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時令節(jié)氣與健康
雨 水
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新春送健康
A:新春佳節(jié),萬象更新,愿大家在新的一年里福滿門庭、健康常伴。伴隨著濃濃的年味,大年初二,我們迎來了雨水節(jié)氣,春意與年味交織,更添一份獨特的養(yǎng)生意趣。
B:是啊,今年新春更有巧意,大年初二恰逢雨水節(jié)氣,也讓這新春的養(yǎng)生調(diào)攝多了幾分專屬的講究。
A:確實如此。雨水作為立春后的第二個節(jié)氣,氣溫回升、冰雪消融,五行中肝屬木、水為木之母,此時的自然水潤恰合“水生木”之理,正是滋養(yǎng)肝木、助力春日生發(fā)之氣的關(guān)鍵。
B:不過話說回來,這個節(jié)氣的養(yǎng)生也藏著不少需要留意的地方。雨水節(jié)氣風(fēng)邪、濕邪漸盛,再加上春節(jié)期間大家飲食肥甘厚味、作息失常,脾胃運化負(fù)擔(dān)加重,肝血也易因熬夜勞累耗傷,人體很容易出現(xiàn)身體困重、食欲不振等不適,這都是肝脾功能失調(diào)的典型表現(xiàn)。
A:說的太對了,所以雨水節(jié)氣養(yǎng)生著重調(diào)肝,核心就在疏解情志、清肝養(yǎng)血。日常保持心情舒暢,多到戶外緩步慢行,感受春日生機(jī),便是天然的疏肝理氣之法;飲食上也可適當(dāng)選用枸杞、菠菜、紅棗等柔肝養(yǎng)肝之品,溫和滋養(yǎng)肝血,助力肝氣條達(dá)。
B:調(diào)肝的同時,顧護(hù)脾胃更是重中之重。脾主運化、喜燥勿濕,疊加春節(jié)飲食積滯形成的內(nèi)濕,雙重濕邪極易困住脾胃、導(dǎo)致運化失常。所以節(jié)后飲食要及時清減調(diào)理,以健脾祛濕為要務(wù),可選用白扁豆、薏苡仁、山藥、茯苓這些藥食同源之品熬粥煲湯,同時須忌食生冷、油膩、甜膩之物,避免助濕生痰、損傷脾胃功能。
A:還有一個簡單實用的方法,大家可以經(jīng)常按揉兩個保健要穴:一個是足三里,在小腿外側(cè),犢鼻穴下3寸,這是強壯脾胃的第一要穴;另一個是太沖穴,在足背,第一、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處,這是肝經(jīng)的原穴,能有效疏肝理氣、平息肝火。每天每穴按揉3-5分鐘,大有裨益。
B:起居調(diào)攝也需順應(yīng)節(jié)氣特點。雨水時節(jié)天氣乍暖還寒、氣溫波動大,要重點做好下肢和背部的保暖,防止寒濕之邪侵入體內(nèi)、損傷陽氣;作息上則要遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“夜臥早起,廣步于庭”的原則,順應(yīng)春日陽氣升發(fā)之性,養(yǎng)護(hù)肝血、固護(hù)正氣。
A:說到底,順應(yīng)自然規(guī)律是中醫(yī)養(yǎng)生的核心要義,雨水節(jié)氣的養(yǎng)生總結(jié)起來就是十六個字:疏肝調(diào)脾,祛濕護(hù)陽,情志暢達(dá),飲食有節(jié)。
B:沒錯,借著新春的生機(jī)和雨水的潤澤,希望大家做好身心調(diào)攝、養(yǎng)護(hù)體內(nèi)正氣。
A:以清和的意氣順應(yīng)天地節(jié)律,以康健的體魄迎接春暖花開!
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編輯審核: 肥城市衛(wèi)生健康宣教中心
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