試試用一年的時間重啟自己

涼山新青年

有態度 有溫度 有你有我

過去的一年，你對自己還算滿意嗎？

或許有的人已經實現了心心念念的目標，有的人還有未完成的夢想。過往皆為序章，將來皆為可盼。無論對過去是滿意還是遺憾，都不妨趁著新的一年，捋一捋內心的思緒，為人生找準方向。

中新社記者 楊華峰 攝

參照以下這些“重啟自己”的方法行動起來，一年后，你一定會遇見更加閃閃發光的自己。

重塑習慣

學習時，開啟手機靜音模式，不分心

每天在紙上列３件最重要的事，做完劃掉

嘗試“５分鐘起步法”，凡事先做５分鐘再說

養成記賬習慣，及時記錄自己的日?；ㄤN

減少每天打游戲、刷短視頻的時間

重要的事情提前做，不趕截止日期

開會、聽課時勤做記錄

注重形象，整理儀表，整潔有序地開啟新的一天

每晚睡前回顧當天的收獲，哪怕只是一件小事

每周總結一次好習慣執行情況，及時調整

修煉心態

面臨挑戰時，把“我不行”換成“我試試”

遭遇挫折，把“這次失敗了”換成“這次我學到了”

允許自己犯錯，允許自己不完美

不因過去的遺憾而內耗，凡事向前看

不過度在意他人的眼光，大大方方做自己

把抱怨的時間用來解決問題

遇事不要沖動，等平靜下來再做決定

不因未發生的事過度焦慮

多肯定自己，告訴自己“你已經很棒了”

每天對鏡子里的自己笑一笑

豐富愛好

睡前讀書，哪怕只看幾頁

有空寫寫隨筆，在書寫的過程中治愈自己

利用碎片化時間聽有意義的播客

學著唱幾首喜歡的歌

用心照料一盆植物

嘗試烘焙、做菜，體會動手的快樂

練習書法，在一撇一捺間撫平浮躁的情緒

看一些高質量紀錄片，拓寬眼界

多出門走動，感受“公園20分鐘效應”

學習一個感興趣的樂器

自我提升

每天刷十分鐘行業新聞，了解領域新趨勢

主動接受一些有挑戰的工作任務

抽時間考下一門專業技能證書

主動學習使用AI工具

定期復盤工作中的不足，針對性補短板

嘗試用新方法解決老問題，或許會碰撞出驚喜

遇到不懂的問題大膽向別人請教

多參加一些專業培訓，精進技能

把學到的內容分享給別人

多了解其他領域的知識，打破認知局限

定期“斷舍離”

把超過兩年沒穿的衣服捐掉或轉賣掉

沒用的數據線、空筆芯等小物件集中清理掉

養成隨手歸類雜物的習慣

護膚品和化妝品用完再買，避免過期浪費

收到快遞后立刻拆包裝，快遞盒不堆積在家

定期給房間做大掃除

理性消費，優先選耐用、實用的物品

不為了“湊單”買用不上的東西

卸載手機里不用的APP，釋放內存

定期清理手機相冊

養好身體

早睡早起，保持作息規律

控制奶茶與高糖飲料的攝入

每天留半小時運動，散步、拉伸、跑步等都可以

不要久坐，每坐1小時，站起來活動一下

午間小憩一會兒，給身體“充電”

注意用眼健康，每隔一段時間遠眺放松

晨起喝一杯溫水

睡前泡個腳，放松身心

日常生活中注重水果蔬菜的補充

每年安排一次體檢，關注身體健康

關愛自己

給自己一段時間獨處，聽聽內心的聲音

去做一件事，不是因為別人在做，而是出于內心的熱愛

感到累了就允許自己好好休息

嘗試一次感興趣的新鮮事物

多記錄自己，可以選擇寫日記、發朋友圈等方式

不因他人的優秀而焦慮，專注自己的節奏

大膽表達真實的想法

對自己說聲“辛苦了，老己”，感謝自己的努力

適當時，給自己買一件心儀已久的禮物，取悅自己

給明年的自己寫封信，看看一年后自己有沒有變得更好

原標題：《你敢不敢用一年的時間重啟自己》

來源：人民日報、中國新聞網、每夜一卷書

本期編輯 | 番茄

一審一校 | 賴小小

二審二校 | 沈莉

三審三校 | 馬吉石子

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