睛長時間盯著電子屏幕，會對視力造成損傷。如果每天都會花較長的時間和注意力在手機上，那么就會使得雙眼眨眼的頻率慢慢下降，對此，可能很多人覺得并沒有什么太大影響。

但大家要知道的是，眨眼頻率的下降，很容易導致人們在突然眨眼的情況下感到雙眼干澀，尤其是正處于生長發育階段的小孩兒，會因此更容易出現近視眼等問題。

2.影響睡眠質量

保持充足的睡眠時間，是為了能夠讓我們第二天有足夠的精力去學習和工作，但如果睡前習慣玩手機，就很容易一不小心錯過睡覺的時間點，身體也會慢慢的變得更加清醒，更難進入到睡眠狀態中。

所以，大家在睡覺前，一定要注意把握好玩手機或做其他娛樂項目的時間，如果本身就缺乏自制力，那么最好在到了睡覺節點時，就將手機放在遠處。

睡前玩手機不僅會導致我們的入睡時間延長，而且在手機光線的影響下，也會因為大腦接收了某些信號，而降低個人的睡眠質量。

3.出現拖延癥

很多人在睡前，會發現自己玩手機的時間已經很長了，但即便如此還是會“假意”安慰自己，再玩一小會兒就睡，但由于手機中的相關信息對自己吸引力過高，就會不知不覺又玩很長一段時間。

此時，即便已經順利放下手機，腦海中也會不斷浮現手機中所看到的一些有趣訊息，于是可能會忍不住再拿起手機玩一會兒，在此情況下就會養成拖延的習慣，不僅會影響正常的工作和學習，也會極大降低正常生活質量。

4.影響頸椎

很多人可能不理解，睡前玩手機為什么會與頸椎健康存在聯系？但實際上，睡前玩手機的過程，就是損害頸椎健康的過程。

因為睡前玩手機很容易長時間保持同一姿勢不變，此時就會導致頸部的壓力過大，如果交感神經所受到的壓力過于強大，那么就很容易出現頭暈、頭痛等問題，同時還很容易出現頸椎痛。

當出現這種情況時，一定不要忽視，要積極調整自己的睡前習慣，以免身體健康受到較大影響。

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