【時令節(jié)氣與健康】雨水

時令節(jié)氣與健康

雨 水

新春送健康

A：新春佳節(jié)，萬象更新，愿大家在新的一年里福滿門庭、健康常伴。伴隨著濃濃的年味，大年初二，我們迎來了雨水節(jié)氣，春意與年味交織，更添一份獨特的養(yǎng)生意趣。

B：是啊，今年新春更有巧意，大年初二恰逢雨水節(jié)氣，也讓這新春的養(yǎng)生調(diào)攝多了幾分專屬的講究。

A：確實如此。雨水作為立春后的第二個節(jié)氣，氣溫回升、冰雪消融，五行中肝屬木、水為木之母，此時的自然水潤恰合“水生木”之理，正是滋養(yǎng)肝木、助力春日生發(fā)之氣的關(guān)鍵。

B：不過話說回來，這個節(jié)氣的養(yǎng)生也藏著不少需要留意的地方。雨水節(jié)氣風(fēng)邪、濕邪漸盛，再加上春節(jié)期間大家飲食肥甘厚味、作息失常，脾胃運化負(fù)擔(dān)加重，肝血也易因熬夜勞累耗傷，人體很容易出現(xiàn)身體困重、食欲不振等不適，這都是肝脾功能失調(diào)的典型表現(xiàn)。

A：說的太對了，所以雨水節(jié)氣養(yǎng)生著重調(diào)肝，核心就在疏解情志、清肝養(yǎng)血。日常保持心情舒暢，多到戶外緩步慢行，感受春日生機(jī)，便是天然的疏肝理氣之法；飲食上也可適當(dāng)選用枸杞、菠菜、紅棗等柔肝養(yǎng)肝之品，溫和滋養(yǎng)肝血，助力肝氣條達(dá)。

B：調(diào)肝的同時，顧護(hù)脾胃更是重中之重。脾主運化、喜燥勿濕，疊加春節(jié)飲食積滯形成的內(nèi)濕，雙重濕邪極易困住脾胃、導(dǎo)致運化失常。所以節(jié)后飲食要及時清減調(diào)理，以健脾祛濕為要務(wù)，可選用白扁豆、薏苡仁、山藥、茯苓這些藥食同源之品熬粥煲湯，同時須忌食生冷、油膩、甜膩之物，避免助濕生痰、損傷脾胃功能。

A:還有一個簡單實用的方法，大家可以經(jīng)常按揉兩個保健要穴：一個是足三里，在小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，這是強壯脾胃的第一要穴；另一個是太沖穴，在足背，第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處，這是肝經(jīng)的原穴，能有效疏肝理氣、平息肝火。每天每穴按揉3-5分鐘，大有裨益。

B：起居調(diào)攝也需順應(yīng)節(jié)氣特點。雨水時節(jié)天氣乍暖還寒、氣溫波動大，要重點做好下肢和背部的保暖，防止寒濕之邪侵入體內(nèi)、損傷陽氣；作息上則要遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“夜臥早起，廣步于庭”的原則，順應(yīng)春日陽氣升發(fā)之性，養(yǎng)護(hù)肝血、固護(hù)正氣。

A：說到底，順應(yīng)自然規(guī)律是中醫(yī)養(yǎng)生的核心要義，雨水節(jié)氣的養(yǎng)生總結(jié)起來就是十六個字：疏肝調(diào)脾，祛濕護(hù)陽，情志暢達(dá)，飲食有節(jié)。

B：沒錯，借著新春的生機(jī)和雨水的潤澤，希望大家做好身心調(diào)攝、養(yǎng)護(hù)體內(nèi)正氣。

A：以清和的意氣順應(yīng)天地節(jié)律，以康健的體魄迎接春暖花開！

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編輯審核： 肥城市衛(wèi)生健康宣教中心