讀懂孩子的假期小情緒 親子相處更舒心

寒假與春節接踵而至，闔家團圓的溫馨時刻，不少家長卻遇上了孩子情緒“小別扭”：聚會增多、作息打亂，孩子動輒鬧脾氣、易緊張，親子相處迎來一場特殊“大考”。

2月11日，記者邀請中南大學湘雅二醫院兒科主治醫師羅開菊為家長支招，孩子假期情緒波動并非“不聽話”，而是心理發展與環境變化共同作用的結果，讀懂成長規律、科學適度引導，才能幫孩子做好情緒調節。

假期是家庭觀察孩子情緒的特殊窗口，也是孩子情緒易波動的重要誘因。寒假與春節交匯，親子長時間共處讓家庭互動頻率大幅增加，密集的社交活動、被打亂的生活節奏、陌生的親友相處場景，都直接影響兒童情緒系統，成為情緒波動的觸發點。這些環境變化，對情緒調節能力尚在發展的孩子而言，無疑是一場適應挑戰。

羅開菊解釋，孩子的情緒表現與大腦發育規律緊密相關，負責情緒調節的大腦前額葉，發育速度慢于感受情緒的杏仁核等腦區，導致孩子情緒調節能力尚未成熟。孩子容易緊張，是高安全感需求的表現；愛發脾氣，是暫時無法快速調節情緒的結果，這些都是成長中的正常現象，并非刻意“鬧別扭”。

“情緒不是洪水猛獸，壓抑只會引發更大反彈。”羅開菊強調，情緒表達是孩子成長的自然過程，家長的核心做法是適度引導，而非簡單制止。結合假期與春節等特殊場景，她也給出了實用引導貼士。

保持規律作息是基礎。固定的入睡、用餐時間能增強孩子的安全感與情緒穩定性；春節家中人多嘈雜，為孩子留出專屬安靜角落，能有效降低其情緒壓力。家長還可借助情緒卡片、情緒溫度計等工具，幫孩子識別并表達情緒，用“識別—接納—命名—找因—選擇表達”的情緒疏導五步法，應對孩子突發情緒問題。

針對春節密集的社交場景，家長可通過故事、角色扮演等方式幫孩子預習社交禮儀，同時尊重孩子的身體自主權，若孩子不愿被陌生親友擁抱親吻，應主動解圍。面對紅包禮物，提前約定禮貌接受方式，及時疏導孩子因禮物差異產生的困惑、嫉妒等情緒。此外，將寒假作業拆解為小任務，搭配休息與獎勵機制，能減少因學業壓力引發的情緒問題。

羅開菊提醒，孩子的情緒波動是值得重視的成長信號，哭鬧、退縮等表現都是心理健康發育的證明。家長不妨放下對“完美小孩”的期待，以理解包容看見孩子的努力，自身的情緒穩定更是孩子最好的榜樣。通過高質量親子溝通與科學引導，孩子將逐步學會自我情緒調節，收獲更強大的心理成長力量。

來源：華聲在線