時間感知的神經(jīng)科學解析
作者:yana yuhai2025年3月13日
社交平臺上正刮起一陣懷舊風:朦朧而陽光普照的童年臥室照片,老式電視機播放著卡通頻道,像素化的老式電腦游戲界面。背景音樂總是輕柔低吟,帶著一絲憂郁(比如任天堂游戲配樂的低保真混音版)。
配文翻來覆去,都是那份酸澀的心情:
- 再也回不到這樣的時光了。
- 真希望我回到過去。
評論區(qū)里,成千上萬的人表達了同樣的悵惘:
- 看哭了,太懷念了。
- 為什么現(xiàn)在一的切都感覺如此不同?
這背后藏著一種深刻的情緒——幾代人似乎在想念的不僅僅是他們的童年,還有某種更深刻、難以言說的東西。我們懷念的不僅僅是青春,還有當年感知世界的方式。
那時的時光,是被拉長的。日子悠悠,夏日漫長,等一個生日,仿佛要等一輩子。可現(xiàn)在?一眨眼,就過了2025年。
人們很容易美化童年,認為生活曾經(jīng)更加精彩,僅僅是因為我們年輕。但事實是,我們不僅僅是年輕,我們更全身心地投入其中。我們的注意力更敏銳,感知更廣闊。世界對我們來說充滿未知,而我們渴望理解的大腦會貪婪地吸收每一個細節(jié)。
懷舊風不僅僅是懷舊——它表達的是一種對我們曾經(jīng)生活方式的向往。
時間本身并沒有加快,只是我們體驗時間的方式變了。
時間的消逝(發(fā)生了什么??)
孩提時代,世界是全新的。我們的大腦不斷吸收信息——記錄細節(jié),銘刻感覺,并將記憶牢牢鎖定。每一次去超市,每一次放學回家,每一次和朋友一起過夜——都意義非凡。
但隨著年齡增長,生活變得千篇一律。大腦為了高效運轉,不再記錄那些瑣碎的日常。同樣的通勤,同樣的日常作息,同樣的節(jié)奏——一切都變得模糊不清。新鮮感逐漸消退,隨之而來的是我們對時間的感知也隨之延長。
并非時間流逝得更快,而是我們不再注意到它的存在。
時間加速的科學
如果感覺時間過得比以前快,那是有原因的。
1.異質效應(新鮮感如何扭曲時間)
諸如停電、驚喜派對,甚至是險些遭遇車禍之類的意外事件,往往會讓人感覺持續(xù)時間比實際更長。這就是所謂的“異質效應”,一種認知現(xiàn)象,即大腦會將更多能量用于編碼新事件,從而導致記憶中這些事件感覺被拉長了。
小時候,什么事都像是稀奇古怪的小事。第一次騎自行車,第一次掉牙,第一次看煙花——所有的一切都那么真實、生動、未經(jīng)雕琢。但長大后,很少有事情能讓我們感到驚訝了。
新鮮感越少,時間流逝得越快。
2.比例理論(為什么感覺歲月過得更快)
十歲時的一年占你整個人生的十分之一,但這已是你人生經(jīng)歷中相當大的一部分。三十歲時的一年則只占三十分之一。時間的比例越來越小,使得每一年都顯得愈發(fā)短暫。
這就是時間感知的比例理論——隨著年齡的增長,每個時間單位在我們生活經(jīng)驗中所占的比例越來越小,從而造成時間加速流逝的錯覺。
這就是為什么童年的夏天總是感覺無比漫長,也是為什么成年后人們總是覺得十二月近在眼前。
3.可預測性陷阱(為什么重復能壓縮時間)
大腦極其注重效率。當某種經(jīng)歷重復足夠多次后,大腦就會停止存儲細節(jié)。你第一次開車上班時,會注意到所有的一切——街道名稱、樹木、清晨陽光灑在人行道上的樣子。但第一百次之后,一切都變得模糊不清。你甚至記不起開車的過程。
我稱之為“可預測性陷阱”。生活越是重復,我們的大腦就越不會主動記錄。
時間,如果不是我們一路積累的記憶,又是什么呢?
重拾時間(如何讓生活再次變得廣闊)
如果時光在你指間悄然流逝,解決之道并非緬懷童年,而是重新喚醒你內心深處那份對生活的專注。你無需經(jīng)歷宏大的電影式時刻才能做到這一點。你無需移居他國,無需辭去工作,也無需遠赴重洋踏上穿越地球另一端群山的尋根之旅。
你只需要做你小時候毫不費力就能做到的事——觀察。
再次擴展時間的方法
- 哪怕只是改變一個最小的細節(jié)。換條回家的路。換把椅子坐。在你最喜歡的咖啡館點些新的東西。大腦會對哪怕再小的改變都格外敏感。
- 像第一次那樣去體驗某件事。喝杯茶,用心品味。感受溫暖流遍全身。讓它再次煥然一新。
- 打破慣性。覺察到自己陷入習慣——然后停下來。你聽到了什么?你周圍是什么顏色?空氣聞起來是什么味道?
- 放下手機,出去走走。就這么走。讓思緒自由飄蕩。讓世界不受干擾地觸動你。
- 觀察光線的運動。掠過桌面,穿過窗戶,掠過你的雙手。你的大腦曾經(jīng)被這景象深深吸引——讓它再次被它吸引吧。
- 觸摸世界。感受木頭的紋理,絲綢的觸感,水流過肌膚的清涼。調動你的感官,喚醒它們。
活在當下的神經(jīng)科學(如何感覺更有活力)
這種練習的核心在于其深層的生理機制。專注當下能夠激活腦島,腦島是大腦中負責身體感知和感覺知覺的部分。當我們全神貫注——當我們放慢腳步,真正地感受當下——大腦的這一部分就會被激活。
正念的核心并非沉默或清空思緒,而是回歸身體,回歸感覺,回歸當下。它是關于體驗生活,而非旁觀。
你想念的從不是童年,而是 “活在當下” 的自己
童年的美好不在于年紀小,而在于我們是否真正活在當下。
因為我們身臨其境,時間仿佛變得緩慢。我們仔細觀察,用心感受,活在自己的經(jīng)歷之中,而不是置身事外。
好消息是?你不需要回到過去才能重新獲得這一切。你只需要重新開始關注。
因為當你這樣做的時候,時間就會拉長。日子重新變得有質感。生活,再一次,感覺像是你在真正地生活著。
本文編譯自substack,原文作者yana yuhai
https://contemplationstation.substack.com/p/why-time-felt-slower-when-we-were-128
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